8 nejlepších aplikací, které vám pomohou zvládnout stres v práci

S převládajícím tlakem a únavnými úkoly v pracovním prostředí je snadné se dostat do stresu. Vysoká hladina stresu není zdravá a může snadno vést ke zdravotním komplikacím.

Proto musíte vyvinout mechanismy zvládání, abyste snížili úroveň stresu v práci. Jedním z účinných prostředků je používání aplikací pro zvládání stresu. Tyto vynalézavé aplikace představují řadu informací a technik, které vám pomohou řešit vysoké úrovně stresu na dnešním pracovišti.

1. Šťastný

Happify je terapeutická aplikace, která kombinuje kognitivně behaviorální terapii (CBT) s pozitivní psychologie, která vám pomůže snížit hladinu stresu a zlepšit svou duševní pohodu.

I když tyto pojmy neznáte, nemusíte se bát, protože se o nich můžete snadno dozvědět na Happify. Po registraci do Happify budete muset odpovědět na řadu otázek, které aplikaci pomohou porozumět vašemu duševnímu stavu a tomu, co vám může způsobovat stres.

Po vyplnění dotazníku získáte přístup k mnoha materiálům pro zvládání pracovního stresu. Happify mimo jiné poskytuje:

• Krátké kurzy, které jsou určeny ke snížení stresu a zlepšení nálady.
• Přístup k poučným vzdělávacím článkům, videím a hrám, které doplňují kurzy.
• Personalizovaný kouč umělé inteligence, který vás podpoří a povede během cesty ke snížení stresu.

Happify dále rozděluje aktivity na snižování stresu do krátkých relací, což vám usnadní rychlé snížení úrovně stresu a zlepšení vaší duševní pohody.

Stažení: Šťastný za Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Uklidnit

Calm je další aplikace, která vám pomáhá zdravě pracovat s nízkou úrovní stresu ve stísněných termínech. Tato aplikace pro všímavost a meditaci posouvá hranice tradiční meditace. Upřednostňuje metody rozvíjející relaxaci, soustředění a celkovou duševní pohodu.

Klid přináší úplný přístup k všímavosti. Představuje různý obsah, jako je jóga, hudba a audio sezení, které pomáhají snížit úroveň stresu a úzkosti v práci.

Calm má také sekci, která nabízí seznamy lo-fi hudby a profesionální koučování pro zlepšení a udržení produktivity a rozvíjení pocitu důvěry a klidu v hektickém pracovním prostředí.

Dále Calm nabízí sekci pro mistrovskou práci s dechem, která pomáhá prozkoumat, jak správné a hluboké dýchání vede k hlubší úrovni všímavosti a snížení stresu.

Stažení: Klid pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Aplikace Mindfulness

Aplikace Mindfulness upřednostňuje jemné připomenutí, které vás povzbudí, abyste během svého nabitého programu dbali na svou duševní pohodu. Aplikace vám může pomoci získat klid, když jste v práci vystresovaní, pomocí uklidňujících krátkých příběhů. Funkce této aplikace se točí kolem:

• Podpora relaxace a koordinace.
• Pěstování sebereflexe a uvědomění.

Stažení: Aplikace Mindfulness pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Péče o Finch

Finch Care klade důraz na psaní deníku pro péči o sebe a poskytuje přizpůsobená cvičení, která poskytují emocionální podporu při překonávání pracovního stresu.

Zajímavé je, že aplikace gamifikuje snižování stresu tím, že vám umožňuje pečovat o virtuálního mazlíčka, což je synonymum pro zvládání stresu při práci. Kromě péče o virtuálního mazlíčka můžete s Finch Care:

• Pište si do deníku volného formátu, který vám umožní svobodně se vyjadřovat.
• Během meditace poslouchejte uklidňující hudbu.
• Komunikujte s podpůrnou komunitou, která podporuje osobní rozvoj.

Finch Care je aplikace typu vše v jednom pro zvládání pracovního stresu podpora produktivity jako 4denní pracovní týdny.

Stažení: Finch Care for Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Headspace

S různými terapeutickými programy, které se zaměřují na zmírnění stresu, deprese a úzkosti, je Headspace všestranná aplikace, která vám může pomoci zvládnout úroveň stresu v práci.

Headspace analyzuje váš duševní stav pomocí krátkého průzkumu a poté efektivně přizpůsobí vaše doporučení ke snížení stresu. Mezi jeho klíčové vlastnosti patří:

• Sledování vaší nálady, spánku, cvičení atd., abyste pochopili vztah mezi vaším duševním stavem a chováním.
• Uvolňující aktivity, jako je řízená meditace a cvičení s uklidňujícími zvuky, které kultivují vnitřní klid.

Headspace vám v podstatě dává kontrolu nad vaším duševním zdravím tím, že vám pomáhá dosáhnout klidného a vyrovnanějšího stavu mysli, např aplikace vytvořené pro zvládání úzkosti a deprese.

Stažení: Headspace pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Sanvello

Sanvello je telehealth aplikace, která poskytuje duševní podporu v reálném čase. Trenéři Sanvello jsou hluboce zanícení v mentální všímavosti a mohou vám poskytnout užitečnou podporu, pokud jste někdy na pokraji zhroucení z pracovního stresu.

Sanvello je velmi vynalézavá aplikace pro každého, kdo se potýká s úzkostí, depresí a stresem. Aplikace umožňuje naslouchat vašim úvahám a může nabídnout zasvěcené tipy pro řešení problémů, při kterých se cítíte vystresovaní.

Sanvello je mnohem levnější verze samostatného terapeutického sezení s možností přístupu k aplikaci kdekoli a kdykoli, dokonce i během vašich krátkých přestávek v práci, z něj dělá perfektní aplikaci pro správu práce stres.

Sanvello navíc hostí podpůrnou komunitu, která vám může pomoci na vaší cestě ke snížení stresu a podpořit zdravé prostředí, které vám pomůže snížit hladinu stresu.

Stažení: Sanvello pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. Mandarinka

Tangerine je dokonalá aplikace pro správu návyků, která pomáhá zvládat váš pracovní stres. Aplikace se zaměřuje na to, aby vám pomohla vybudovat pozitivní návyky a udržet je pro zlepšení vašeho duševního zdraví. Ve skutečnosti vám návyky pomáhají zvládat pracovní stres.

Aplikace je ze své podstaty jednoduchá na používání, protože se zaměřuje pouze na dvě věci: správu vašich návyků a kontrolu vašeho dne. Díky intuitivnímu rozhraní vám Tangerine usnadňuje vytváření pozitivních návyků přidáním odměn, oslav konfet a personalizovaného sledování pokroku.

Některé z výhod mandarinky jsou:

• Pomáhá vám zvládat své návyky bez námahy.
• Motivovat vás prostřednictvím virtuálních odměn a dalších funkcí, jako jsou oslavy konfet a vizuální afirmace.
• Aplikace také přichází s deníky a funkcemi pro sledování nálady, které vám pomohou přemýšlet o vašem dni.

Tangerine je v podstatě ideální pro ty, kteří hledají jednoduchý a příjemný nástroj pro správu návyků. Rozvíjení zdravých návyků vede k nižší úrovni stresu a mandarinka je vaším cílem pro budování pozitivních návyků.

Stažení: Mandarinka pro iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. Starosti Watch

Worry Watch je aplikace pro sledování úzkosti, která vám pomůže identifikovat, vyhodnotit a zvládnout vaše obavy. Tato aplikace vám pomáhá zvládat stres, abyste si při práci mohli vytvořit méně stresované, klidné a uvolněné myšlení.

Worry Watch je ideální pro účinně zvládat stres, úzkosta vyhoření. Pokud jste ve zvládání úzkosti noví nebo hledáte hlubší pochopení svých starostí, tato aplikace je pro vás.

Worry Watch nabízí taktiky zvládání, včetně hlubokého dýchání a meditace všímavosti, které vám pomohou zvládnout stresové situace uvolněně. Aplikace také poskytuje užitečné materiály, které vám pomohou se sebereflexí a jasností.

Stažení: Starost Dávejte si pozor iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Zvládejte pracovní stres pomocí užitečných aplikací

Aplikace pro zvládání stresu nabízejí četné výhody, jako je pohodlí, personalizace, rozmanitost, odpovědnost, nákladová efektivita a soukromí, které vám účinně pomohou vypořádat se s pracovním stresem.

Práce s počítačem může být také velmi stresující, ale lze ji překonat správným přístupem. S množstvím zdrojů, které aplikace pro zvládání stresu poskytují, můžete posílit své duševní zdraví a prospívat ve stresujícím pracovním prostředí.