Jak nastavit týdenní fitness program s bezplatným plánem FitOn

FitOn je fitness aplikace, která může být přínosem pro vaši wellness rutinu i ve volném režimu. Zatímco prémiový plán přichází s dalšími výhodami, jako jsou průvodci jídlem a přednastavené cvičební programy pro konkrétní potřeby, můžete z aplikace získat hodně, aniž byste zaplatili desetník.

Zde je návod, jak používat bezplatné funkce FitOn k nastavení a sledování vašich týdenních fitness programů. Budete moci cvičit svým vlastním tempem, uvidíte svůj pokrok a budete se cítit jistější, jak se vaše tělo bude zlepšovat.

1. Zkontrolujte doporučení FitOn a rozhodněte, co chybí

Nainstalujte FitOn mobilní aplikace a po registraci získáte přímočarý řídicí panel Pro tebe stránka se spoustou funkcí na hraní.

Ale vaše první zastávka při nastavování vašeho bezplatného fitness programu je Doporučeno tab. FitOn vám automaticky přidá až tři tréninky, které můžete vyzkoušet. Někdy to budou videa, která jste již dokončili. Jindy vybere možnosti podobné vašemu celkovému vkusu.

Doporučená cvičení bohužel nemůžete odstranit, i když je sami přidáte. Podívejte se tedy, co už tam je, a pečlivě vyberte, co dalšího chcete tento týden dělat. Nad Doporučeno a Program kartách najdete celkový počet tréninků, které jste si na týden nastavili, a kolik jste jich dokončili. Tato funkce se bude měnit, jak budete ve svém programu postupovat.

Stažení: FitOn pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Prohlédněte si další bezplatné tréninky FitOn a přizpůsobte si svůj program

Jeden z důvody, proč používat FitOn ke zdraví je bezplatný a neomezený přístup k řadě fitness kurzů. Nyní, kde tyto tréninky najít a jak je přidat do svého programu.

Na hlavním panelu klepněte na Tréninkya dostanete se na novou stránku plnou možností odshora dolů. FitOn vás nastartuje doporučenými a trendy cvičeními. Poté můžete filtrovat podle:

• Typ
• Cílová oblast
• Intenzita
• Doba trvání
• Živý časový úsek
• Výzva
• Trenér
• Osobnost
• Partner

Každá kategorie, do které vstoupíte, má více nástrojů pro filtrování, takže prozkoumejte nabídky aplikace a přemýšlejte o tom, co vás nejvíce zajímá. Co by vám pomohlo vytvořit si zdravou rutinu a držet se jí?

3. Vyberte si cvičení a přidejte jej do svého týdenního programu

Když uvidíte slibný trénink, vyberte jej a zjistěte více, jako je jeho popis, trvání, vybavení a cílové oblasti. Chcete-li jej zahrnout do týdenního programu místo okamžitého spuštění, klepněte na tři tečky ikonu a poté Přidat do programu.

Objeví se panel s dotazem, na který týden chcete toto cvičení. Vybrat Tento týden nebo další možnost a stiskněte Přidat program.

Pokud se vrátíte k Pro vás > Doporučeno, váš rozvrh bude obsahovat fitness video, které jste si vybrali, a celkový počet tréninků, které musíte dokončit, se zvýší o jeden.

Pokud jde o následující týdny, nemůžete je vidět ani jaké tréninky jste přidali, dokud nepřijdou. Vzhledem k tomu, že je velmi snadné zapomenout, co jste si vybrali, a nemůžete žádné z nich smazat, držte se plánování své aktuální rutiny a až jeden týden poté.

4. Pokračujte v přidávání cvičení, která se vám líbí a potřebujete

Pokud s cvičením začínáte, začněte raději několika krátkými videi pro začátečníky, aby si zvykli na fyzická cvičení a proces FitOn. Jakmile zjistíte, co se vám líbí a nelíbí, zvyšte celkový počet tréninků za týden, stejně jako jejich trvání a obtížnost.

Ale nenuťte se tím, že svůj program naplníte pouze silnými nebo HIIT videi. Přimíchejte trochu cvičení s nízkým dopadem, aby se zabránilo zranění a vždy zahrnují zahřátí, protažení a plánované dny odpočinku pro úplnou kondici.

5. Dokončete cvičení a sledujte, jak je FitOn odškrtá

Udeřil Start na jakýkoli trénink, do kterého chcete skočit. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků – fyzických i statistických – sledujte celé video. Po dokončení získáte doporučení na další cvičení a statistiky vašeho týdenního pokroku, včetně stráveného času, spálených kalorií a zbývajících tréninků. Jste dokonce pozváni, abyste si po tréninku udělali selfie.

FitOn s vyměňte Start tlačítko s Kompletní a zaškrtnutí, ale vždy můžete jít a opakovat rutinu. Přes totéž jej můžete přidat i do následujících týdnů tři tečky Jídelní lístek.

6. Zkontrolujte své týdenní statistiky pokroku a naplánujte si fitness cestu

Pokud klepnete na lištu s vaší sérií, tréninky a kroky, aplikace vás přenese na stránku vašeho týdenního pokroku.

Můžete se podívat zpět na své úspěchy, které přicházejí s grafy minut a kalorií, které jste utratili za týden, měsíc nebo celou dobu. Chcete-li přidat kroky do svých statistik, budete muset připojit Google Fit, Fitbit nebo Garmin.

Další zobrazení statistik najdete prostřednictvím svého profilového obrázku na hlavním panelu. Přinese vizuálně příjemnější rozpis vašich úspěchů, aktivity a pokroku. Ve spodní části této stránky můžete přidat svou váhu, kterou bude FitOn sledovat.

Je v pořádku, když je jeden týden méně aktivní než ostatní. Vaše tělo opravdu potřebuje odpočívat, aby bylo zdravější. Ale pokud máte pocit, že vám disk ujíždí, tady jsou některé způsoby, jak zvýšit motivaci ke cvičení.

FitOn může pomoci s výzvami a radami, obojí stále zdarma v této skvělé fitness aplikaci pro začátečníky i pokročilé milovníky cvičení, kteří chtějí utratit co nejméně peněz.

Na druhou stranu si můžete vyhradit své finanční prostředky na správné vybavení a posunout svou fitness rutinu na další úroveň. Podívejte se do nejlepší typy chytrého oblečení, například pro sledování a zdokonalování vašeho výkonu, pokud nepřehráváte hudbu a přijímáte hovory bez použití telefonu.

Využijte na maximum bezplatný plán FitOn pro skvělý týdenní fitness program

Chcete bezplatnou a přímou aplikaci, která vám umožní plánovat a dosahovat cvičebních cílů týden po týdnu? FitOn je ta správná služba pro vás. Za registraci se neplatí žádný poplatek, proto se s jeho klady a zápory seznamte osobně. Pokud to vyhovuje vašim potřebám, zkombinujte je s dalšími wellness nástroji, od užitečného softwaru po chytré vybavení, a získejte podporu, kterou potřebujete k dosažení svých zdravotních cílů.