9 zdravých fitness influencerů, kteří představují udržitelná řešení

Šíření toxických ovlivňovačů posiloven vykresluje fitness průmysl ve špatném světle. Uvádějí lidi v omyl nerealistickými výsledky, šíří nepodložené rady, propagují extrémní diety a spamují nesmyslné motivační citáty. Provinit se cvičením není udržitelné ani zdravé.

To znamená, že ne všichni fitness influenceři jsou toxickí. Ve skutečnosti najdete spoustu vynikajících vzorů. Zde je devět zdravých influencerů, kteří prezentují udržitelné cvičební plány, radí proti nepodloženým programům a upřednostňují wellness před estetikou.

Hampton Liu, více známý jako Hybrid Calisthenics, rozděluje zastrašující cvičení kalisteniky do jednoduchých pohybů. Ostatní influenceři by vám pouze řekli, abyste udělali X sad X cvičení. Na druhou stranu by Liu vytvořil několik variací stejných cviků pro diváky různých úrovní zdatnosti.

A nenechte se zmást jeho štíhlou a štíhlou postavou. Navzdory nedostatku svalové definice a vaskularity může snadno provádět desítky pokročilých cviků, jako jsou muscle-upy, lidské vlajky a kliky full planche. Jen málo sportovců dokáže ovládat svou tělesnou hmotnost jako Liu.

Noel Deyzel je známý tím, že diskutuje o drsné realitě kulturistiky, tj. tělesné dysmorfii, zneužívání steroidů, poruchách příjmu potravy a depresi. Jen málokterý kulturista by o těchto problémech otevřeně mluvil. Raději by nasadili silnou fasádu, než aby vykazovali známky slabosti, což by shodou okolností časem poškodilo jejich duševní a fyzické zdraví.

Deyzel je také upřímný ohledně užívání steroidů. Sdílí pozitivní účinky, stinné stránky a dlouhodobé komplikace skákání na výstroj, i když obecně radí zůstat přirozený. Jeho videa jsou užitečná při boření mýtů o steroidech a kulturistice. Alarmující počet návštěvníků posiloven nedbale zneužívá drogy zvyšující výkon (PED), aniž by jim rozuměli, což může mít za následek dlouhodobé problémy.

Damian Hu do svého fitness obsahu začleňuje především komedii. Ať už dokumentuje svůj trénink, sdílí rady, popř vytváření zdravých jídel, bude dodávat pointy. Dokonce vtipkuje o tom, kdy se zranil.

To, co Hu odlišuje od ostatních komediálních fitness influencerů, je to, že míchá legální tipy se svými scénkami. Jistě, jeho vtipy jsou vtipné. Jakmile je však prohlédnete, získáte jedinečné poznatky z první ruky o silovém tréninku, kulturistice a dietě.

Také nepodceňujte Hua za jeho veselé parodie. Již několikrát úspěšně změnil stavbu těla a přešel od estetické kulturistiky k powerliftingu. Jen málokdo může dosáhnout stejného výkonu.

Derek, také známý jako MorePlatesMoreDates, je jedním z nejvíce široce uznávané průmyslové orgány v oblasti kulturistiky. Dokonce i jiní sportovci se na něj obracejí kvůli odběru krve, suplementaci a tréninku. Možná jste slyšeli o jeho značce doplňků Gorilí mysl a lékařské diagnostické centrum Marek Zdraví.

Van diskutuje o mnohem techničtějších tématech než ostatní influenceři. Ponoří se do komplexních oblastí kulturistiky, jako je podstoupení léčby testosteronovou terapií, stát se profíkem IFBB a dlouhodobý management PED. Dozvíte se o práci, která spočívá ve vyřezávání těla připraveného na soutěž.

Navzdory těmto pokročilým tématům by fitness nadšenci všech úrovní Derekovým videím rozuměli. Jeho vysvětlení jsou jednoduchá a snadno sledovatelná.

Matt Choi by se mohl líbit běžcům na dlouhé tratě. Uběhne několik maratonů měsíčně, má najeté míle pět minut a celé maratony dokončí za méně než tři hodiny. Můžete napodobit jeho vytrvalostní a rychlostní cvičení – jeho profil obsahuje všechny jeho tréninky.

Choi také hodně mluví o křížovém tréninku. Běh je časově náročný a náročný sport, který vám nechává málo prostoru pro jiné formy cvičení. Například pravděpodobně nemůžete zvedat činky po 10-mílovém běhu. Choi sdílí účinné způsoby, jak mohou běžci provádět silové a odporové režimy bez přetrénování.

Podívejte se do zařízení, která pozvednou vaše běžecké tréninky. Choi používá různé fitness trackery ke sledování svých životních funkcí a ujetých kilometrů během maratonu.

Idalis Velazquez je trenér síly, běhu a výživy, který poskytuje rychlé a efektivní rutiny. Upřednostňuje dlouhodobou udržitelnost před drastickými změnami životního stylu. Jako majitelka firmy a matka tří dětí ví, že moderní žena má na cvičení málo času. Super restriktivní diety a programy je jen vytlačí.

Velasquez také vytváří obsah pro fitness nadšence všech úrovní. Diskutuje o svých zkušenostech na různá témata, od zvládnutí správných běžeckých forem až po proražení tréninkových plošin. Mnoha ženám se její příběhy budou hodit.

Brittne Jackson nebo Brittne Babe vyvrací zastaralý stereotyp, že ženy nemohou zvedat těžké váhy. Tvrdě trénuje, aby si udržela štíhlou a funkční postavu. Jackson může snadno provádět různá cvičení, od těžkých silových cvičení až po pokročilé kalistenické pohyby.

Je také virální pro své domácí cvičení. Rutiny s tělesnou váhou zaměřené na sílu a estetiku jsou užitečné, pokud nemáte činky a činky. Můžete budovat svaly a redukovat tělesný tuk, aniž byste museli chodit do posilovny.

Dalším influencerem, který bourá genderové stereotypy ve sportu, kterému dominují muži, je Louise Green. Upřednostňuje funkčnost před estetikou. Její programy povzbuzují lidi s většími těly, aby maximalizovali svou syrovou sílu, spíše než aby odpovídali společenským standardům krásy.

Kromě toho, že obhajuje atletiku zahrnující velikost, Green ukazuje, že fitness nemá věk. Bez ohledu na to, že je jí 50 let, předvádí těžké silové pohyby, jako jsou dřepy, mrtvé tahy a chvaty. Málokdo v jejím věku dokáže zvedat činky na takové úrovni.

Prozkoumat další fitness programy vytvořené pro posílení postavení žen.

Dostat se do formy nemusí nutně vyžadovat běhání nebo silový trénink. Choreograf LaShawn Jones divákům ukazuje, jak zábavné taneční rutiny mohou procvičit celé tělo, zlepšit zdraví srdce a snížit tělesný tuk. Nepodceňujte její programy – tančit 60 minut v kuse je náročnější, než si lidé myslí.

Ale i když netančíte, užijete si Jonesovu pozitivní, energickou atmosféru. Její nakažlivý úsměv a povznášející energie vás mohou motivovat ke zdravějšímu a aktivnějšímu životnímu stylu. Koneckonců ne každý dobře reaguje na obecné motivační citáty typu „jdi tvrdě nebo jdi domů“.

Sledujte zdravé fitness influencery, kteří se zaměřují na udržitelné cíle

Použijte tento seznam jako výchozí bod pro hledání influencerů, kteří pozitivně ovlivňují fitness průmysl. Samozřejmě stále můžete sledovat jakoukoli online osobnost. Jen si všimněte, že mnohým chybí školení a vzdělání, aby mohli učit udržitelnou a dlouhodobou kondici. Pamatujte: to, že máte estetickou postavu, z člověka nedělá trenéra.

Kromě sledování fitness influencerů online prozkoumejte webové stránky a aplikace, které vytvářejí vlastní cvičební programy. Slepé kopírování ostatních přináší zanedbatelné výsledky – neexistuje žádný univerzální přístup ke fitness.