Když se cítíte vyčerpaní, použijte tyto chytré kousky softwaru, které vám pomohou dobít energii a motivovat vás.
Maminky dělají opravdu všechno, od nákupu potravin a praní po přebalování a čištění toalet. Nicméně tím, že budete neustále takovou supermámou, se brzy budete cítit fyzicky, psychicky a emocionálně vyčerpaná.
Co tedy můžete udělat pro to, abyste byla stále nejlepší mámou, i když jste vyčerpaná? Je důležité si pamatovat, že někdy potřebujete udělat krok zpět a udělat si čas pro sebe. Níže uvádíme několik jednoduchých způsobů, jak vám mohou aplikace, online nástroje a technologie pomoci jako vyčerpané matce.
1. Jezte často výživná jídla
Když jste zaneprázdněná maminka, pravidelně se na chutná a výživná jídla zapomíná. Je pravděpodobné, že vaše každodenní jídla spočívají v tom, že budete jíst zbytky vašich dětí nebo prostě zapomenete jíst vůbec.
Naštěstí existují služby dodávání jídelních sad jako např Zelený kuchař díky kterým je vaření a stravování pro maminky snadné. Chcete-li začít, nejprve si vyberte jídlo a dietní preference, vyberte krabičku a velikost porce a poté vám Green Chef dodá vaše ingredience – připravené a připravené k použití!
Navíc, když jste příliš unavení na vaření, Green Chef nabízí také pohodlné, hotové jídlo, které si můžete vzít a jít, jako je vejce, muffiny a ovesné vločky.
2. Cvičení pro získání energie
Když jste vyčerpaná máma, cvičení je pravděpodobně to poslední, na co myslíte. Cvičení však může být dobrá věc, protože může zvýšit vaše endorfiny a probudit vás. Pokud jste nová, unavená maminka, je tu pro vás aplikace – Poporodní cvičení.
Cvičení v aplikaci Postpartum Workout se přizpůsobí vašemu poporodnímu stavu, například kdy se vaše dítě narodilo, jak jste své dítě porodili a kolik dětí jste měli.
A co víc, máte možnost si vybrat mezi pravidelným nebo lehkým cvičením podle toho, jak vyčerpaní se cítíte. Aplikace Poporodní cvičení je také skvělý způsob zhubnout dítě po těhotenství navždy.
Stažení: Poporodní cvičení pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
3. Jděte na procházku do přírody
Čerstvý vzduch, slunce a příroda – to jsou všechny ingredience, které potřebujete, abyste se cítili více nabití energií. Od lepšího spánku po nižší hladinu stresu, pobyt venku a procházka dokáže zázraky.
Pro trochu extra motivaci použijte Strava aplikace pro sledování kondice a aktivity kde můžete zaznamenávat své procházky, počítat své kroky a dokonce se připojit k místním pěším klubům. A pokud se nemůžete od dětí na pár minut vzdálit, vezměte je s sebou – chůze je skvělý způsob, jak rozhýbejte své děti.
Stažení: Strava pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Trávit čas se svými blízkými, aniž byste opustili dům
Jako vyčerpaná máma pravděpodobně nemáte čas – ani motivaci – opustit dům. Nicméně, trávit kvalitní čas se svými přáteli a rodinou může zvýšit vaši energii a snížit stres.
Své oblíbené televizní pořady a filmy můžete bez přestání sledovat se všemi svými maminkami, aniž byste opustili pohodlí svého obývacího pokoje pomocí Teleparty. Teleparty je rozšíření ke stažení, které funguje vedle streamovacích služeb, jako jsou Netflix, Disney Plus a Hulu, a umožňuje vám společně sledovat televizi online.
Takže až budete připraveni zahájit vzdálený filmový maraton, jednoduše vyberte, co chcete sledovat, a sdílejte adresu URL, abyste mohli zahájit párty!
5. A trávit čas o samotě a léčit se
Stejně zábavné jako je trávit čas se svými blízkými, trávit čas o samotě a léčit sami sebe může také obnovit vaši energii. Amaru je roztomilý virtuální mazlíček, který se stará o sebe a potřebuje, abyste se o něj starali.
Legrační je, že když se o něj staráte a budujete s ním pouto, staráte se v podstatě o sebe. V zásadě používáte Amaru, abyste se ujistili, že splníte svůj seznam cílů péče o sebe, ať už chcete více meditovat, jít dříve spát nebo založte si deník vděčnosti.
Můžete dokonce použít Amaruovu sbírku zábavných miniher, abyste zabavili své děti, když se snažíte získat čas o samotě, po kterém jste si přáli.
Stažení: Amaru: Samoobslužný mazlíček pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)
6. Zdřímněte si, abyste kompenzovali ztrátu spánku
Pravděpodobně nejlepší způsob, jak se nabít energií, když jste vyčerpaní, je spát. Jako zaneprázdněná máma často nejde o plnohodnotný noční odpočinek, takže když můžete, nemějte špatný pocit z toho, že si rychle zdřímnete. Usínejte při poslechu uklidňujících ukolébavek a jemně se probuďte pomocí chytrého budíku s aplikací Sleep as Android.
Aplikace obsahuje technologii sonaru, která sleduje váš spánek a zaznamenává všechny zvuky a narušení kolem vás. Kromě toho existuje několik praktických zkratek, které jsou k dispozici speciálně pro silné zdřímnutí.
Stažení: Spánek jako Android pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Šplhat na luxusní kávu
Není nic špatného na tom, když si dopřejete luxusní odpolední kávu pro extra malou vzpruhu, ale ujistěte se, že ještě není pozdě. Téměř každý týden nabízí aplikace pro doručení Uber Eats spoustu skvělých nabídek, slev a poukazů, které můžete využít, konkrétně o speciálních svátcích, jako je Den matek a Den žen.
Ale nemusíte používat speciální dovolenou jako záminku k tomu, abyste se na sebe vyšvihli. Procházejte aplikaci Uber Eats a najděte místní kavárnu nebo kavárnu na základě hodnocení, umístění nebo cenového rozpětí a pak se pohodlně usaďte a nechte je přinést vaši objednávku.
Stažení: Uber Eats for iOS | Android (Volný, uvolnit)
8. Nestyďte se hledat pomoc
Být neustále vyčerpanou mámou jistě není zdravé, proto není žádná ostuda hledat pomocnou ruku navíc. Aplikace Babysits vám usnadní během okamžiku najít chůvu, chůvu nebo chůvu.
Prohledejte mapu svého okolí nebo si prohlédněte seznam kandidátů v okolí a vyberte si jednoho na základě jejich sazeb, zkušeností a recenzí. Pokud si myslíte, že jste našli ideální osobu pro svou rodinu, můžete použít službu zasílání zpráv k chatování a plánování schůzky.
Pamatujte, že když si najmete nějakou pomoc, můžete získat trochu času navíc sami pro sebe, ať už si chcete zdřímnout nebo dohnat nějakou péči o sebe.
Stažení: Hlídání dětí pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Ciťte se jako supermáma, i když jste vyčerpaní
Být mámou je úžasné a plné lásky, růstu a štěstí, ale to neznamená, že to nemůže být také skutečně vyčerpávající. Jako máma je jedna věc jistá: někdy se budete cítit fyzicky, mentálně a emocionálně vyčerpaná.
Existuje však několik jednoduchých způsobů, jak se znovu nabít energií, a nejlepší na tom je, že technologie vám může pomoci!