Špičkové nástroje pro pochopení zdraví vašich střev

Vaše vnitřnosti nejsou jen na to, abyste se mohli oddávat nočním touhám po taco nebo mlsat maminčin jablečný koláč. Je domovem rušné metropole mikroskopických organismů – komplexního biomu, který může ovlivnit váš náladu, úroveň stresu a dokonce i aspekty vaší osobnosti tak, jak to lékaři stále ještě nemusí plně využívat rozumět.

Pojďme prozkoumat některé high-tech nástroje navržené tak, aby vám poskytly jasnější obrázek o stavu vašeho střeva.

Věda za zdravím střev a testováním mikrobiomů

Výraz „zdraví střev“ nemá nic společného s tím, kolik párků v rohlíku můžete dát na sousední grilování. Je to termín, který označuje funkci a rovnováhu bakterií v mnoha částech vašeho gastrointestinálního traktu, od žaludku přes střeva.

Váš mikrobiom neboli „střevní flóra“ se skládá z bilionů bakterií, virů, plísní a dalších mikroskopických nájemníků, kteří ve vašich střevech dřepí bez nájemného. Podle

University of Washington, pokud byste mohli zabalit svůj mikrobiom do kontejneru, vážil by asi 5 liber!

Když věci pěkně hučí, vaše střeva pomáhají s trávením, vstřebáváním živin, imunitními funkcemi a dokonce i produkcí životně důležitých vitamínů. Na druhou stranu může nerovnováha potenciálně vést k různým zdravotním stavům, od syndromu dráždivého tračníku až po systemičtější onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění.

Zaměřeno na sady pro testování mikrobiomu

Máte zájem být svým vlastním detektivem? Zde jsou tři spotřebitelské produkty, které můžete použít, abyste se dostali do hry na testování mikrobiomu.

1. Viome

Vi1ome nabízí testovací sadu, která tvrdí, že odemkne informace o zdraví vašeho těla, což vám umožní objevit „osobní superpotraviny“ a také, kterým potravinám se vyhnout. Jejich sada pro inteligenci celého těla vyžaduje, abyste provedli testy stolice, krve a slin, které odešlete do laboratoře na analýzu.

Po analýze Viome tvrdí, že je schopna poskytnout personalizovaná výživová doporučení pomocí více než 50 zdravotních skóre. Budou také schopni identifikovat jakoukoli mikrobiální nerovnováhu a poskytnout personalizovaný seznam potravin, doplňků a prebiotik nebo probiotik, které byste mohli chtít užívat.

2. BIOHM

Alternativně, BIOHM nabízí také test stolice, který poskytuje přehled o plísňových a bakteriálních komunitách vašeho střeva. Jakmile odešlete svůj vzorek, můžete si vybrat, zda chcete přijímat výsledky testů i písemná doporučení, nebo se rozhodnout pro živou konzultaci, která vám pomůže interpretovat vaše výsledky.

Stejně jako Viome, BIOHM bude poskytovat akceschopná a personalizovaná doporučení od registrovaných mikrobiomů vyškolených dietetiků, které mohou zahrnovat dietní, životní styl a doplňková doporučení na podporu vašeho celkového střeva zdraví. Aby věci byly srozumitelné, dostanete „hodnotu střev“ na stupnici od 1 do 10.

3. Ombre

Další možností je Ombre, sada, která také vyžaduje zaslání testu stolice poštou. Vzhledem k tomu, že tyto soupravy nebyly hodnoceny Food and Drug Administration, nemohou diagnostikovat, léčit, léčit nebo předcházet žádné nemoci. Poskytují však podrobnou analýzu vašeho mikrobiomu a nabízejí přizpůsobené výživové poradenství.

Jak může testování mikrobiomu zlepšit vaši pohodu

Pochopení svého zdraví střev není jen pro poskytování zábavných faktů, se kterými se můžete seznámit na vaší příští večeři. Je to mocný nástroj pro zvýšení vaší pohody. Když dorazí výsledky vašeho mikrobiomového testování, najednou budete mít podrobnou analýzu střevní flóry. Jak tedy můžete tyto informace využít ke zlepšení svého zdraví?

Začněte svou dietou. Řekněme, že vaše výsledky naznačují nadbytek určité bakterie, které se daří na cukrech. Možná je čas rozloučit se s tím brzkým ranním nebo pozdním nočním nájezdem na koblihy nebo alespoň zvážit snížení spotřeby cukru.

Úprava stravy tak, aby upřednostňovala potraviny šetrné ke střevům, může pomoci vyvážit střevní flóru, potenciálně zmírnit zažívací potíže, posílit imunitní systém a dokonce zlepšit náladu a hladinu energie.

Ale nezůstane jen u jídla. Cvičení také hraje roli ve zdraví střev. Některé studie naznačují příznivé spojení mezi fyzickou aktivitou a rozmanitější střevní flórou. Pokud je tedy vaše diverzita ve střevech nižší, než byste si přáli, možná je čas oprášit tu členskou kartu do posilovny.

Spánek a zvládání stresu také ovlivňují váš mikrobiom. Pokud zjistíte, že vaše střevní zdraví je horší, můžete zvážit zlepšení spánkové hygieny a začlenění aktivit snižujících stres, jako je jóga nebo meditace, do své rutiny.

Vaše výsledky mohou být dokonce budíčkem pro závažnější zdravotní problémy. Některé nerovnováhy ve střevech jsou spojeny s vážnými stavy, jako je cukrovka a srdeční choroby.

Pokud hledáte jiné zdroje, zvažte jedna z mnoha aplikací, pomocí kterých můžete převzít kontrolu nad svým trávicím zdravím. Tito digitální společníci vás mohou vést na cestě k lepšímu zdraví střev, poskytovat rady na míru a sledovat váš pokrok.

Aplikace a digitální platformy pro zdraví střev

Součástí vaší sady nástrojů pro péči o mikrobiom jsou bezplatné mobilní aplikace a nositelná zařízení, která mohou pomoci při sledování a zlepšování zdraví vašich střev.

FoodMarble je jako dechový test pro vaše střeva. Ale místo toho, aby analyzoval obsah alkoholu, měří hladiny vodíku ve vašem dechu – signál o tom, jak dobře trávíte jídlo. Tato data, synchronizovaná s aplikací FoodMarble, vám mohou pomoci identifikovat problematické potraviny, které vaše střeva příliš nemilují.

Pak je tu MyHealthyGut. Zrodil se ze společného úsilí specializovaných dietologů a znalých gastroenterologů a je navržen tak, aby poskytoval komplexní a přizpůsobený přístup ke zdraví střev.

Aplikace nabízí personalizovaná dietní doporučení založená nejen na standardních zdravotních pokynech, ale také na vašich konkrétních příznacích a stravovacích preferencích.

MyHealthyGut jde o krok navíc tím, že poskytuje snadno použitelný nástroj pro sledování symptomů. Příznaky můžete zaznamenat, jakmile se objeví, sledovat je v průběhu času a odhalit potenciální spouštěče. Je to jako osobní deník o zdraví střev.

Pokud to nestačí, aplikace obsahuje recepty šetrné ke střevům navržené s ohledem na vaše zdraví střev s použitím přísad, které vyživují vaši střevní flóru a podporují celkovou pohodu trávení.

Zatímco testovací sady mohou poskytnout základní údaje o vašem zdraví střev, aplikace jako MyHealthyGut vám mohou pomoci zůstat na správné cestě, sledovat příznaky a podle toho upravit svůj jídelníček.

Zlepšení zdraví vašich střev po jednom testu

Je fascinující myslet na rušný mikrosvět v nás, který ovlivňuje vše od trávení po náladu. S nástroji, jako jsou soupravy pro testování mikrobiomu a chytré digitální platformy, máte možnost ponořit se hlouběji do tajů svého střeva a činit informovaná rozhodnutí pro své zdraví.

Ale pamatujte, že tyto sady a aplikace nejsou kouzelné náboje. Jsou součástí širšího přístupu ke zdraví, který zahrnuje vyváženou výživu, pravidelné cvičení, dobrý spánek a zvládání stresu. Ale ouha, pokud vám vzorek stolice a pár kliknutí může pomoci cítit se lépe a žít zdravěji, stojí za to to zkusit!