Mohou aplikace pro sebeobsluhu skutečně zlepšit vaše duševní, fyzické a emocionální zdraví?

Pravděpodobně jste slyšeli o péči o sebe, ale proč by měla být péče o sebe nezbytnou součástí vašeho života? Péče o sebe není jen o tom, že se budete hýčkat bohatým lázeňským dnem nebo se zapojíte do nejnovější lekce jógy. Péče o sebe může být jakýkoli jednoduchý akt, který vás baví, jako je procházka nebo sledování oblíbeného televizního pořadu.

A co víc, pravidelné praktikování sebeobsluhy může mít neuvěřitelné výhody pro vaše duševní, fyzické a emocionální zdraví. Není tedy překvapením, že existuje velké množství aplikací, které se věnují péči o sebe. Mohou však tyto aplikace skutečně pozitivně ovlivnit vaše celkové zdraví?

Co má aplikace Self-Care dělat?

Ačkoli ne všechny aplikace pro péči o sebe jsou podobné, mnoho z nich nabízí velmi podobné funkce. Některé z nejběžnějších funkcí zahrnují meditační sezení, deník vděčnosti, dechová cvičení, pozitivní afirmace a kontroly nálady.

Dalším standardním jevem je, že téměř všechny jsou esteticky příjemné, ať už je to prostřednictvím rozkošného virtuálního mazlíčka, který se stará o sebe, nebo veselého a příjemného vzhledu.

A co je důležitější, kromě toho, že vám poskytují nástroje, které můžete použít k péči o sebe, aplikace pro péči o sebe vám pomohou více dbát na své zdraví. Kromě toho jsou aplikace pro sebeobsluhu obzvláště skvělým nástrojem pro lidi, kteří mají problém najít si čas na sebeobsluhu.

Můžete důvěřovat samoobslužným aplikacím?

Jistě, na Google Play a App Store je k dispozici množství samoobslužných aplikací pro Android a iOS, ale jsou všechny důvěryhodné? Přirozeně, ne všechny aplikace jsou důvěryhodné, ale mezi tisíci dostupnými aplikacemi pro péči o sebe jsou některé skutečně dobré aplikace pro péči o sebe. Tyto špičkové aplikace pro sebeobsluhu jsou často podporovány vědou a důkazy od skutečných odborníků.

Některé aplikace pro sebeobsluhu nabízejí omezené funkce, aniž by nejprve zaplatily prémiové předplatné, zatímco jiné se starají o sebe způsobem, který může způsobit více škody než užitku.

Některé samoobslužné aplikace jsou až příliš matoucí, složité a obtížně se v nich orientuje. To pak může způsobit, že se aplikace bude cítit spíše jako překážka pro vaši péči o sebe namísto pomoci. Celkově je důležité být vždy opatrný a nevkládat veškerou svou důvěru do aplikace, aniž byste nejprve provedli řádný průzkum a testování.

Jaké jsou výhody používání samoobslužné aplikace?

Samoobslužné aplikace slouží jako neustálé připomínky k nácviku sebeobsluhy. Koneckonců je pravděpodobné, že máte svůj smartphone nablízku po celý den. A i když se doporučuje netrávit hodiny přilepení ke smartphonu, pokud ho budete používat, proč ho nevyužít k něčemu, co může pozitivně ovlivnit vaše celkové zdraví?

Jak již bylo zmíněno, aplikace pro péči o sebe dělá zázraky pro ty, kteří nedělají péči o sebe ve svém životě prioritou. Ale jak? V závislosti na aplikaci, kterou používáte, si můžete často nastavit cíle pro sebeobsluhu nebo dostávat denní výzvy, takže si nikdy nezapomenete udělat nějaký čas, abyste se znovu soustředili na sebe.

Jsou tyto aplikace pro sebeobsluhu pro každého?

Většina z nich má stejný cíl – pomoci vám zlepšit celkovou pohodu tím, že o sebe budete lépe pečovat. Klíčem je, že musíte najít aplikaci, která je pro vás vhodná z hlediska vašich konkrétních potřeb a funkcí, které nabízí.

Například, Finch je roztomilý digitální domácí mazlíček které vám mohou pomoci zlepšit vaši rutinu péče o sebe, ale pro některé se to může zdát příliš dětinské. Na druhou stranu, některým lidem se tato myšlenka může líbit proměnit péči o sebe ve hru pomocí virtuálního mazlíčka, o kterého se mohou starat a oblékat se do okouzlujících oblečků.

Příklady samoobslužných mobilních aplikací ke stažení

S tolika aplikacemi pro sebeobsluhu dostupných na trhu je těžké vědět, která je pro vás ta pravá. Níže jsou uvedeny některé z nejlépe hodnocených samoobslužných aplikací pro chytré telefony, ať už hledáte pouze jednoduché aplikace pro pozitivní denní deník nebo aplikace pro krmení, mazlení a hraní si s virtuální sebeobsluhou mazlíček.

1. Pěnkava

Pokud vás péče o směšně roztomilého virtuálního mazlíčka láká, musíte vyzkoušet aplikaci Finch self-care. Způsob, jakým aplikace funguje, je jednoduchý, vše, co musíte udělat, je splnit své každodenní cíle péče o sebe, abyste pomohli Finchovi růst.

Jedna věc, díky které se Finch odlišuje od ostatních, je právě to, kolik nástrojů pro sebeobsluhu nabízí, včetně sledovače návyků, deníku nálady, řízených dechových cvičení a dalších.

Stažení: Finch pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Headspace

Existuje nekonečné množství důvodů, proč přidat do své každodenní péče o sebe meditaci, včetně lepšího sebeuvědomění a snížení stresu. A nejlepší na tom je, že vše, co potřebujete, je pár minut denně, abyste viděli pozitivní přínosy, které může mít na vaše celkové zdraví.

Headspace je konečná aplikace pro péči o sebe, kterou si můžete stáhnout, pokud se chcete soustředit na každý den řízená meditační sezení, příběhy a zvuky o spánku a kurzy všímavosti. Headspace navíc nabízí obsah související s cvičením, jako je jóga, kardio cvičení a taneční kurzy.

Stažení: Headspace pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Amaru

jako Finch, Amaru je společník, který se stará o sebe o které se staráš a přitom se staráš o sebe. Cílem aplikace je stanovit si cíle péče o sebe. Poté, když dosáhnete uvedených cílů, začnete s Amaru růst silnější pouto.

Navíc máte možnost přidat libovolné cíle péče o sebe, ať už chcete jíst zdravěji nebo si dát bublinkovou koupel. Některé z dalších špičkových funkcí samoobsluhy aplikace Amaru zahrnují minihry, řízená meditační sezení a deník vděčnosti.

Stažení: Amaru pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

4. Vděčnost

Jednoduché a snadné použití, Gratitude je péče o sebe aplikace, která se zaměřuje na pomoc při procvičování každodenní vděčnosti a starat se o sebe pomocí jednoduchých nástrojů péče o sebe, jako je deník vděčnosti, pozitivní denní afirmace, nástěnky vizí a denní obsah zenu.

Výzvy deníku vděčnosti z ní činí obzvláště užitečnou aplikaci, pokud se zdá, že péči o sebe vždy odsouváte na druhou kolej. Gratitude je v podstatě nástroj pro žurnálování, který můžete bez námahy používat na svém smartphonu místo nošení skutečného deníku.

Stažení: Vděčnost za iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Aplikace usnadňují péči o sebe než kdy předtím

Péče o sebe může být o čemkoli, od dobrého nočního odpočinku až po hraní oblíbené videohry. A přesto se lidem nedaří udělat ze sebepéče důležitou součást jejich života, přestože může udělat tolik pro vaše duševní, fyzické a emocionální zdraví.

Co by tedy mohlo být pohodlnější a dostupnější než používání samoobslužné aplikace na vašem chytrém telefonu? Samozřejmě, že ne všechny samoobslužné aplikace nabízejí úplně stejné chytré funkce, nástroje a obsah, ale nebude na škodu si jich pár stáhnout a zjistit, jak vám mohou podat pomocnou ruku!