9 klíčových scénářů, kdy byste měli přestat používat telefon

Závislost na telefonu je záludná; stejně jako u jiných forem závislosti je těžké určit, kdy se vydáte po její cestě. Ještě záludnější je, že neustálé používání chytrých telefonů se stalo normalizovaným společenským chováním natolik, že závislost na telefonu nyní považujeme za samozřejmost.

Může to však bránit vašemu společenskému a profesnímu životu a způsobit, že se lidé ve vašem okolí budou cítit vyloučeni. Abychom vám pomohli věci zjednodušit, vytvořili jsme seznam situací, kdy byste měli odložit telefon a být přítomni. Přidali jsme také několik tipů, které můžete dodržet, aby byl proces jednodušší.

1. Odložte svůj telefon při chůzi

Chůze je druhá přirozenost; je to něco, co nevyžaduje mnoho přemýšlení. Ale zároveň může být chůze nebezpečná, zvláště pokud jdete venku.

Existují zřejmé nebezpečné scénáře, jako je přecházení ulice, chůze po kluzkém povrchu nebo přecházení vyvýšeného terénu. Ale některé nehody se stávají chodcům jednoduše proto, že jsou venku. Existuje například mnoho přírodních nebezpečí, jako jsou slabé větve stromů a další síly, které nemůžete ovlivnit.

Chůze uvnitř budovy také představuje svá vlastní rizika, jako je nebezpečí zakopnutí a rozlití, které může způsobit nehody hodné ER.

I když několik z těchto nebezpečí může být nevyhnutelné, mnoha z nich se lze vyhnout, pokud budete věnovat trochu více pozornosti svému okolí. Nepište ani nečtěte za chůze – vyhněte se všemu, k čemu potřebujete oči. Pokud opravdu musíte používat telefon při chůzi, zkuste použít funkce aktivované hlasem.

Pokud vlastníte iPhone, nastavit a používat Siri dělat jednoduché úkoly, jako je telefonování nebo plánování připomenutí. Uživatelé Androidu by měli používat Google Assistant namísto.

2. Nepoužívejte svůj telefon na akci s přáteli a rodinou

Události a příležitosti jsou místa, kde si můžete vytvořit nové vzpomínky s těmi, které máte rádi. Byla by škoda, kdybyste s nimi trávili čas prohlížením svého telefonu. A je to ještě horší, když ten čas trávíte prohlížením vzpomínek ostatních lidí, když se přímo před vámi odehrává nová.

Nejen, že vás to okrádá o vzpomínky, ale také kazíte zážitek ostatním lidem kolem vás tím, že v nich vzbudíte dojem, že byste tam raději nebyli nebo že za vás nestojí čas.

Někteří lidé však mají práci, která jim zabírá čas, který stráví se svými blízkými. Pokud spadáte do této kategorie, měli byste se pokusit plánovat svůj čas pomocí plánovací aplikace. Je jich mnoho bezplatné aplikace pro plánování dne řídit úkoly a cíle; jsme si jisti, že najdete takový, který vám pomůže stanovit hranice vaší pracovní doby.

3. Nepoužívejte telefon v kině nebo divadle

První důvod, proč byste neměli používat telefon při sledování hry nebo filmu, je ztráta peněz a času. Vy (nebo někdo) jste museli zaplatit za přístup na místo konání a je zbytečné ignorovat, za co jste zaplatili, když jste přilepeni k telefonu.

Je to také neuctivé vůči hercům a účinkujícím. Vyšle zprávu, že vás prostě nezajímá práce, kterou pro vás vložili. A je to ještě bolestivější, pokud jsou lidé ve hře nebo filmu přátelé nebo rodinní příslušníci.

Zatřetí, ruší to lidi kolem vás – zvláště když telefonujete nebo děláte něco se zvukem. V kině nebo divadle je vždy dobré přepnout telefon do tichého režimu. Telefony iPhone mají šikovný přepínač, pomocí kterého můžete přepínat tichý režim, nazývaný přepínač Ring/Silent, který se nachází v levé horní části telefonu.

Když je telefon v tichém režimu, budete méně náchylní k rozptýlení sebe a ostatních vyzváněním, oznámeními nebo jinými médii v telefonu.

4. Odložte svůj telefon na rande

Na rande jste tam, abyste na svého partnera (nebo potenciálního partnera) vzbudili dojem záměrnosti. Držet se svého smartphonu je drsný způsob, jak jim ukázat své priority. Přijde mi to hrubé a sobecké; je to skvělý způsob, jak odehnat potenciální partnery nebo způsobit problémy se současným partnerem.

Ve skutečnosti, pokud se přistihnete, že neustále zvednete telefon na rande s někým, ke komu silně cítíte, s největší pravděpodobností jste na svém telefonu závislí. Měli byste zvážit nalezení aplikace, která vám pomůže odpojit se a žít v daném okamžiku. Vyberte si aplikaci, která bude blokovat příchozí hovory, přestane vám používat určité aplikace sociálních médií a úplně zastaví upozornění.

5. Nepoužívejte telefon při řízení nebo obsluze strojů

Bez ohledu na to, jak zběhlí si myslíte, že byste mohli být v řízení nebo obsluze strojů, nikdy byste to neměli dělat při používání telefonu. Tento postoj nadměrné sebedůvěry nebo nezodpovědnosti může být extrémně nebezpečný. Když nastoupíte do auta, kamionu nebo těžkého vozidla nebo vezmete do ruky výkonné nástroje, jako je elektrická vrtačka, musíte nechat telefon na pokoji, dokud nebudete hotovi.

Telefony iPhone se dodávají s přednastavením zaostření na řízení navrženým tak, aby omezovalo rušivé vlivy při řízení. Režim ostření byste si měli přizpůsobit tak, aby po připojení k Bluetooth v autě váš telefon automaticky přešel do režimu ostření na řízení. To vám připomene, abyste nechali telefon na pokoji, jakmile se dostanete dovnitř. Můžete také použijte režim zaměření na telefonech Android.

6. Položte telefon ve třídě nebo na schůzce

Ano, některé kurzy mohou být únavné. Ale to není důvod trávit ten čas na telefonu. Mohli byste přijít o životně důležité části svého vzdělání a zároveň nerespektovat svého učitele, což vás možná přivede do potíží.

Totéž platí pro schůzky, protože můžete promeškat životně důležité informace a působit na druhé strany neseriózně a neuctivě. Tento typ chování vás může stát kariéru. Pokud potřebujete něco zkoumat nebo si dělat poznámky, může být lepší použít tablet nebo notebook. Podívejte se na náš seznam nejlepší tablety na psaní poznámek, vyberte si jednu a během hodiny vypněte telefon.

7. Během konverzací nepoužívejte telefon

Rozhovory jsou okamžiky, kdy se dva životy sbíhají a ovlivňují se. Lidé prostřednictvím konverzace sdílejí své myšlenky, názory a starosti, což může váš vztah s člověkem vytvořit nebo narušit. Vytáhnout telefon a používat ho, když se s vámi někdo snaží konverzovat, je hrubé, sobecké a zraňující.

Jakkoli byste si rádi mysleli, že jste dobrý „multitasker“, faktem zůstává, že člověku, se kterým mluvíte, nevěnujete pozornost, kterou si zaslouží. Vaše odpovědi s největší pravděpodobností přijdou prázdné a roztržité.

Pokud někdy opravdu potřebujete použít telefon, když s někým mluvíte, řekněte mu, aby vás omluvil, dokud to neskončíte. Po dokončení můžete pokračovat v konverzaci.

8. Nepoužívejte telefon, když jste na místě uctívání

Ať už věříte v nějaké náboženství nebo ne, jakmile se rozhodnete vstoupit do něčího místa uctívání, je to pro něj posvátné místo. Musíte je respektovat tím, že budete dodržovat jejich pravidla a podle toho se skládat.

Většina míst bohoslužeb doporučí účastníkům, aby vypnuli svá zařízení, protože mohou být hlasitá a rušivá. Postupujte podle pokynů a snažte se neposílat textové zprávy ani procházet sociální sítě – i když máte nasazená sluchátka.

Stejně jako na jiné věci, které zde byly zdůrazněny, je používání telefonu v něčím posvátném prostoru hrubé, odmítavé a ponižující. Pokud opravdu víte, že potřebujete telefon používat, měli byste se nechat věnovat tomu, co vyžaduje pozornost.

9. Odložte svůj telefon, když byste měli spát

Spánek je důležitou součástí vašeho zdraví a závislost na telefonu se na něm může projevit. Je jich mnoho důvody, proč byste neměli používat telefon v postelia mezi nimi je, že může způsobit únavu očí a dokonce přispět k nespavosti, podle studie v Journal of Psychiatric Research.

Místo toho, abyste to nechali negativně ovlivnit kvalitu vašeho spánku, měli byste svůj telefon používat ke zlepšení zdraví spánku. Máme seznam aplikace, které můžete použít k boji proti nespavosti a ke zlepšení kvality vašeho spánku. Prohlédněte si seznam a vyberte si aplikace, které vás uspí, takže můžete nechat telefon na pokoji.

Odložte telefon a buďte přítomni

Vše, co vidíte na sociálních sítích nebo internetu, vzniklo v reálném světě. Proč se tolik soustředit na filtrovanou bazarovou verzi, když máte vše přímo před sebou? Buďte více přítomní, buďte všímavější a nechte svůj telefon na pokoji.

Zpočátku to může být obtížné, ale s neustálým zvykem a záměrností uvidíte velké zlepšení kvality svého života.