Odpočiňte svou mysl a tělo pomocí těchto 8 aplikací jógy Nidra a online kurzů

Klíčové věci

• Jóga nidra je vysoce relaxační cvičení, které může pomoci zlepšit kvalitu spánku a snížit úzkost. Vyzkoušejte aplikaci Insight Timer pro řízené relace.
• Aplikace Caley Alyssa Yoga nabízí řadu lekcí jógy nidra pro různé úrovně zkušeností a cíle. Můžete se dokonce naučit stát se učitelem jógy nidry.
• Aplikace Yoga Nidra: Relax & Meditate poskytuje přímý a jednoduchý přístup k jógové nidře pro začátečníky. Nastavte si připomenutí, abyste je začlenili do své každodenní rutiny.

Jóga je praxe, která má mnoho různých výhod a existuje široká škála různých typů jógy, od Kundalini jógy, která zahrnuje dechovou práci a zpívání, po Hatha jógu, která se zaměřuje na jednu pózu v čas. Kromě toho existuje jóga nidra, což jednoduše znamená jógový spánek.

Když cvičíte jógu nidru, budete ve stavu relaxace mezi bděním a spánkem. Navíc je to skvělé pro ty dny, kdy chcete strávit celou jógu v pozici mrtvoly. Níže jsou uvedeny nejlepší mobilní aplikace a online kurzy, které vás naučí, jak tuto starodávnou techniku ​​vyzkoušet.

1. Časovač statistik

Insight Timer je známý aplikace sloužící k relaxaci a spánku, meditace a obecné aktivity všímavosti. Kromě toho je to také oblíbená aplikace, kde se dozvíte více o umění jógy, zejména jóga nidra.

Délka lekcí nebo lekcí jógy nidry se pohybuje od 5 do 30 minut nebo více. Můžete také filtrovat stopy podle zvuku a typu. Klepněte na Události kartu pro sledování všech nadcházejících živých akcí jógy nidra, kde se můžete v reálném čase učit od některých z nejlepších učitelů na světě.

Vzhledem k tomu, že se zatím nekonají žádné živé akce jógy nidra, můžete zkusit něco jiného obličejová jóga ke zmírnění napětí nebo regenerační jóga na bolesti zad.

Stažení: Časovač statistik pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Jóga Caley Alyssa

Aplikace Caley Alyssa Yoga, kterou vytvořil instruktor jógy Caley Alyssa, má vše, co nováček nebo veterán jógy nidra potřebuje. Chcete-li začít s aplikací, vyberte úroveň zkušeností a primární cíl. Odtud můžete procházet různé jednotlivé sezení a programy jógy nidry.

Lekce zahrnují možnosti jako 10minutová jóga nidra pro reset vašeho nervového systému nebo hodinová jóga nidra pro nové začátky. A co víc, můžete se dokonce připojit k Akademii jógového spánku, pokud se chcete sami naučit stát se učitelem jógy nidry.

Kromě mobilní aplikace má Caley Alyssa k dispozici lekce jógy na online platformě Alo Moves, včetně 20minutové lekce jógy nidra pro začátečníky pro nespavost.

Stažení: Caley Alyssa jóga pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Jóga Nidra: Relax a meditace

Pokud jste s jógou nidra úplným nováčkem, pak je nejlepší, aby byl proces co nejpřímější a nejjednodušší. Přesně to můžete udělat pomocí aplikace Yoga Nidra: Relax & Meditate. Začít je stejně snadné jako vytvoření účtu a klepnutí Začněte jógu Nidraa poté vyberte, jak dlouho chcete cvičit.

Máte možnost zvolit si délku sezení mezi 5 a 60 minutami, ale doporučuje se nejprve položit základy a postupovat nahoru. Pro dosažení nejlepších výsledků můžete pomocí aplikace nastavit připomenutí, abyste zajistili, že jóga nidra bude součástí vašeho denního plánu.

Stažení: Jóga Nidra pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Sylvia jóga

The Sylvia jóga online platforma nabízí online kurzy jógy, akce a workshopy a živé Zoom zasedání. A instruktor dokonce učí meditaci všímavosti na pracovišti. Tato 45minutová online lekce jógy nidra pouze se zvukem vede samotná Sylvia a je vhodná pro všechny úrovně dovedností.

Abyste se na hodinu náležitě připravili, měli byste si pro maximální pohodlí lehnout na zem s přikrývkami, podložkou na jógu nebo polštářem. Musíte zaplatit malou cenu, abyste získali přístup k Sylviině online třídě, ale většina jejích jednotlivých online kurzů je poměrně cenově dostupná, přičemž většina z nich je tak levná, jak 10 dolarů.

5. Mezinárodní jóga

Ať už máte rádi klasické styly jógy, jako je Iyengar jóga nebo praktiky pránájámy a výzvy všímavosti, Mezinárodní jóga má všechno. Pokud jde o jógu nidru, tento zdroj nabízí vše od lekcí jógy nidry a meditací až po celé kurzy.

Na výběr je spousta meditací jógy nidry; musíte se jen rozhodnout, na co se chcete zaměřit, ať už je to kreativita a klid nebo stres a úzkost.

Kurz je třeba vyzkoušet Jogínovo tajemství spánku, která zahrnuje devět lekcí jógy nidry v celkové délce čtyř hodin. Je důležité si uvědomit, že pro přístup ke všem lekcím jógy nidry, meditacím a kurzům se musíte zaregistrovat k placenému členství. Naštěstí existuje nejprve pohodlná bezplatná zkušební verze.

6. Ekhart jóga

Jóga nidra je hluboká forma relaxace, která je perfektní domácí pasivní jógovou praxí. S více než 4 500 online lekcemi a více než 50 věnovanými konkrétně jógové nidře, Ekhart jóga je místo, kde najdete praxi ideální pro vás.

Navíc nejlepší na těchto online lekcích jógy nidry je, že jsou vhodné pro všechny úrovně zkušeností. A je snadné najít kurz pro vás: vše, co musíte udělat, je filtrovat vyhledávání podle učitele, délky kurzu a konkrétního použití.

Můžete vyzkoušet cvičení mikro jógy nidra po boku oblíbeného učitele Jamese Reevese nebo si vyzkoušet relaxační techniku ​​31 a 61 bodů se zakladatelkou platformy Esther Ekhart.

7. Gaia

Pro obrovskou knihovnu původních seriálů, dokumentů, filmů, kurzů jógy a meditace a online workshopů a akcí musíte navštívit Online platforma Gaia. Mezi online kurzy jógy a meditace najdete několik praktik jógy nidra od certifikovaných učitelů jógy, jako jsou Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff a Uma Ashleigh Sergeant.

Naštěstí tyto praktiky jógy nidry nevyžadují mnoho cvičebního vybavení, snad kromě jógové podložky, přikrývky, polštáře na oči a polštáře na jógu.

Chcete-li začít streamovat jógu nidru z Gaia, musíte se nejprve zaregistrovat a nastavit své členství. Jakmile se zaregistrujete, můžete sledovat ze svého chytrého telefonu, tabletu, notebooku nebo televize.

8. Glo

Od Hathy a Kundaliní po postnatální a partnerskou jógu, Glo nabízí tisíce živých a na vyžádání online kurzy jógy proměnit váš obývací pokoj ve studio jógy. Existuje dokonce řada elektrizující online kurzy HIIT.

Glo nabízí kategorii věnovanou lekcím jógy nidry, které můžete využít k relaxaci a odpočinku nebo k usnutí. Všechny lekce jógy nidry dostupné od Glo jsou na úrovni obtížnosti jedna a ne delší než 30 minut, takže jsou ideální pro začátečníky jógy nidry.

Zkuste to na webu Glo 10minutová lekce jógy nidra Alexe Artymiaka odpočinout si nebo Transform Your Story 30minutová lekce z Marc Laws II. Než se zaregistrujete k členství Glo, máte možnost vyzkoušet hodiny jógy nidra od Glo na sedm dní zdarma.

Uveďte se do stavu odpočinku a relaxace pomocí jógy Nidra

Od zlepšení kvality spánku a posílení imunity až po zlepšení sebeuvědomění a snížení úzkosti může mít jóga nidra některé úžasné výhody. Kromě toho může jógu nidru praktikovat téměř každý, protože vše, z čeho se skládá, je lehnout si, poslouchat vedené pokyny a pak těžit z výhod pro svou mysl, tělo a duši.

Pokud tedy chcete přeskočit náročné hodiny jógy a rozhodnout se pro něco méně náročného, ​​vyzkoušejte tyto online kurzy a aplikace jógy nidra.