9 nejlepších způsobů, jak používat ChatGPT pro vaše zdraví

Klíčové věci

• Pomocí ChatGPT si vytvořte personalizované cvičební plány a získejte rady ohledně kardio fitness a časových omezení pro cvičení z domova.
• Získejte pomoc s plánováním zdravého jídla, včetně receptů, dietních požadavků a rozpočtu.
• Využijte ChatGPT k rozvoji wellness návyků, jako jsou spánkové rutiny, meditační techniky a deník vděčnosti.

Rostoucí popularita umělé inteligence znamená, že tato technologie pronikla téměř do všech aspektů moderního života, včetně zdraví a wellness. A ačkoli vás možná nikdy nenapadlo obrátit se na nástroj ChatGPT poháněný umělou inteligencí pro radu a podporu pro vaše fyzické a duševní zdraví, možná budete ohromeni mnoha způsoby, jak vás může podpořit.

Zde jsou nejlepší způsoby, jak můžete ChatGPT využít pro své zdraví a pohodu.

1. Použijte ChatGPT k vytvoření cvičebního plánu

Než se zavážete k drahému členství v posilovně nebo k pomoci osobního trenéra, stojí za to prozkoumat

zda vám ChatGPT dokáže navrhnout bezpečný a efektivní cvičební plán.

Zadejte výzvy jako:

• Můžete si vytvořit cvičební plán pro cvičení z domova?
• Dokážete navrhnout cvičební plán pro kardio fitness?
• Jaké jsou nejlepší cviky, když mám na cvičení jen 15 minut?

Chatbot s umělou inteligencí generuje řadu solidních cvičebních plánů, které se příliš neliší od rad, které můžete získat v některých z těch skvělých cvičební aplikace, u kterých zůstanete na dlouhou trať.

Přestože obecné otázky přinesou obecné odpovědi, vždy můžete odpovědět dalšími výzvami. Pamatujte, že čím konkrétnější je vaše otázka, tím více přizpůsobené vašim potřebám budou pravděpodobně odpovědi. Rozhodně stojí za to se naučit jak psát efektivní výzvy ChatGPT abyste ze své interakce s nástrojem vytěžili maximum.

Je pozoruhodné, že jakkoli zarámujete svou výzvu, ChatGPT hned na prvním řádku své odpovědi uvádí, že „Jsem jazykový model AI a ne certifikovaný fitness trenér“ a doporučuje vám, abyste se poradili se zdravotnickým pracovníkem nebo kvalifikovaným odborníkem na fitness, abyste navrhli plán, který bude vyhovovat vašemu individuálnímu potřeby.

ChatGPT by však mohl být skvělým zdrojem počátečních rad, pokud právě hledáte obecný cvičební plán.

2. Použijte ChatGPT k získání rady ohledně plánů stravování nebo hledání nových receptů

Ačkoli každý ví, jak je důležité jíst zdravě pro dobrý pocit, váš zaneprázdněný životní styl může znamenat, že uvíznete ve vyjetých kolejích s výběrem jídla. Můžete se toho zbavit stažením jednoho z nejlepší aplikace pro zdravou výživu nebo poradenství webové stránky pro plánování jídla.

Dalším řešením je vytvořte si zdravý jídelní plán pomocí ChatGPT. Můžete zadat jednoduchou výzvu, například požádat o zdravý recept s použitím surovin, které máte po ruce. Případně poskytněte podrobnější výzvu k delšímu jídelníčku. Můžete specifikovat své dietní požadavky, zdravotní cíle a jakékoli skupiny potravin, kterým se musíte vyhnout. Můžete si dokonce vyžádat seznam potravin.

Zkuste následující výzvu: „Můžete poskytnout 5denní jídelní plán pro veganskou stravu s rozpočtem 60 USD?“ Tento poskytne jak seznam vzorových ingrediencí, tak řadu jídel navržených s rozpočtovými omezeními mysl.

Existují samozřejmě nevýhody. Globální variace mohou mít obrovský rozdíl v dostupnosti a ceně dostupných přísad. Ještě důležitější je, že nemůžete zaručit přesnost všeho, co AI chatbot generuje. Vzhledem k tomu, že vaše zdraví závisí na správném příjmu živin, měli byste se poradit s odborníkem, pokud máte nějaké obavy.

Pro obecné rady a některé neobvyklé nápady na recepty se však můžete těšit na to, co ChatGPT navrhuje pro vaše další jídlo.

3. Použijte ChatGPT, který vám pomůže vytvořit si wellness návyky

Zatímco můžete použít ChatGPT pro vaši domácí produktivitu, co osobní rutiny? Umělou inteligenci vám pomůže vytvořit si dobré návyky prakticky v jakémkoli aspektu vaší osobní péče.

Získejte obecnější pomoc tím, že se zeptáte na strategie, které můžete nasadit. Můžete se například zeptat, “Mým cílem je spát 8 hodin každou noc. Jaké návyky bych měl praktikovat?" získat seznam nápadů, jako je dodržování spánkového plánu, vytvoření pohodlného prostředí pro spánek a vytvoření relaxační rutiny před spaním.

Můžete také požádat ChatGPT, aby fungoval jako trenér změny návyků tím, že jej vyzvete, aby vám poskytl plán, kterého se budete držet. Pokud jde o spánek, můžete se zeptat: „Můžete mi poskytnout plán na poslední 2 hodiny mého dne, abyste zajistili, že dostanu 8 hodiny spánku?" Obdržíte seznam praktických kroků, které vám pomohou zakončit den připraveni spát.

4. Použijte ChatGPT pro všímavost a meditaci

Pokud se vám líbí myšlenka meditace, ale ne realita vstupu do třídy nebo cvičení před cizími lidmi, ChatGPT se může ukázat jako skvělý nástroj, který vám poskytne pozornost a nápady na meditaci. V závislosti na vašich potřebách můžete požádat o techniky pro meditaci nebo dokonce o fráze, které vám pomohou být všímaví. Například jednoduchá výzva: „Poskytněte nějaké nápady pro chvíli všímavosti“ mi poskytla vynikající praktické rady, jako je dýchání, procházky v přírodě a všímavé stravování.

5. Pro výzvy k ukládání do deníku použijte ChatGPT

Zapisování do deníku je vysoce účinný způsob, jak cvičit všímavost. Je jich mnoho efektivní techniky, které můžete použít při vytváření deníku digitální vděčnostia ChatGPT vám je může pomoci nasadit a poskytnout vám výzvy, které vám pomohou začít bez „teroru z prázdné stránky“.

Zeptal jsem se ChatGPT: "Jaké jsou některé podněty pro zápis do deníku vděčnosti?" a obdrželi řadu nápadů, které by kdokoli mohl použít, aby začal s praxí deník vděčnosti, jako je zapsání tří věcí, za které jsem dnes vděčný, něčeho krásného, ​​čeho jsem si v přírodě všiml, nebo chvíle radosti nebo smích. Zní to jednoduše, ale není třeba to dále komplikovat. Vše, co potřebujete, je výchozí bod pro reflexi a ChatGPT odvádí skvělou práci.

6. Použijte ChatGPT jako kontrolu lékařských příznaků

ChatGPT lze použít jako virtuální kontrolu příznaků, která vám pomůže identifikovat a interpretovat jakékoli zdravotní příznaky a poskytnout pokyny pro vaše další kroky. Může vám pomoci rozhodnout se, zda byste měli vyhledat lékařskou pomoc, a dokonce vám může poskytnout návrhy na opatření pro sebeobsluhu, která byste možná chtěli zvážit jako první, jako jsou volně prodejné léky.

7. Použijte ChatGPT k získání zdravotních rad

ChatGPT vám může poskytnout přístup k široké škále lékařských informací nad rámec pouhé kontroly příznaků. Můžete se ptát na konkrétní otázky a získat rady přizpůsobené vašim individuálním zdravotním potřebám. Vzhledem k tomu, že tato okamžitá databáze je k dispozici zdarma z vašeho domova, aniž byste ji museli vytvářet schůzky a konzultace s lékařskými odborníky, přináší další výhodu zmírnění zátěže v lékařství služby.

Jak se technologie a databáze umělé inteligence neustále vyvíjejí, je jich mnoho důvody, proč zvážit použití ChatGPT pro zdravotní poradenství. Všechny zdravotní rady poskytnuté tímto způsobem si samozřejmě musíte ověřit, takže zde je jak ověřit informace o zdraví ze zdrojů ChatGPT a AI.

8. Použijte ChatGPT k pochopení a správě léků

Ačkoli jsou léky důležité pro zvládnutí vašeho zdravotního stavu nebo nemoci, mohou být velmi škodlivé, pokud nejsou správně řízeny. To může být často problém, zvláště pokud žonglujete s více léky, ale ChatGPT vám může pomoci.

V první řadě jej můžete použít jako nástroj pro správu léků a zajistit, že budete dodržovat pokyny pro dávkování od svých lékařů. Můžete požádat o připomenutí a pokyny k dávkování.

Za druhé, můžete použít ChatGPT k poskytnutí dalších informací o vašich lécích, včetně skladování, vedlejších účinků a možných kontraindikací. Pokud je jakýkoli lékařský žargon na vašem předpisu nebo informace o léku matoucí, můžete požádat ChatGPT, aby to vysvětlil jednodušším jazykem.

9. Použijte ChatGPT pro podporu duševního zdraví

Získání pomoci při problémech s duševním zdravím může být problém. Služby v místě, kde žijete, mohou být obtížně dostupné nebo vám nemusí být tak dobře, abyste udělali odvážný krok a požádali o podporu.

Jako první krok lze ChatGPT použít k identifikaci vašich příznaků a získat nějaké okamžité strategie zvládání. Z dlouhodobého hlediska vám může pomoci zjistit, jak a kde získat přístup k další podpoře a zdrojům duševního zdraví. Mohlo by být mnohem snazší požádat AI o pomoc v prvních fázích vašeho zotavení.

Musíte si být vědomi omezení tohoto a všech lékařských interakcí s ChatGPT. Přes všechny jeho potenciální výhody jsou některé platné důvody, proč byste neměli důvěřovat ChatGPT pro lékařskou pomoc.

Ačkoli ChatGPT má mnoho různých použití ve zdraví a wellness, je nejúčinnější, když se používá jako informační zdroj, se kterým můžete komunikovat a hledat odpovědi a řešení šitá na míru vašim potřebám potřeby. A pokud se stydíte požádat o pomoc s jakýmkoliv aspektem vašeho zdraví, ChatGPT by mohl být perfektní první zastávkou.

Buďte však opatrní. ChatGPT není bezchybný nástroj a rozhodně to není náhrada za osobní rady, které můžete získat od vyškoleného lékaře, dietologa nebo poradce. Proto si všechna doporučení, která poskytuje, musíte vždy ověřit s ověřenými zdroji a v případě vážných zdravotních potíží se poraďte s kvalifikovaným lékařem.