Přerušovaný půst může být užitečným nástrojem pro duševní jasnost a existuje několik aplikací, které vám pomohou.
Přerušovaný půst si v posledních letech získal oblibu, ale o co vlastně jde a měli byste to zkusit? Zjednodušeně řečeno, přerušovaný půst zahrnuje přepínání mezi nejíst a nejíst po určitá časová okna. Na rozdíl od jiných diet se tedy přerušovaný půst soustředí na váš jídelníček a ne na potraviny, které konzumujete.
Spolu s úbytkem hmotnosti může přerušovaný půst přinést další možné zdravotní přínosy – například nižší hladinu cholesterolu a zlepšení zdraví srdce. Pokud chcete vyzkoušet tento způsob stravování, níže jsou nejlepší aplikace s přerušovaným půstem, které vám pomohou zůstat na správné cestě.
1. Půst
Půst je jednou z nejlepších aplikací s přerušovaným půstem pro začátečníky, protože je snadné ho používat. Rozhraní aplikace je jednoduché, s funkcemi, jako jsou různé plány půstu, užitečné informace, připomenutí pití vody a sledování hmotnosti.
A co víc, pomocí aplikace Fasting můžete pohodlně sledovat období jídla a půstu. Jednoduše si vyberte plán založený na vaší úrovni zkušeností s půstem nebo na tom, kterou metodu přerušovaného půstu chcete vyzkoušet, jako je dieta 5:2 nebo metoda 6:1.
Stažení: Půst pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
2. BodyFast
Aplikace BodyFast s přerušovaným půstem vám umožňuje snadno sledovat a sdílet váš pokrok při půstu a sbírat trofeje při plnění určitých úkolů. Navíc, pokud hledáte inspiraci na recepty, BodyFast nabízí malý výběr receptů, které jsou ideální pro půst. Speciální funkcí aplikace BodyFast, která vás motivuje, je digitální smlouva, kterou musíte podepsat, než začnete.
Aplikace BodyFast vytvoří plán speciálně pro vás na základě vašich cílů, hmotnosti, úrovně aktivity a typického typu stravy. Případně si můžete vybrat svůj vlastní plán z výběru aplikací nastavených hladových plánů.
Stažení: BodyFast pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
3. Fastic
Ať už chcete zhubnout nebo se cítit energičtěji, aplikace Fastic přerušovaného půstu je skvělým nástrojem, který vám pomůže. Fastic připraví osobní plán vytvořený podle vašich potřeb, který obsahuje rozpis, kde si prohlížíte vaše okno k jídlu, příjem vody a čas začátku půstu a můžete upravit svou časovou osu fotbalová branka.
Chcete-li začít, vše, co musíte udělat, je klepnout Začněte půst a na vašem půstním časovači začne odpočítávání. Existují dokonce užitečné informace, které vysvětlují určité události během období půstu, například když hladina cukru v krvi klesá a když začíná spalování tuků.
Stažení: Fastic pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
4. Jednoduchý
Pokud jste v přerušovaném půstu nováčkem, aplikace Simple vám může pomoci se toho držet díky pokročilým nástrojům pro sledování a protokolování jídla. Chcete-li zaznamenat jídlo, jednoduše zadejte, co jste jedli. Jednoduchá aplikace to okamžitě analyzuje a poskytne vám nutriční skóre a rozpis jídel.
Aplikace Simple navíc poskytuje osobní informace, sledování aktivity a vody, časovač půstu a chatbota s umělou inteligencí. Avo, chatbot s umělou inteligencí, může odpovědět na jakékoli otázky ohledně půstu ohledně receptů, možností občerstvení a nápadů na cvičení.
Stažení: Jednoduché pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
5. RychleSnadné
FastEasy obsahuje snadno srozumitelný časovač půstu, který odpočítává, dokud nebudete moci znovu jíst. Dobu půstu si můžete pohodlně přizpůsobit a zvýšit nebo snížit počet hodin.
Nejprve si ale vyberte svůj osobní půst – například 14:10, který se skládá z 14hodinového půstu a 10hodinového jídla. Na druhou stranu existuje metoda 18:6.
FastEasy také poskytuje tipy, na které byste měli pamatovat během půstu – například zůstat hydratovaní a vyhnout se vysoce intenzivnímu cvičení.
Stažení: RychleSnadné pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. GoFasting
Hledáte jednu z nejlepších aplikací s přerušovaným půstem, která uspokojí všechny úrovně zkušeností – začátečníky, středně pokročilé i pokročilé? Pokud ano, musíte vyzkoušet GoFasting. Díky jednoduchosti GoFastingu je velmi snadno pochopitelný a zábavný, s odznaky, které můžete sbírat, když dosahujete úspěchů.
Pokud potřebujete nějakou motivaci, aplikace GoFasting má spoustu užitečných informací o tom, jak zhubnout, získat energii, lépe spát a mnoho dalšího. Snažíte se sledovat období půstu a jídla? Použijte GoFasting k nastavení pohodlných připomenutí na celý den.
Stažení: GoFasting pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
7. Rychle
Se všemi nejdůležitějšími funkcemi, které potřebujete k úspěšnému vyzkoušení přerušovaného půstu, je Fast jednou z nejlepších dostupných aplikací. Může vám pomoci přistupovat k půstu způsobem, který není příliš děsivý, zejména pro nováčky.
Mezi klíčové funkce Fast patří časovač půstu, sledování vody a přístup k vašemu Google Fit nebo Fitbit. A co víc, existuje několik grafů, kde můžete sledovat statistiky a historii půstu. Jedním z nejlepších nástrojů Fast je jeho náladový deník, kde můžete aktivně zaznamenávat, jak vaše nálady jsou ovlivněny půstem.
Stažení: Rychle pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
8. Nula
Zero je možná nejlepší aplikace s přerušovaným půstem na tomto seznamu, důvodem je, že poskytuje širokou škálu užitečné nástroje, včetně deníku spánku, sledování hmotnosti, deníku nálady a samozřejmě nejdůležitějšího nástroje, půstu stopař!
Zero poskytuje pěknou škálu plánů půstu, nejoblíbenější je metoda přerušovaného půstu 16:8. Je však na vás, jaký plán zvolíte. Ještě lepší je, že si můžete vytvořit svůj vlastní plán půstu, ale nejprve se musíte přihlásit k odběru. Pokud hledáte motivaci, můžete se dokonce připojit k jedné z výzev dostupných v aplikaci Zero.
Stažení: Nula pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
9. ŽIVOT Půst
Existuje několik vynikajících aplikace a průvodci s přerušovaným půstem, ale LIFE Fasting by možná mohl být druhou nejlepší aplikací s přerušovaným půstem na tomto seznamu kvůli své jedinečné funkci. A touto jedinečnou funkcí jsou kruhy LIFE Fasting's Circles. Tyto sociální kruhy jsou v podstatě skupiny lidí, kteří se společně postí. Máte možnost buď se připojit ke kruhu, nebo si vytvořit svůj vlastní, takže se můžete postit se svými přáteli a rodinou.
Kromě kruhů poskytuje LIFE Fasting všechny nezbytné funkce přerušovaného půstu, jako je sledování pokroku, časovač půstu a jídla a užitečné články a videa o přerušovaném půstu.
Stažení: ŽIVOT Půst pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
10. Sledování přerušovaného půstu
Ať už chcete dodržovat denní nebo týdenní plán půstu, aplikace Intermittent Fasting Tracker má pro vás nástroje. K dispozici je například jednoduchý časovač půstu, stejně jako sledování vody a hmotnosti a počítadlo kroků.
I když přerušovaný půst není o tom, co jíte, ale kdy jíte, stále je důležité držet se zdravé stravy. Naštěstí aplikace Intermittent Fasting Tracker funguje také dobře jako a aplikace pro zdravé stravování protože má působivou knihovnu nízkokalorických a zdravé recepty, které si můžete uvařit doma. Navíc každý recept obsahuje kalorie na porci a nutriční informace.
Stažení: Intermittent Fasting Tracker pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)
Aplikace s přerušovaným půstem, které udělají práci za vás
Nejen, že aplikace s přerušovaným půstem jsou klíčové, pokud potřebujete pomoc s monitorováním období jídla a půstu, ale poskytují i další důležité nástroje. Některé z těchto doplňků zahrnují zdravé recepty, sledovače vody, záznamy o jídle a podobně smýšlející půstové komunity.
Pokud tedy chcete vyzkoušet populární senzaci zvanou přerušovaný půst, určitě si stáhněte alespoň jednu z těchto aplikací s přerušovaným půstem.
