6 nejlepších variant cvičení pro větší těla

Cvičení je o objetí všech těl, velkých i malých. Každý má však jiný typ postavy, což znamená, že různé druhy cvičení a cvičení mohou být pro různé lidi pohodlnější nebo efektivnější. V této fázi pro vás například nemusí být vhodné začít s vysoce napumpovaným HIIT cvičením nebo míli dlouhým během.

Proto je důležité vědět, jaké jsou doporučené varianty cvičení pro váš typ postavy. Čtěte dále a zjistěte nejlepší možnosti cvičení, které dobře fungují pro větší těla, a fitness aplikace a technologie, které vám pomohou začít.

1. Chůze

Chůze je jedním z nejlepší cvičení pro začátečníky pro zahájení cesty hubnutí. Pamatujte ale, že cvičení by nemělo být jen o hubnutí, mělo by jít o zlepšení vašeho zdraví a síly.

Pokud hledáte aplikaci pro chůzi, která zohledňuje vaši váhu, konkrétní cíle a kondici, pak musíte zkusit Chůzi pro hubnutí. Na základě toho, jaké jsou vaše údaje pro vaše tělo, aplikace vytvoří vlastní tréninkový plán složený z dnů chůze a dnů odpočinku. Pomocí aplikace můžete také sledovat svůj pokrok v chůzi a celkovou vzdálenost, kalorie a minuty.

Stažení: Chůze na hubnutí pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Někdy je pro ty s větším tělem lepší volba chodit na běžícím pásu. Důvodem je, že běžecký pás méně ruší vaše tělo a můžete ovládat prostředí a sklon. Řada chytrých běžeckých pásů Bowflex jsou vynikající možnosti, protože tréninky se přizpůsobí vašemu osobnímu výkonu a Bowflex také nabízí řadu profesionálně vedených tréninkových lekcí.

2. Vodní aerobik

Téměř jakýkoli typ vodní aktivity může být skvělou možností cvičení pro větší těla. Vodní nebo vodní aerobik je příjemné místo, kde začít, a jak jej zvládnout, můžete se naučit pomocí Průvodce vodním aerobikem.

Tato jednoduchá aplikace obsahuje různé tipy a triky vodního aerobiku, lekce, dovednosti a knihovnu různých videolekcí vodního aerobiku. Kromě toho je zde spousta užitečných informací o vodním aerobiku pro začátečníky.

Stažení: Průvodce vodním aerobikem pro Android (Volný, uvolnit)

3. Vzpírání

Bez ohledu na to, zda máte větší postavu nebo ne, posilování je skvělý způsob, jak zvýšit váš metabolismus. I tak ale vždy pamatujte na to, abyste trénovali způsobem, který vyhovuje vašemu typu postavy. StrongLifts vám s tím může pomoci.

Aplikace StrongLifts vám umožňuje vytvářet si vlastní vzpěračské programy a upravovat je podle libosti změnou různých prvků, jako jsou sady, závaží, přírůstky a talíře. Navíc můžete sledovat svůj pokrok u každého cvičení a sledovat, jak se vaše tělo postupem času posiluje.

Stažení: StrongLifts pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Stacionární cyklistika

Protože má menší dopad na vaše tělo a nabízí větší podporu, může být stacionární cyklistika ideálním cvičením s nízkým dopadem pro větší těla. Jistě, můžete jezdit na kole venku, ale může to být složité, pokud nejste zvyklí jezdit na kole po silnici v různých terénech a podmínkách.

CycleGo je virtuální cyklistická aplikace, kterou můžete používat s vnitřním cyklistickým kolem, spinovým kolem nebo obyčejným kolem se stojanem na kolo. Protože se jedná o aplikaci, která nabízí knihovnu hotových plánů a cvičení pro různé úrovně fitness, ne abych zmínil spoustu jedinečných virtuálních tras pro cyklistiku, CycleGo je vynikající cyklistická aplikace pro větší těla.

Stažení: CycleGo for iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Protahování

Protahování může být snadným způsobem, jak se dostat do pravidelné cvičební rutiny, zvláště pokud s cvičením začínáte. Je také důležité vědět, že některé úseky mohou být těžké a někdy bolestivé pro lidi s větším tělem.

Mobilní aplikace Bend se zaměřuje na jemné uvedení do světa protahování a flexibility tím, že poskytuje stovky řízených protahovacích rutin. Můžete si vybrat rutinu podle části těla, na kterou chcete cílit, nebo chcete-li zkuste nějaké protahovací cvičení v kanceláři.

Kromě aplikace Bend je mobilní aplikace a online platforma StretchIt také úžasné, vše v jednom protahovací aplikace, za kterou se vyplatí zaplatit.

Stažení: Ohnout se pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Cvičení vsedě

Lidé s větším tělem rozhodně nejsou vyloučeni ze zábavného a zajímavého cvičení. V některých případech možná hledáte poutavé způsoby, jak zůstat aktivní při sezení. Zde přichází na řadu aplikace Chair Exercises.

Aplikace Chair Exercises nabízí spoustu cvičebních plánů, kterými se můžete řídit, ať už chcete vyzkoušet jógu na židli nebo cvičení s činkami. Navíc, pokud se snažíte provést každý pohyb, je zde celá galerie věnovaná tomu, jak správně provádět všechny cviky vsedě.

Na druhou stranu eliptický trenažér v sedě rád Cubii je další fantastický způsob cvičení vsedě. Stroj Cubii se snadno používá. Stačí jej umístit na místo, kde sedíte, a začít šlapat nohama.

Odtud můžete cvičit, když se díváte na televizi na pohovce nebo i když sedíte a pracujete u svého stolu. A co víc, Cubii Total Body+ dokonce obsahuje kladkový systém pro práci s horní částí těla. Stáhněte si bezplatnou mobilní aplikaci Cubii do svého smartphonu a připojte se k živým lekcím, sledujte své tréninky a připojte se ke komunitním skupinám.

Stažení: Cvičení na židli pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

Najděte možnosti cvičení, které fungují pro větší těla

Bez ohledu na velikost nebo tvar vašeho těla je pravidelné cvičení zábavné, dobré pro vás a vaše tělo si to zaslouží! Naštěstí není nic špatného, ​​když se rozhodnete pro variantu cvičení zahrnující velikost. Ve skutečnosti je to podporováno a existuje mnoho dostupných možností, jako jsou mobilní aplikace, online cvičební rutiny a fitness zařízení, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.

Takže pokud máte větší tělo, určitě vyzkoušejte tyto možnosti, abyste našli způsob, jak cvičit, který vyhovuje vašemu tělu a pomůže vám užít si cvičební rutinu.