Aplikace pro sledování spánku: Opravdu se vyplatí je používat?

Nedostatek spánku, příliš mnoho spánku, potíže s usínáním – to je jen pár běžných problémů se spánkem, kterými lidé trpí. A dostatek spánku je tak důležitý, protože zlepšuje vaši náladu, zlepšuje mozkové funkce a celkově se po celý den budete cítit lépe.

Naštěstí pro vás dnes existují aplikace, které dokážou sledovat, zaznamenávat a monitorovat váš spánek. Ne všechny aplikace pro sledování spánku jsou však vytvořeny stejně.

Co pro vás mohou udělat aplikace pro sledování spánku?

Obvykle se lidem říká, aby s nimi v posteli nepoužívali své chytré telefony. Existují však obojí výhody a nevýhody používání aplikací pro sledování spánku v ložnici. V čem jsou tedy aplikace pro sledování spánku tak výjimečné? Co pro vás mají vlastně udělat a měli byste si jednu přidat do svého života?

Jak fungují sledovače spánku? Jednoduše řečeno, aplikace pro sledování spánku mají sledovat a analyzovat vše o vašem spánku, aby vám pomohly lépe porozumět vašim potížím se spánkem a pak vám pomohly si dobře odpočinout. Cítíte se zahlceni všemi možnostmi aplikace? Čtěte dále a zjistěte, co můžete očekávat od aplikací pro sledování dobrého a špatného spánku.

Co nabízí aplikace Good Sleep Tracker

Nejlepší aplikace pro sledování spánku by měly zaznamenávat, analyzovat a sledovat váš spánek bez chyb. Často vyžadují placený plán předplatného, ​​ale stojí za to, pokud chcete co nejlepší analýzu vašeho spánku. Takže po malém testování zde je to, co můžete očekávat od dobrých aplikací pro sledování spánku.

1. Synchronizuje se s nositelnými zařízeními nebo používá vědecké metody

Některé aplikace pro sledování spánku používají ke sledování vašeho spánku pouze mikrofon a reproduktor vašeho smartphonu. Přesto ti, kteří nabízejí obě možnosti, často patří mezi nejlepší aplikace.

Obecně platí, že používání chytrého fitness zařízení a připojení k doprovodné aplikaci pro sledování spánku znamená, že pravděpodobně získáte nejlepší a nejpřesnější údaje o spánku.

Na druhé straně existuje jedna vynikající aplikace pro sledování spánku, SleepScore, která využívá speciální technologii sonarových senzorů – téměř jako echolokace – k dokonalému sledování vašeho spánku. Takže když chcete používat SleepScore, nepotřebujete nositelné zařízení. Stačí ji umístit na délku paže, ale ujistěte se, že ji nic neblokuje jako vaše peřina nebo polštáře.

Stažení: SleepScore pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Poskytuje jasné statistiky a statistiky

Jaký má smysl sledovat váš spánek, když vám aplikace neposkytne správné statistiky spánku, zprávy a statistiky? Jednou z nejlépe testovaných aplikací pro sledování spánku je Sleep Monitor, protože vám přesně řekne, kdy jste usnuli, kdy jste se probudili, a vaše různé fáze spánku, jako je REM, lehký a hluboký.

Po několika měsících používání aplikace Sleep Monitor jsem zjistil, že všechny potřebné údaje o spánku, které poskytuje – jako je délka spánku, pravidelnost spánku, efektivita spánku a spánkový dluh – jsou téměř vždy bez chyb.

Stažení: Monitor spánku pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Nahrává zvuky spánku bez chyby

Jednou z prvních věcí, kterou jsem zkontroloval při testování aplikací pro sledování spánku, byla schopnost zaznamenávat zvuky spánku a jak správné a relevantní byly nahrávky.

Velká část testovaných aplikací pro sledování špatného spánku skutečně ráno nabízela spoustu nahrávek, ale jedinou nevýhodou je, že nebyly nic důležitého.

Pokud víte, že neustále chrápete nebo že se vaše dítě celou noc rozčilovalo, můžete očekávat, že dobrá aplikace pro sledování spánku tyto zvuky zaznamená. Máte problémy se svými ratolestmi před spaním? Určitě to zvažte aplikace, které vám pomohou uvolnit vaše dítě a usnadnit usínání.

Co nabízí aplikace Bad Sleep Tracker

Spousta aplikací pro sledování spánku tvrdí, že sledují vaše spánkové cykly, zaznamenávají zvuky spánku a pomáhají vám celkově lépe spát. Bohužel některé testy prokázaly, že pouze některé funkce poskytovaly dokonale a někdy způsobovaly další problémy! Níže je uvedeno, co získáte ze špatné aplikace pro sledování spánku.

1. Nepřesně sleduje data spánku

Jedním z aspektů, který je bohužel běžný mezi špatnými aplikacemi pro sledování spánku, jsou nesprávná data o spánku. Například, pokud jste měli hrozný noční spánek a několikrát jste se probudili, ale sledovač spánku nic nezachytil.

Zjistil jsem, že když jsem se podíval zpět na své údaje o spánku, některé méně než dokonalé aplikace pro sledování spánku mě začaly sledovat, jak spím, přestože jsem ještě ani neusnul. To je samozřejmě frustrující a může to z dlouhodobého hlediska vyhodit všechny vaše statistiky spánku.

2. Náhodné pády a závadné funkce

Co je na několika aplikacích pro sledování spánku obzvláště špatné, je to, že buď náhodně havarují, nebo přestanou fungovat. Na druhou stranu některé funkce, které nabízejí, jsou problematické a nefungují tak, jak by měly. Například při testování některé aplikace nabízely praktickou funkci budíku, ale bohužel se nepodařilo spustit, když měl.

Sledování vašeho spánku vyžaduje celou noc údajů o spánku, pokud chcete vidět, kde leží vaše problémy, a zjistit, jak je vyřešit. Pokud aplikace pro sledování spánku náhodně přestane sledovat váš spánek během noci, není možné dokonale sledovat a monitorovat váš spánek.

3. Intruzivní reklamy s omezenými bezplatnými funkcemi

Další zcela zřejmou věcí, kterou mnoho špatných aplikací pro sledování spánku vždy má, spolu s dalšími špatnými funkcemi, je příliš mnoho reklam! Jsou nepohodlné a neustále se objevují v nejhorších časech, jako když se snažíte poslouchat nahrávky spánku z předchozí noci.

Můžete zaplatit za odstranění reklam, ale nestojí to za to, pokud je to špatná aplikace pro sledování spánku. Navíc funkce, které tyto aplikace pro sledování spánku nabízejí zdarma, jsou neuvěřitelně omezené, takže neexistuje způsob, jak bez placení vyzkoušet, co aplikace skutečně nabízí.

Aplikace pro sledování spánku, které byste měli zvážit

Jak již bylo zmíněno, SleepScore a Sleep Monitor jsou dobré aplikace pro sledování spánku, které poskytují spoustu vynikajících funkcí, které vám pomohou sledovat a zlepšovat svůj spánek. Vědecká technologie echolokace SleepScore vám poskytuje jasné a přesné sledování téměř pokaždé a Sleep Monitor nabízí mnohem více informací o spánku než většina ostatních aplikací.

Další dobrou aplikací pro sledování spánku, kterou je třeba zvážit, je Sleep Cycle. Spánkový cyklus je jedním z nejlepších, protože má řadu funkcí, včetně spánkových programů, statistik spánku a grafů spánkových cyklů. Kromě toho má Sleep Cycle jedinečný inteligentní alarm, který vás probudí ve vámi zvoleném časovém rámci. A budík se skutečně spustí ráno!

Stažení: Spánkový cyklus pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Poznejte rozdíl mezi dobrými a špatnými aplikacemi pro sledování spánku

Pokud máte problémy se spánkem, může to negativně ovlivnit vaše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Aplikace pro sledování spánku se liší, ale představují vynikající způsob, jak získat přehled o tom, co se děje, když spíte.

Špatnou zprávou je, že příliš mnoho aplikací pro sledování spánku tvrdí, že přesně sledují váš spánek s malými nebo žádnými problémy. Pravdou ale je, že pokud chcete přesné údaje o svém spánku po celou noc, musíte se ujistit, že používáte dobrou aplikaci pro sledování spánku.

Mějte na paměti, že pokud chcete začít používat aplikaci pro sledování spánku, pomůže vám několik otestovat sami na několik nocí. To, co některým lidem vadí, například reklamy, může být pro vás naprosto v pořádku.