Jak elektronické čtečky ovlivňují váš spánek a zdraví

Už se vám někdy stalo, že jste ve své elektronické čtečce Kobo, Nook nebo Kindle schovali nejnovější mysteriózní román a milovali jste jeho přenosnost a možnost nosit celou knihovnu v kapse? Tomu pohodlí je těžké odolat. A kdo by neměl rád jednoduchost možnosti stáhnout si nejnovější bestseller jediným kliknutím, nastavitelné velikosti písma nebo na některých zařízeních přístup k bezplatným knihám z vaší knihovny?

Pojďme ale na chvíli ztlumit obrazovku na těchto zařízeních. Kromě uspokojení vašich literárních potřeb může vaše noční používání gadgetů zasahovat do vašeho zdraví.

Co jsou čtečky elektronických knih?

Elektronické čtečky jsou ty kapesní gadgety, které změnily čtenářský svět, takže vaše hromádka „ke čtení“ je mnohem lehčí, ale pravděpodobně mnohem delší!

Elektronické čtečky jsou vyhrazená digitální zařízení určená především pro čtení digitálních elektronických knih. Vyznačují se e-inkoustovými obrazovkami, které napodobují vzhled potištěného papíru, snižují únavu očí a poskytují vám uspokojivý pocit „jako kniha“. Navíc, na rozdíl od obrazovek vašeho notebooku nebo smartphonu, elektronické čtečky nevyzařují významné množství modrého světla, což znamená, že je méně pravděpodobné, že naruší váš spánkový cyklus.

V této oblasti digitálních knih je několik hráčů. Máš svůj Kindles, s jejich bezproblémovou integrací s mamutím obchodem s e-knihami Amazon, Kout zařízení od Barnes & Noble a můj výběr, Kobo eReaders (tato zařízení jsou vodotěsná, neobsahují žádné přidání a bloatware a mají přístup na web a přímo si stahují soubory EPUB).

Před výběrem značky a modelu se ujistěte co je třeba zvážit při nákupu elektronické čtečky.

Čtečky elektronických knih a spánek: Co říká věda

Na jedné straně elektronické čtečky používají technologii e-ink, která poskytuje zážitek ze čtení jako na papíře bez ostrého podsvícení, jaké se vyskytuje na standardních obrazovkách. To může být skutečným převratem, protože to způsobuje menší únavu očí a je méně pravděpodobné, že si budete lámat hlavu se spánkem. Ve skutečnosti to znamená použití e-ink Elektronické čtečky nabízejí řadu zdravotních a wellness výhod.

Každý superhrdina má však svůj kryptonit a pro čtenáře elektronických knih je to jejich zabudovaná světelná funkce. Může to být velmi výhodné pro čtení pozdě v noci, ale také to může ovlivnit váš spánek více, než si myslíte.

Výzkum publikoval Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) prokázal, že světlo vyzařované těmito zařízeními, i když není považováno za „modré“ jako iPad nebo váš smartphone, může stále negativně ovlivnit spánek, cirkadiánní načasování a další ráno ostražitost.

Kromě toho, že negativně ovlivňuje váš spánek, modré světlo může ovlivnit vaše zdraví i jinak, také.

Zdá se, že vztah lidí k technologii eReader, jako každý dobrý příběh, je složitý. I když elektronické čtečky usnadnily přístup k literatuře než kdykoli předtím, je důležité zvážit, jak mohou stále ovlivňovat váš spánek a celkovou pohodu.

eReaders a Wellness: Beyond Sleep

Slyšeli jste rčení: "Oči jsou okna do duše," že? Pokud jde o čtečky elektronických knih, mohou být také jen oknem do našeho wellness. Technologie e-ink, která napodobuje skutečný papír, snižuje únavu očí a snižuje riziko bolestí hlavy a nepohodlí.

Pokud jde o držení těla, protože jsou čtečky elektronických knih lehké a přenosné, mohou podporovat lepší držení těla a méně Čtenářské pozice podobné hadímu hadíkovi, zvláště v noci, když se snažíte číst s ničím jiným než se slabým nočním stolkem svítilna. Při používání čtečky elektronických knih vám mohou vaše záda a krk poděkovat.

A nesmíme zapomenout na pohodlí a cenu. S eReaders je knihkupectví vždy otevřené a ve většině případů lze elektronické verze oblíbených knih zakoupit za zlomek ceny papírových nebo vázaných výtisků.

I když tedy čtečky elektronických knih mohou občas zamíchat spánkem, odvádějí dobrou práci i v jiných oblastech vašeho života.

Porovnání čteček elektronických knih s tradičními knihami a jinými digitálními platformami před spaním

Co mají společného čtečky elektronických knih, tradiční knihy a další digitální platformy? Všechno jsou to portály do fantastických světů, napínavých záhad a podmanivých znalostí. Ale pokud jde o spánek a wellness, každý přináší na stůl jinou chuť.

Elektronické čtečky jsou jako kaše z příběhu Zlatovláska: v mnoha ohledech tak akorát. Díky technologii e-ink jsou šetrné k vašim očím, nevyzařují tolik modrého světla narušujícího spánek a jejich nastavitelné nastavení umožňuje zážitek ze čtení šitý na míru. Věděli jste například, že můžete upravte nastavení Kindle pro lepší noční čtení?

Nezapomínejme na klasickou papírovou knihu. Nic nenahradí vůni nových stránek nebo uspokojivé zaklapnutí zavření knihy po dobrém čtení. Navíc tradiční knihy přicházejí s nulovou pravděpodobností expozice modrému světlu – jasná výhra pro spánek! Jejich nedostatek nastavitelného textu, potřeba externího zdroje světla a potenciál fyzické námahy z větších objemů nám však připomínají, že i klasika má své nevýhody.

Nakonec se podívejme na další digitální platformy, jako je iPad. iPad je jako švýcarský technologický nůž – dobrý pro čtení, procházení webu, sledování videí a další. Ale bohužel přichází také s hromadou modrého světla narušujícího spánek, nemluvě o potenciálu pro oznámení, která mohou narušit váš klidný čas čtení. A pokud jde o zdraví očí, tablety mohou způsobit větší zátěž kvůli odleskům obrazovky a méně „papírovému“ zážitku ze čtení.

Používání čteček elektronických knih při zachování spánku

Elektronické čtečky jsou tak trochu smíšené. Nabízejí neuvěřitelné pohodlí, dostupnost a dotek laskavosti pro vaše oči, ale mohou mít také určité negativní dopady na vaše spánkové cykly.

Zatímco tablety a tradiční knihy nabízejí své jedinečné výhody a nevýhody, je jasné, že čtečka elektronických knih má ve světě čtení svébytné místo. Překlenuje propast mezi digitální všestranností a přirozeným pocitem ponoření se do knihy.

Pochopíte-li výhody a potenciální úskalí našich návyků čtení před spaním, můžete to udělat možnosti, které vám pomohou vytěžit ze čtečky elektronických knih maximum a zároveň zajistí, že zachytíte ty nejdůležitější Zzz's.