Na co se zaměřit při zvažování online terapie

Pokud jste jako mnoho lidí, pravděpodobně uvažujete o výhodách terapie, která se nyní zdá stejně běžná jako pořizování selfie. Za prvé, chvála vám, že jste přemýšleli o tomto zásadním kroku! Každému se může hodit malá nápověda, trocha podpory, trocha "To jsem právě napsal svému šéfovi místo svého nejlepšího přítele?" větrání.

Online terapie je technicky zdatnou sestřenicí tradiční verze na gauči a notebooku, kterou jste viděli ve filmech a televizních pořadech. Možná se ptáte, co stojí za to prozkoumat online terapii? A co je důležitější, co byste měli hledat při zvažování online terapie?

Pochopení online terapie

Představte si, že jdete na terapii. Nyní vymažte myšlenku na provoz, čekárny a trapné vyhýbání se očnímu kontaktu s ostatními v hale. To je to, co online terapie nabízí. Jak lidé na celém světě zjistili, že mohou kvalifikovaně prozkoumat své nejniternější myšlenky profesionálů, aniž by opustili svá oblíbená místa na lenošení, se rozšířila online terapie popularita.

Webové stránky jako Lepší nápověda, Talkspace, a Světlá stránka získaly značnou pozornost a slouží jako digitální mosty mezi těmi, kteří potřebují podporu duševního zdraví, a těmi, kteří jsou k tomu vybaveni.

S online terapií můžete mít videohovory, které jsou blízké osobní interakci. Pokud nejste příznivci videohovorů, některé platformy nabízejí také textové chaty pro ty z nás, kteří se lépe vyjadřují psaným slovem. Jste spíše typ ze staré školy? K dispozici jsou také telefonické relace.

Mějte na paměti, že existují také aplikace, které si můžete stáhnout a navštívit terapeuta.

Kvalifikace a specializace online terapie

Ano, váš milovaný mazlíček může být skvělým posluchačem, ale když hledáte terapeuta, budete chtít v kvalifikačním oddělení zacílit trochu víc.

Například BetterHelp nedělá nic ze svých standardů. Zajišťují, že každý terapeut na jejich platformě je licencovaný, vyškolený, zkušený a akreditovaný psycholog (Ph. D./PsyD), manželský a rodinný terapeut (LMFT), licencovaný klinický sociální pracovník (LCSW) nebo licencovaný odborný poradce (LPC). Pro podvodníky tu není žádný prostor.

Talkspace si v tomto ohledu stojí s BetterHelp od paty k patě. Každý terapeut je plně licencovaný profesionál se vzděláním ve svém oboru. Jako licencovaní praktici byli všichni kvalifikováni a certifikováni příslušnou odbornou radou po absolvování nezbytného vzdělání, zkoušek, školení a praxe.

V Brightside mají specifické zaměření: léčbu deprese a úzkosti. Jejich terapeuti jsou specialisté na kognitivně-behaviorální terapii (CBT), což je zlatý standard léčby duševního zdraví ve světě duševního zdraví.

Takže s Brightside nezískáváte jen licencovaného terapeuta; získáte odborníka na CBT. Pokud hledáte jiné možnosti, existují mnoho webových stránek, kde se mluví o vašem duševním zdraví.

Soukromí a důvěrnost online terapie

Když v terapii odhalujete osobní aspekty svého života, chcete mít jistotu, že vaše konverzace jsou soukromé. Dobrou zprávou je, že online terapeutické platformy berou vaše soukromí a důvěrnost velmi vážně.

Většina, ne-li všechny, online terapeutické služby používají zabezpečenou, šifrovanou technologii k zajištění důvěrnosti vašich sezení. To znamená, že vaše osobní údaje a obsah terapie jsou zakódovány a máte k nim přístup pouze vy a váš terapeut. Tato úroveň zabezpečení je podobná té, kterou používají internetové bankovnictví nebo nákupní weby.

Kromě toho jsou tyto platformy povinny dodržovat Zákon o přenositelnosti a odpovědnosti zdravotního pojištění (HIPAA) standardy. HIPAA je federální zákon, který stanoví národní standard pro ochranu citlivých zdravotních informací pacientů.

To znamená, že důvěrnost může být porušena za okolností, kdy se terapeut domnívá, že došlo k újmě vám nebo jiné osobě. Každý poradce nebo terapeut by s vámi měl tyto podmínky probrat na začátku vašeho prvního sezení.

Náklady a pojistné krytí online terapie

Nyní pojďme mluvit o dolarech a centech. Koneckonců, i když byste si možná přáli, aby terapeuti mohli být odměněni vděčností a dobrými vibracemi, realita je trochu jiná. Některé platformy nabízejí různé finanční modely. Některé mají modely předplatného, ​​které vám poskytují neomezený přístup k vašemu terapeutovi, zatímco jiné účtují poplatek za sezení.

Na některých platformách si můžete vybrat, zda budete platit týdně, měsíčně nebo dokonce ročně (něco jako vaše předplatné Netflix, ale s mnohem lepší návratností vaší emocionální investice). Například Talkspace nabízí tři cenové úrovně:

• Messaging Therapy, která zahrnuje denní odpovědi od terapeuta za 69 $/týden
• Terapie pomocí videa a zpráv za 99 $/týden
• Video + zprávy + workshopy za 109 $/týden

Mnoho lidí bude mít otázku: Bude vaše pojištění pokrývat online terapii? No, to záleží. Někteří poskytovatelé pojištění hradí online terapii, zatímco jiní nemusí. Nejlepším postupem je obrátit se přímo na svého poskytovatele.

Online terapie je v podstatě investicí – do vás. Stejně jako při nákupu tohoto luxusního, extra silného mixéru pro vaše ranní smoothie je to o tom, že na prvním místě je vaše zdraví. Pamatujte si, že není lepší investice.

A pokud je koučování více to, co hledáte, nezapomeňte vybrat některé z nejlepších platformy, abyste našli tu, která vám vyhovuje.

Uživatelská zkušenost pro online terapii

Dobrá online terapeutická platforma by se měla používat stejně snadno jako vaše oblíbená aplikace pro sociální média. Z tohoto důvodu je klíčové uživatelské rozhraní. Pokud je platforma nepřehledná nebo matoucí, bude to frustrující a časově náročné. Na druhou stranu dobrá platforma by vás měla tímto procesem provést.

Naštěstí mají BetterHelp, Talkspace a Brightside uživatelsky přívětivá rozhraní a snaží se, aby jejich služby byly co nejpřístupnější a nejpřímější. Každý z nich nabízí snadnou navigaci, jednoduchý proces registrace a jasné pokyny, jak platformu používat. Před konečným výběrem by však bylo dobré podívat se na uživatelské recenze pro každou platformu na webech, jako je Reddit.

Snadné použití však nekončí u rozhraní. Celý zážitek, od přihlášení až po plánování vašich relací, by měl být bezproblémový a bezbolestný. Chcete trávit čas soustředěním se na své terapeutické sezení, ne zjišťováním, jak se pohybovat na platformě. Pokud se vám tedy nelíbí jedna platforma, zkuste jinou.

Vyberte si online terapeutickou platformu, která vám nejlépe vyhovuje

Navigace ve světě online terapie vám může připadat trochu zdrcující, ale je to důležité rozhodnutí, které děláte. Vyhledáním správných informací, včetně důležitosti kontroly kvalifikace, nákladů a uživatelských zkušeností, budete dobře připraveni začít svou cestu.

Pamatujte, že cíl online terapie je stejný jako tradiční terapie: poskytnout vám podporu, kterou potřebujete, abyste zvládli životní výzvy. Ať už bojujete s úzkostí, depresí, stresem nebo jakýmkoli jiným problémem duševního zdraví, tyto platformy vám pomohou zesílit, jedno sezení po druhém.