6 přísných aplikací pro sledování návyků, které vás udrží motivované

Zjišťujete, že po sestavení seznamu návyků se k nim nikdy dlouhodobě nezavazujete? Pokud jako většina lidí spadáte do této kategorie, nebojte se – existuje řešení, jak si vybudovat návyky, které se drží. Tento článek se bude zabývat některými striktními aplikacemi pro sledování návyků, které vás donutí dosáhnout vašich cílů.

Návyky je obtížné vytvořit, protože se spoléhají na změnu dlouhodobých vzorců chování. To je důvod, proč je často potřeba dodatečný tlak. Spíše než vynakládat poloviční úsilí, zde jsou nejlepší přísné návyky, které zajistí úspěch a vybudování zdravějšího a produktivnějšího života.

1. StickK

StickK, založená behaviorálními ekonomy z Yale University, je aplikace pro sledování návyků, která vám pomůže držet se zvyků tím, že vložíte peníze do hry. Nejprve si naplánujete závazek podle poskytnutých návrhů nebo si vytvoříte vlastní cíl. Po složení slibu si můžete vybrat přítele, který vás požene k odpovědnosti.

Než se zavážete, můžete přidat sázky, abyste zvýšili svou motivaci a posunuli vás k dosažení vašich cílů. Pro další podporu můžete přidat přátele do Podporovatel tab. StickK také obsahuje kartu komunity, kde můžete sdílet své závazky nebo si prohlížet postřehy od ostatních.

StickK vám pomůže udržet si povědomí o vašem zvyku tím, že budete pravidelně hlásit svůj pokrok. Můžete si vybrat, zda budete svůj úspěch hlásit denně nebo týdně. Abyste pomohli ostatním, můžete také ověřit pokrok svých přátel v Rozhodčí tab.

Stažení: StickK pro Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

2. Coach.me

Pokud to s měřením návyků myslíte vážně, Coach.me vám pomáhá zůstat oddanými tím, že nabízí personalizované denní kouče. Můžete si vybrat z více než 10 kategorií, včetně Zdraví, Diety, a Wellness, pak si vyberte toho správného trenéra pro vás.

Kromě koučování nabízí Coach.me také sdílenou zkušenost se sledováním návyků, kde můžete sledovat ostatní a sdílet příspěvky. Na Domov můžete přidat cíl a získat přístup k živé komunitě úspěšných lidí. Nechybí ani náhodně vygenerovaný motivační citát.

Jedním z nejsilnějších nástrojů Coach.me je jeho funkce Otázky a odpovědi. Zde můžete požádat o radu a také odpovědět na otázky ostatních. Můžete kliknout na profil a zobrazit pokrok ostatních a soutěžit s nimi, pokud se cítíte konkurenceschopní.

Stažení: Coach.me pro Android | iOS (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

3. Habit Bull

Habit Bull je aplikace pro sledování návyků podporovaná vědou, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Aplikace využívá budování řetězců jako způsob vytváření nových návyků. Jeden neúspěšný den vás bude stát sérii. Svůj pokrok můžete pečlivě sledovat pomocí podrobných statistik HabitBull.

Úspěšné návyky můžete označit buď nastavením čísla (například „třikrát týdně“) nebo pomocí jednoduchého Ano nebo Ne Odezva. K dispozici je také možnost importovat data z Google Fit do vytvořit fitness návyky, které se drží.

Na domovské stránce můžete klepnout na Měsíční nebo Týdně tlačítko pro úpravu zobrazení výkonu. Pro další posílení si můžete nastavit více připomenutí pro jednotlivé návyky. Můžete také přidat komentář ke kterémukoli dni stisknutím a podržením v kalendáři.

Stažení: Habit Bull pro Android | iOS (K dispozici zdarma, prémiová verze)

4. HabitShare

HabitShare pomáhá upevnit návyky tím, že vám umožní sledovat návyky s přáteli. Aplikace vám umožňuje vybrat si, se kterými přáteli budete sdílet různé zvyky – ne každý zvyk musí být veřejný. Partneři pro odpovědnost vám mohou posílat zprávy navíc.

Pozvat přátele, aby vás povolali k odpovědnosti, je jednoduché. Můžete naskenovat QR kód nebo vyhledat e-mailovou adresu kontaktu pro přátele vzdálenější. Chcete-li začít přidávat zvyky, přejděte na domovskou stránku a klikněte na Plus (+) knoflík. Každému zvyku můžete přiřadit vlastní název a popis.

Podmínky pro návyky zahrnují Denně, Konkrétní dny, # Za týden, a # Za měsíc. Můžete nastavit více připomenutí pod Připomenutí karta, která vám pomůže dosáhnout konzistence. HabitShare je skvělý způsob, jak zůstat dlouhodobě motivovaný díky svým silným funkcím odpovědnosti.

Stažení: HabitShare pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

5. Produktivní – Habit Tracker

Produktivní – Habit Tracker je výkonná aplikace pro sledování návyků, která vám nedává jinou možnost, než být produktivní. Aplikace obsahuje kartu „Nevyhnutné návyky“ a sekci „Vykonat věci“, které jsou nezbytné pro zvýšení vaší produktivity.

Na rozdíl od jiných aplikací pro sledování návyků má aplikace každý večer funkci reflexe, takže se můžete každý den rozvíjet. Výzvy také nabízejí přísnou metodu pro vytváření zdravých návyků. Výzvy pokrývají řadu běžných neproduktivních návyků, včetně a Detox na sociálních sítích výzva, a Bez cukru výzva. Aplikace také obsahuje řadu rutin vytvořených mikrozvyky. Můžete je použít k rozvoji a produktivní ranní rutina.

Na stránce výběru zvyku můžete vytvořit a Pravidelný zvyk nebo a Jednorázový úkol. Případně si můžete vybrat z rozsáhlého seznamu trendových návyků, které pokrývají témata stravy, zdravotní péče, všímavosti a spánku.

Stažení: Produktivní - Habit Tracker pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Quitzilla

Quitzilla nabízí chytré řešení, jak nadobro odstranit své špatné návyky. Aplikace pomáhá zvýšit vaše povědomí o špatných návycích pomocí podrobných statistik a tlačí vás k dosažení vašich cílů pomocí úspěchů.

The Přehled karta zobrazuje časovač, jak dlouho jste odolávali různým špatným návykům. Měření času můžete změnit, abyste viděli procento času, kdy jste byli bez zvyků z většího časového měřítka. Quitzilla vám pomůže připomenout, jak důležité jsou návyky v Motivace tab. Zde je a Důvody k ukončení funkce, která vám pomůže udržet si rozhodnost v těžkých časech.

Je zde také možnost nastavit Věkové hodiny, pro připomenutí, jak krátký je život. Na kartě statistiky si můžete prohlédnout svůj pokrok a pochopit vzorce svého chování. Pokud se chcete nadobro zbavit nezdravých návyků, Quitzilla vám pomůže stát se jeden den za druhým lepším člověkem.

Stažení: Quitzilla pro Android | iOS (K dispozici zdarma, prémiová verze)

Berte návyky vážně s těmito aplikacemi pro striktní sledování návyků

Pokud chcete dosáhnout svých cílů, je klíčové mít silné a odhodlané myšlení. Ať už do svého života přidáváte nové zdravé návyky nebo se zbavujete těch špatných, tyto aplikace nabízejí vědecký přístup ke změně vašeho chování a zlepšení vašeho života.

Berte své cíle vážně s těmito přísnými aplikacemi pro sledování návyků a začněte svou cestu osobního rozvoje ještě dnes.