Proč může hraní vaší kondice vést k lepším zdravotním výsledkům

Videohry se už léta snaží zbavit své pověsti gaučové zábavy. Zároveň bylo „fitness“ vždy vnímáno jako protiklad hraní. S gamifikací fitness je však čas vyhodit starý skript z okna.

Díky hernímu fitness se technologické společnosti snaží, aby cvičení byla stejně podmanivá jako vaše oblíbená videohra, která vás pohání k překonání vašeho osobního maxima, stejně jako se snažíte překonat toto vysoké skóre.

Pojďme se hluboce ponořit do toho, jak může vaše kondice vést k lepším zdravotním výsledkům.

Porozumění Fitness Gamification

Možná se ptáte: "Co přesně je ta fitness gamifikace, o které mluvíte?" Stručně řečeno, je to umění použití herních mechanismů ve vašem fitness režimu, aby byla cesta poutavější a, troufám si říct, zábavná!

Fitness gamifikace zahrnuje nastavení výzev, sledování pokroku, získávání odměn a vytváření smyslu soutěže – to vše ve jménu podpory motivace a toho, aby byla jízda za zdravím příjemnější.

Pojďme se podívat na některé příklady.

Víte, jak Fitbit míval dobrodružství a výzvy, které vás postavily proti vašim přátelům, abyste zjistili, kdo dokáže zajet nejvíce kroků? Jak je to s aplikací Zombie, utíkej!, která promění vaše ranní běhání v srdceryvnou misi pro přežití zombie apokalypsy? To vše jsou ukázkové příklady fitness gamifikace v akci.

Je jich mnoho aplikace, které gamifizují vaši fitness rutinua s rostoucí škálou dostupných možností byste měli být schopni najít perfektní aplikaci, která zlepší vaše cvičení a zpříjemní si fitness.

Dokonce i cvičební zařízení, jako je kolo Peloton, nabízí pohlcující zážitky z běhu a jízdy na kole prostřednictvím pokročilé technologie a pečlivě vybraného obsahu. Díky HD displejům, scénickým vizuálním prvkům a interaktivním funkcím vás taková zařízení mohou přenést virtuální krajiny a skupinové cvičení, kopírující vzrušení z venkovního cvičení z pohodlí tvůj domov.

Tyto strategie inspirované hrou chytře využívají naši vrozenou lásku k úspěchům a soutěžení a dodávají našim tréninkům extra šmrnc. Takže až si příště zašněrujete tenisky nebo naskočíte na rotoped, pamatujte – může to být víc než jen cvičení, je čas na hru!

Věda za gamifikací

Pojďme se rychle podívat na váš mozek, abychom porozuměli vědě za motivující silou gamifikace.

Klíčovými hráči v gamifikaci jsou dva neurotransmitery – dopamin a serotonin. Váš mozek tyto chemikálie uvolňuje, když ve hře postoupíte na vyšší úroveň, získáte odměny nebo překonáte konkurenty.

Vzrušení z úspěchu? To je dopamin, neurotransmiter "dobrý pocit" související se systémem odměn našeho těla a mysli. A ten pocit sounáležitosti, když jste součástí žebříčku nebo týmové výzvy? To je serotonin, „sociální“ neurotransmiter, který přispívá k pocitům štěstí.

Gamifikace strategicky využívá tyto reakce. Odměny, odznaky nebo zvyšování úrovně ve fitness hře spouští nádherný dopaminový hit a udrží vás motivací. Konkurence, společenská angažovanost a žebříčky rozvíří serotonin, prohloubí váš závazek ke hře a vaši kondici.

Studie zveřejněná časopisem Počítače v lidském chování zjistili, že různé prvky herního designu, jako jsou odznaky, žebříčky a grafy výkonu, mohou mít specifické psychologické účinky a spouštět motivační výsledky.

Takže až příště rozbijete výzvu Fitbit nebo předběhnete kolegu z Pelotonu, dejte svému mozku mentální otřes.

Budoucnost Gamified Fitness

Hranice mezi hraním her a fitness je díky pokroku v technologii stále nejasnější.

V budoucnu by rozšířená realita (AR) mohla zcela změnit gamifikaci ve fitness. Představte si, že nosíte brýle pro AR, které překrývají digitální prvky ve vašem reálném prostředí během cvičení.

Během cvičení se před vámi mohou objevit například virtuální objekty, cíle nebo výzvy. Představte si sami sebe, jak běžíte přes virtuální překážkovou dráhu, skáčete přes virtuální překážky nebo narážíte na virtuální cíle – to vše je bez problémů integrováno do vašeho skutečného okolí.

VR hry, díky kterým zapomenete, že cvičíte už existuje. V budoucnu vás tyto hry budou moci přenést do jiného světa, zatímco se budete zapotit. Co takhle galaktický běh přes mezihvězdnou krajinu? Tyto pohlcující zážitky promění cvičení ve strhující dobrodružství, díky kterému zapomenete, že cvičíte – nebo že jste stále na planetě Zemi!

A nezapomeňme na našeho přítele, AI. Virtuální koučování a umělá inteligence již mění způsob, jakým cvičíte. Brzy bude dělat pokroky i v gamified fitness.

Představte si osobní fitness hru, která je přizpůsobena vašemu výkonu, zvykům a preferencím. Upravuje obtížnost, jak se zlepšujete, navrhuje cvičení na základě vašeho pokroku a poskytuje vám zpětnou vazbu v reálném čase, to vše při zachování vzrušení a zapojení videohry.

Budoucnost fitness již není jen o zvedání závaží nebo běhu kilometrů. Může to být spíše o prozkoumávání virtuálních světů a předbíhání mimozemšťanů – to vše při zlepšování vašeho zdraví.

Držte se tedy svého fitness trackeru, protože budoucnost gamifikovaných fitness se rýsuje jako divoká jízda.

Aby gamifikace fungovala za vás

Aby vám gamifikace fungovala, definujte si jako výchozí bod své fitness cíle. Ať už jde o zlepšení kardiovaskulární vytrvalosti, budování síly nebo zvýšení flexibility, jasný smysl pro účel vás povede při výběru správných gamifikovaných aktivit, které jsou v souladu s vašimi cíle.

Dále prozkoumejte širokou škálu dostupných fitness her a platforem. Udělejte si čas na průzkum a vyzkoušejte různé možnosti. Zvažte faktory, jako je herní styl, úroveň soutěže, kooperativní funkce a typy zahrnutých cvičení.

Při výběru fitness her je důležité vzít v úvahu vaše preference. Motivuje vás konkurence a umístění v žebříčcích? Lákají vás vysokoenergetické aktivity, jako je tanec nebo box? Vyberte si hry, které odpovídají vašemu preferovanému stylu cvičení.

Chcete-li, aby to bylo zajímavé, promíchejte svou fitness rutinu kombinací gamifikovaných cvičení s tradičními cvičeními. Rozmanitost nejen zabraňuje nudě, ale také vám umožňuje zaměřit se na různé svalové skupiny a vyzvat své tělo novými způsoby.

Zavedení gamifikace do vaší fitness rutiny

Začlenění gamifikace do vaší fitness rutiny může změnit váš přístup ke cvičení. Vložením prvků zábavy, soutěžení a odměn zvyšuje gamifikovaný fitness motivaci a zapojení.

Jak technologie postupuje, budoucnost gamifikovaného fitness vypadá ještě slibněji. Přijměte tedy toto vzrušující spojení her a fitness, zvyšte úroveň svých cvičení a užijte si cestu ke zlepšení zdraví a kondice. Hra na!