Pokud máte Apple Watch nebo iPhone, můžete využít několik wellness aplikací ke zlepšení kvality života.
I když víte, že pro zdravý životní styl je životně důležité dělat, co můžete, není to vždy snadné. A jednou z hlavních překážek v péči o své fyzické a duševní zdraví jsou výdaje. Pokud investujete do chytrých hodinek a telefonu a poté si předplatíte různé aplikace a programy, náklady brzy narostou.
Naštěstí existuje několik skvělých řešení pro uživatele Apple Watch a iPhone. Podíváme se na aplikace, které jdou nad rámec bezplatné zkušební verze nebo omezené funkčnosti, abychom vám zdarma nabídli skvělé funkce pro zdraví a pohodu.
Pro fitness a výživu
Existuje několik aplikací pro iOS a watchOS pro fitness a výživu, jak zjistíte níže.
1. Apple Fitness
Pokud používáte Apple Watch nebo iPhone, nehledejte nic jiného než nástroje, které Apple na vašich zařízeních poskytuje. Apple Fitness je skvělým nástrojem, který by měl být vaším prvním místem, kde budete potřebovat podporu při cvičení.
Ujistěte se, že jste se seznámili s
jak denně zavřít kroužky aktivity na Apple Watch. Tyto ikonické barevné kruhy sledují váš pohyb, cvičení a vzory během dne. Sledujte svůj pokrok na první pohled na ciferníku Apple Watch nebo v aplikaci Fitness na iPhonu. Můžete také sledovat své trendy v průběhu času.Použijte Aplikace Apple Health pro záznam a sledování zdravotního stavu které vás mohou ovlivnit ve spojení s Apple Fitness.
2. Jednoduše jóga
I když existuje několik vynikajících aplikace pro předplatné jógy Abychom vám pomohli praktikovat tuto holistickou aktivitu, Simply Yoga vás zdarma rozhýbe. Přestože jsou k dispozici možnosti předplatného, je zde spousta bezplatného obsahu.
Vybrat z Klasické rutiny nebo Nejnovější rutiny, zvolte dobu trvání od 20 do 60 minut a ihned začnete. Rutiny jsou jasně ukázány a vysvětleny, i když se pohybují poměrně rychlým tempem.
Je tam i odkaz na Streamování videí, která vás zavede do YouAligned kanál YouTube ze stejného týmu, což vám umožní přístup k ještě větším možnostem jógy. Můžete je také prozkoumat aplikace jógy a kanály YouTube, které se nezaměřují na hubnutí.
Stažení:Jednoduše jóga (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal je jedním z mnoha skvělé zdravotní aplikace pro iOS a Android uživatelů. Je to jedna z předních aplikací pro fitness a výživu typu vše v jednom. Jeho rozsáhlou databázi potravin můžete využít ke sledování svého nutričního příjmu a sestavení dietního plánu, abyste jedli zdravě. Můžete si také nastavit fitness cíle, používat vestavěná cvičení a sledovat svůj pokrok.
Aplikace se synchronizuje s vašimi Apple Watch spolu s více než 30 dalšími aplikacemi a fitness zařízeními, takže můžete každý den zavírat tyto kroužky aktivity.
Přihlaste se, abyste byli bez reklam a získejte vylepšené sledování výživy.
Stažení:MyFitnessPal (Zdarma, k dispozici předplatné)
Pro všímavost a meditaci
Na iOS a Apple Watch je také několik aplikací, které vám mohou pomoci zlepšit vaši duševní pohodu.
4. Všímavost
Pokud máte Apple Watch, hledejte bílý květ na tyrkysové ikoně. Je to funkce všímavosti a je ideální pro krátkou chvíli k zamyšlení nebo soustředění se na svůj dech.
Vyber Reflektujte možnost vidět promyšlenou frázi, která vás vyzve, abyste se pozastavili nad pozitivním aspektem svého života, a poté si vychutnejte krásný animovaný displej, který zaplní vaši obrazovku. Případně si vyberte Dýchat pro okamžitý přístup ke krátkému dechovému cvičení s animovanými instrukcemi.
Můžete změnit dobu trvání cvičení a naplánovat upozornění, abyste měli jistotu, že nezapomenete každý den využít ten důležitý okamžik všímavosti. Přečtěte si více na jak používat aplikaci Apple Watch Mindfulness.
5. Aloe Bud
Aloe Bud, který se popisuje jako váš „kapesní společník pro sebeobsluhu“, si klade za cíl vám jemně připomínat po celý den, abyste zvládli svou pohodu. Tato bezplatná aplikace vám pomocí push notifikací připomene, že máte dýchat, zůstat hydratovaní, chvíli přemýšlet nebo se spojit s blízkými. S 11 kategoriemi na výběr je Aloe Bud mnohem víc než jen skvělý nástroj všímavosti.
Upgradujte pro neomezený přístup ke všem funkcím. Přečtěte si více o jak používat Aloe Bud v naší recenzi.
Stažení:Aloe Bud (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. Časovač statistik
Časovač Insight nabízí skutečně komplexní sadu funkcí, které vám pomohou meditovat, cvičit všímavost a relaxovat kvůli spánku. Díky tisícům řízených meditací a dalšímu obsahu denně přidávanému budete povinni najít perfektní zdroj pro vaše potřeby.
Aby vám pomohl spát, nabízí časovač Insight hudbu, spánkové meditace, zvukové scenérie a pohádky před spaním.
Nabízeny jsou také kurzy od předních učitelů meditace, živé přednášky a mentoring, ačkoli některé funkce budou vyžadovat předplatné. A můžete se připojit k celosvětové komunitě Insight Timer prostřednictvím aplikace. Zjistěte více o jak může Insight Timer zlepšit vaši pohodu.
Stažení:Časovač statistik (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Stoický
Stoic je populární aplikace pro sledování duševního zdraví. Poskytuje více než třem milionům uživatelů snadný způsob, jak zaznamenat svou náladu a získat přístup ke cvičením pro zvýšení jejich pohody. Stoik vám doporučuje, abyste se dvakrát denně přihlásili a odpověděli na několik otázek, které vám pomohou získat lepší pohled na váš stav.
Zapisování do deníku, dechová cvičení, meditace a vizualizace – to vše pomáhá podporovat vaši pohodu. V mnoha aplikacích jsou tyto nástroje dostupné pouze prostřednictvím předplatného. Stoic je nabízí zdarma. Vše se dokonale synchronizuje s Apple Health a vaše záznamy v deníku jsou bezpečně uloženy ve vašem osobním úložišti iCloud.
Stažení:Stoický (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)
8. Vděčnost
Gratitude je bezplatná aplikace, která bude servírovat afirmace a také vám umožní vést si deník a vytvořit si nástěnku nálady, abyste projevili své cíle.
Afirmace jsou krásně prezentovány a zahrnují řadu výroků od Louise Hay. K dispozici je také sekce pro děti, pokud chcete procvičovat vděčnost jako rodina.
Získejte každodenní inspiraci od a Denní Zen sekce obsahující citáty, články a příběhy, které můžete sdílet s ostatními.
Přihlaste se k odběru a získejte plný přístup ke všem funkcím nebo si jednoduše užijte mnoho bezplatných prvků.
Stažení:Vděčnost (Zdarma, k dispozici předplatné)
Pro dechová cvičení
Práce na dýchání může také pomoci zlepšit vaši pohodu a existují aplikace, které vám v tomto ohledu mohou pomoci.
9. dýchám
iBreathe obsahuje řadu snadno sledovatelných dechových cvičení, všechna jsou zobrazena na chladné modré obrazovce s pokyny, které vás vedou. Minimalistická prezentace této bezplatné aplikace znamená, že vás nic neruší od její funkce: pomáhat vám cvičit řízené dýchání. Je to dobrá doprovodná aplikace k Mindfulness, protože iBreathe vás naučí mnoho klasických technik, jako je 4-7-8 a box dýchání.
Stažení:dýchám (Volný, uvolnit)
10. Lungy
Bezplatnou alternativou k iBreathe je Lungy, která také poskytuje dechová cvičení v aplikaci s velmi odlišným rozhraním. Lungy reaguje na váš dech, když cvičíte, pomocí krásného audio-vizuálního displeje. Takže zjistíte, že foukáte semínka pampelišky nebo se snažíte uvolnit hromadu bloků, zatímco váš zážitek doprovázejí uklidňující zvuky. Důraz je kladen na zábavu a hru.
I když je k dispozici spousta bezplatného obsahu, možná nebudete schopni odolat upgradu na Lungy Deluxe, abyste získali plný přístup k jeho inovativním funkcím.
Stažení:dýchám (Volný, uvolnit)
Využijte bezplatné wellness aplikace pro svůj iPhone a Apple Watch na maximum
S tolika možnostmi, které jsou k dispozici na trhu s aplikacemi pro zdraví a wellness, může být obtížné dělat moudrá rozhodnutí. Používání těchto bezplatných aplikací vám umožní zlepšit vaši pohodu bez výdajů nebo závazků spojených s předplatnými aplikacemi. Pokud jste nikdy nezkusili meditaci nebo dechová cvičení, můžete je pomocí těchto aplikací zdarma ochutnat. Můžete si dokonce vytvořit nový zdravý návyk, který vám bude trvat celý život.
