Uvolněte se a podpořte klid pomocí těchto 10 bezplatných lekcí jógy Nidra na YouTube

Jóga nidra je prastará technika, která znamená „jógický spánek“. Jóga nidra se soustředí na pohodlné ležení v a uvolněný stav vědomí namísto proudění do různých, někdy záludných pozic jako běžná jóga zasedání.

Nejlepší na jóga nidra je to, že může mít několik neuvěřitelných výhod, včetně snížení stresu a úzkosti, lepší duševní jasnosti a zlepšení hladiny krevního tlaku. Pokud chcete tuto jedinečnou praxi jógy vyzkoušet, tyto bezplatné lekce na YouTube jsou skvělým místem, kde začít.

Tato jóga nidra od Ally Boothroyd trvá 30 minut a slibuje, že podpoří hluboký odpočinek a reset mysli. Allyino uklidňující vyprávění stačí k uvolnění celého těla. Abychom vás však ještě více uklidnili, cvičení zahrnuje zvuk jemných vln oceánu.

Pro zkrácený trénink ji rychle vyzkoušejte 15minutová meditace Yoga Nidra a pro delší 40minutové sezení ji vyzkoušejte Jóga Nidra pro úlevu od stresu a hlubokou relaxaci.

Toto vedené sezení jógy nidry vede jógová terapeutka Claudia Simpson. Může to být docela dlouhé sezení, ale ani si neuvědomíte, že je to 40 minut, když se dostanete ven ze svého těla a přes galaxii.

Spolu s touto praxí jógy nidry, Kanál Johns Hopkins Medicine YouTube nabízí také několik dalších lekcí jógy a různá cvičební videa.

Video s průvodcem jógy nidra od Lizzy Hill trvá pouhých 20 minut a je perfektním cvičením, když si potřebujete odpočinout, ale máte málo času. V podstatě vše, co musíte udělat, je lehnout si a poslouchat Lizzyino vyprávění, jak přenese vaše vědomí do každé jednotlivé části vašeho těla, od vašich prstů až po prsty u nohou.

Návštěva YouTube kanál Lizzy Hills pokud hledáte další lekce jógy nidra nebo chcete poslouchat její podcast Spiritually Speaking.

Dobijte svůj systém za pouhých 15 minut cvičením Rosalie s hlubokým odpočinkem jógy nidry. Pro nejlepší možný zážitek se doporučuje, abyste se dostali do pohodlné polohy vleže a použili sluchátka.

Mějte na paměti, že tato lekce jógy nidry vás nemá ve skutečnosti uspat, ale místo toho vás přivede do stavu hlubokého odpočinku. K dispozici je působivý výběr videí jógy nidry YouTube kanál RosalieYoga, v rozmezí od pouhých osmi minut až po hodinové sezení, které má skutečně navodit spánek.

Anandmurti Gurumaa je duchovní vůdce, mistr meditace a odborník na jógu. A její cvičení jógy nidra, které zahrnuje skenování těla a hluboké dýchání, vás po dokončení zanechá zcela uvolněné.

Chcete-li začít, musíte se ujistit, že ležíte na podlaze v póze Savasana. Mějte na paměti, že je v pořádku používat přikrývku a malý polštář, abyste se cítili pohodlně, pokud se během cvičení fyzicky nepohybujete.

Pokud chcete cvičit jógu nidru s globálním duchovním vůdcem a humanitárním pracovníkem, pak musíte vyzkoušet pokročilou meditaci jógy nidra od Gurudeva Sri Sri Ravi Shankara. Tato dříve živě vysílaná praxe jógy nidry je vhodnější pro pokročilé, protože se jedná o praxi NSDR.

NSDR vyžaduje vstup do uvolněného stavu bez skutečného usnutí, což lze často snáze říci, než udělat a vyžaduje určitou praxi. Kanál YouTube Gurudev Sri Sri Ravi Shankara má spoustu dalších mocných meditací, jako jsou živé vedené meditace a 21denní meditační výzva na YouTube.

The Mindful Movement je oblíbená online platforma, kde najdete různé online kurzy, články a zdroje všímavosti. YouTube kanál Mindful Movement se může pochlubit řadou videí jógy nidry, včetně jógy nidry pro budování sebelásky a jógy nidry, která přináší vnitřní mír a léčení.

Sezení vnitřního klidu a léčení je speciální praxe, kterou můžete provádět kdykoli během dne, pokud potřebujete cítit se lépe a více energie ale nemám čas na hodiny spánku. Ve skutečnosti Mindful Movement tvrdí, že tato téměř hodinová lekce odpovídá zhruba čtyřem hodinám hlubokého spánku.

Tato 40minutová lekce, která je speciálně navržena tak, aby pomohla lidem s chronickým únavovým syndromem, ve vás může vyvolat pocit, jako byste si odpočinuli celé tři hodiny. Protože tato praxe je na delší straně, je důležité zajistit, abyste se cítili pohodlně a vaše okolí bylo útulné.

Věděli jste, že jóga nidra je součástí Denní rutina produktivity Andrewa Hubermana? Pokud hledáte lekci jógy nidry, kterou začleníte do své každodenní rutiny, Kristyn Rose Yoga kanál YouTube má vše, od jógy nidry pro nespavost a jógy nidry pro detoxikaci až po jógu nidru s binaurálními rytmy. Pokud tedy hledáte dokonalou knihovnu jógy nidry s téměř 50 různými videi, musíte navštívit tento kanál.

Certifikovaný instruktor jógy Liam Gillen se ujal vedení tohoto videa jógy nidry, které je vyprávěno výhradně jeho hlasem a ničím jiným. Díky tomu je tato praxe perfektní volbou, pokud chcete vyzkoušet jógu nidru bez veškeré hudby a zvuků navíc.

Amrit Yoga Institute navíc nabízí celý online kurz jógy nidra s názvem JÁ JSEM Jóga Nidra Ponoření. Za registraci do kurzu musíte zaplatit, ale budete mít přístup ke všemu, co potřebujete vědět, abyste zvládli jógu nidru a vyléčili problémy se spánkem.

Lehněte si na podlahu, udělejte si pohodlí s přikrývkou a nezapomeňte otevřít dlaně. Je čas udělat si rychlé 20minutové cvičení jógy nidry s Elenou Mironovovou. Sezení se skládá z celotělového skenování a je vhodné pro každého, ať už jste na pokročilé nebo začátečnické úrovni.

Stejně jako video jóga nidra Amrit Yoga Institute je i toto jemné a tiché, pouze s Eleniným uklidňujícím vyprávěním a ničím jiným. Určitě se podívejte na Kanál Sparklingyoga na YouTube pro více lekcí jógy nidra, stejně jako hudbu ke spánku, lekce jógy a uklidňující řízená meditační videa.

Odpočiňte si a obnovte svou mysl a tělo

Jóga nidra je hluboká relaxační praxe, kde je vaše vědomí ve stavu někde mezi spánkem a bděním. Je to skvělý způsob relaxace a může mít spoustu výhod. Pokud chcete vyzkoušet jógu nidru, toto jsou některé z nejlepších bezplatných lekcí, které můžete absolvovat na YouTube.