Jak používat technologii k boji proti Jet Lag

Jet lag, nevítané zavazadlo, které je na dálkových letech zdarma, dokáže proměnit i toho nejzkušenějšího světoběžníka v zarudlé oči. Naštěstí s pomocí technologie můžete přechytračit jet lag a dorazit do cíle energičtí a veselí.

Zapněte si bezpečnostní pásy a dejte stolky do vzpřímené a uzamčené polohy, zatímco prozkoumáváme několik způsobů, jak zmírnit tento cestovní problém.

Porozumění únavě z cestování

Než se pustíme do našeho jet lagu, pojďme se nejprve ponořit trochu hlouběji do nepolapitelného zvířete, se kterým máme co do činění. Výraz jet lag, známý také jako cestovní únava, může znít jako darebák zvláště často letáky, protože to ve vás může zanechat pocit, jako byste právě sestoupili z horské dráhy letoun.

Cestovní únava nastává, když rychle překročíte více časových pásem, například při nočních letech. Naše těla fungují podle 24hodinových hodin známých jako cirkadiánní rytmus. Tyto vnitřní hodiny jsou kalibrovány na váš místní čas, takže když vystřelíte své tělo přes půl zeměkoule, může se trochu... zmatený.

Příznaky se čtou jako seznam nepohodlí v obchodě: problémy se spánkem, únava, potíže se soustředěním, změny nálady a dokonce i gastrointestinální problémy. Tato nepříjemnost je výsledkem pokusu vašeho těla přizpůsobit svůj rytmus nové časové zóně. V podstatě to říká: "Hele, je čas jít spát, proč snídáme?"

Dlouhé cestování a narušené rutiny mohou negativně ovlivnit vaši celkovou hladinu energie a pohodu. Dokonce i vaše doba jídla může zasáhnout, což může vést k tomu, že budete koukat na cheeseburger ve chvíli, kdy si vaše tělo myslí, že jsou 3 hodiny ráno.

Zařízení pro světelnou terapii pro Jet Lag

Jednou z předních zbraní vašeho protiletadlového arzenálu by měla být zařízení pro světelnou terapii.

Jak fungují? No, víte, jak jasný, slunečný den může způsobit, že se budete cítit vzhůru a bdělí? Je to proto, že světlo ovlivňuje produkci melatoninu, hormonu, který tělu říká, kdy je čas udeřit do pytle.

Vystavení se určitým vlnovým délkám světla v určitých časech může oklamat vaše tělo, aby upravilo svůj cirkadiánní rytmus. Tímto způsobem získají vaše tělesné hodiny užitečné pošťouchnutí, aby se rychleji synchronizovaly s časovým pásmem vašeho nového místa. Je to jako dát svému vnitřnímu časoměřiči po dlouhém letu šálek silné kávy.

Několik pozoruhodných zařízení je Brýle pro světelnou terapii Re-Timer a HumanCharger. Tato zařízení pro světelnou terapii vyzařují specifický typ světla, obvykle modré nebo zelené, kterému se můžete v určitých časech vystavit. Je to jako mít svůj vlastní osobní východ nebo západ slunce na vyžádání a pomoci tak svému tělu přizpůsobit se místnímu času ve vašem novém prostředí.

Další informace o tom, jak o sebe pečovat při zvládání stresu na cestách, najdete v těchto užitečných tipech technické tipy pro sebeobsluhu.

Aplikace pro sledování hydratace a chytré láhve na vodu

Takže jste se pustili do světelné terapie, ale je tu další viník, který miluje bourání večírku: dehydratace. Létání, zvláště dlouhé lety, je hrozné pro vaši hydrataci. Mezi suchým vzduchem v kabině a nadmořskou výškou může vaše tělo ztratit značné množství vody.

Když se to stane, všechno od vaší energetické hladiny až po vaši náladu se může zhroutit. Ale možná nejškodlivější dopad má na váš spánek.

Existuje několik způsobů, jak bojovat s dehydratací: aplikace pro sledování hydratace a chytré láhve na vodu.

Například aplikace jako Hydro Coach a Aqualert vám mohou připomenout, že máte během dne popíjet, takže nezapomenete hydratovat při běhání od brány k bráně.

Pak jsou tu chytré láhve na vodu, jako Hidrate Spark a Bellabeat Spring, které věci posouvají o stupeň výš. Tyto láhve se synchronizují s vaším smartphonem a vám může pomoci zůstat hydratovaný. Mohou také sledovat vaši úroveň hydratace a přizpůsobit se vám na základě faktorů, jako je úroveň aktivity, věk, váha, místní počasí a dokonce i když jste těhotná.

Pohodlné gadgety pro zvýšení spánku během letu

Podívejme se na některé vnější pohodlí, díky kterým budou vaše lety snesitelnější. Pohodový cestovatel je přece méně jet-lagovaný cestovatel. A máte štěstí, že technologický svět byl zaneprázdněn výrobou gadgetů právě pro tento účel.

První na našem seznamu jsou sluchátka s potlačením hluku. Pokud jde o klidné cestování, tito zlí chlapci mění hru. Ať už jde o řev motorů, štěbetání okolních cestujících nebo neustálý pláč dítěte o pět řad dozadu, sluchátka s potlačením hluku mohou uprostřed vřavy vytvořit oázu klidu.

Značky jako Bose a Sony mít nějaké fantastické možnosti, díky kterým by váš zážitek z letu mohl znít mnohem více jako lázeňský den (nebo alespoň mnohem méně mizerný).

Pak jsou tu chytré masky na oči. Ne, ne jen kus látky, který blokuje světlo. Tyto masky jsou špičkovými pomocníky při spánku. Produkty jako Therabody SmartGoggles použijte biometrický senzor k přizpůsobení léčby ke snížení srdeční frekvence. Ve spojení se sluchátky s potlačením hluku můžete úplně zapomenout, že jste v letadle!

Chcete-li vidět další způsoby, jak vám technologie mohou pomoci udržet vaše cvičební a wellness návyky při cestování, nezapomeňte se podívat na nějaké cestování.

Optimalizujte svůj hotelový pokoj pro spánek

Výběr správného hotelového pokoje je jako výběr dokonalého avokáda; vyžaduje to trochu know-how a někdy i štěstí.

Chcete-li maximalizovat svůj spánek mimo domov, měli byste hledat něco tichého a ideálně umístěného nad hotelovým nočním klubem nebo vedle výtahu.

Online nástroje zde mohou být vaším nejlepším přítelem. Hledejte ubytování daleko od zábavních čtvrtí a při rezervaci si můžete vyžádat pokoje ve vyšších patrech s výhledem do ulice. Sakra, některé hotely mají dokonce klidné zóny – tak se nestyďte zeptat!

Ani ten nejlepší pokoj v nejtišším hotelu však nemůže slíbit absolutní ticho. Vstupte do stroje na bílý šum. Funguje tak, že přehluší náhlé změny hluku (jako klaksony auta nebo bouchnutí dveří) konzistentním, uklidňujícím hlukem na pozadí. K dispozici je mnoho možností, a většina se vejde do kufru.

Použití technologie k zamezení Jet Lag

Cestování je o objevování nových obzorů a vytváření nezapomenutelných vzpomínek, bez pocitu, že jste zombie v ráji. A když si vezmete nějaké chytré přístroje, které pomáhají regulovat vaše cirkadiánní rytmy, nějaká sluchátka s potlačením hluku nebo dokonce stroj na bílý šum, může být technologie skutečně vaším nejlepším společníkem na cesty.

Takže se připravte vystoupit z letadla s pružinou ve vašem kroku, připraveni se ponořit po hlavě do dalšího dobrodružství. Pásmová nemoc? Pfft, ne s vaší sadou technických nástrojů. Šťastné cestování!