Je váš smartphone tou poslední věcí, na kterou se díváte, než půjdete spát? [Hlasování]

Není žádným tajemstvím, že lidé jsou svými smartphony posedlí. Pokud někdy náhodou odejdete z domu bez telefonu, můžete mít pocit, že vám chybí končetina, protože je užitečné a praktické mít ji neustále u sebe.

Jakkoliv může být chytrý telefon během dne důležitý, měl by být součástí vaší noční rutiny? Řekli byste, že váš smartphone je to poslední, na co se před spaním díváte, nebo trávíte noci bez obrazovky?

Váš chytrý telefon vás v noci udrží vzhůru

Existují důvody, proč spát vedle telefonu je špatný nápad, ale co se na to podívat, než usnete? Protože toho na svém telefonu můžete dělat tolik, není zrovna chytrý nápad relaxovat s telefonem těsně před spaním.

Sledování jedné epizody vašeho nejnovějšího oblíbeného Netflixu nebo hraní mobilní hry jen trochu se může snadno proměnit ve tři epizody nebo dvě hodiny. Idiom „čas letí, když se bavíš“ platí. Navíc, když se díváte na video nebo hrajete hru, nevidíte na telefonu aktuální čas, takže je mnohem snazší neúmyslně zůstat po spánku.

Nemluvě o tom, že nepřirozené světlo z vašeho smartphonu může narušit cirkadiánní rytmus vašeho těla. Vaše režim „Night Shift“ telefonu vám nepomůže lépe spátnavzdory tomu, co bylo široce řečeno o modrém světle oproti oranžovému světlu. Pohled na jakoukoli obrazovku před spaním by mohl vaše tělo oklamat, aby si myslelo, že ještě není čas jít spát.

Čtení, meditace nebo strečink jsou dobré alternativy

I když pohled na svůj smartphone může být nejzjevnější věcí, kterou musíte udělat těsně před spaním, existuje několik zábavných alternativ. Můžete se zavázat, že si přečtete jednu nebo dvě kapitoly knihy, budete meditovat a dýchat po stanovenou dobu nebo si protáhnout bolavé svaly. Všechny tyto alternativy pomáhají zpomalit vaši mysl a připravit vás na spánek.

Co je poslední věc, na kterou se díváš, než usneš?

Smartphone používám každou noc, dokud neusnu. Někdy dokonce usnu s telefonem stále v ruce. Nepamatuji si poslední noc bez obrazovky, kterou jsem měl, a to by se pravděpodobně mělo změnit. Neustále se snažím usnout a probudit se včas a je docela možné, že viník je na mém telefonu, dokud nejdu spát.

Jste jako já, se svým smartphonem v ruce, dokud neusnete? Nebo se před spaním cíleně nedíváte na telefon?