Může vám umělá inteligence skutečně pomoci s duševním zdravím a pohodou? Může vůbec působit jako terapeut? Tito inteligentní chatovací roboti si to jistě myslí.

Mezi mnoha obavami z toho, že umělá inteligence převezme práci lidí, by vás nenapadlo, že by se psychologové a terapeuti příliš obávali. Rostoucí počet aplikací založených na umělé inteligenci však slibuje, že pomohou zmírnit potíže s duševním zdravím a dokonce působí jako virtuální terapeuti.

Důležité: Tyto aplikace nenahrazují odborníky na duševní zdraví, a pokud jste v nouzi, je nejlepší vyhledat pomoc. Tyto aplikace nabízejí dočasné nebo základní metody, jak se vypořádat s negativními myšlenkami a dostat vás přes špatnou náladu.

1. Myslel trenér (Web): Vypořádejte se s kognitivními zkresleními a přeformulujte své myšlenky

Kognitivní zkreslení patří k nejčastějším psychickým problémům, které musí mnozí z nás pravidelně řešit. Jsou to iracionální, přehnané nebo neužitečné myšlenkové vzorce, které zatemňují náš pohled na situace. Ale AI je překvapivě dobrá v identifikaci těchto kognitivních zkreslení, jak jsme viděli při zkoumání

instagram viewer
jak překonat stres s ChatGPT.

Thought Coach využívá tuto schopnost, aby vám pomohl přeformulovat a přeformulovat vaše myšlenky. Algoritmus je trénován na běžných kognitivních distorzích, jako je nadměrné zobecňování, myšlení typu všechno nebo nic, emocionální uvažování, unáhlené závěry, čtení myšlenek atd. Až budete připraveni začít, zadejte všechny podrobnosti o události, která vedla k vašim negativním emocím a myšlenkám. Pak do dalšího pole přidejte všechny negativní myšlenky, které o tom prožíváte.

Po zpracování dat vám Thought Coach ukáže analýzu kognitivních zkreslení, které pozoroval ve vašich prohlášeních. Zvýrazňuje věty ve vašem počátečním vstupu a uvádí příklady toho, co byla realita a co jste si z ní vzali. Je to jednoduché a efektivní, když chcete hledat radu na internetu.

2. SommerAI (Web): Terapeut ChatGPT vyškolený v oblasti CBT a SFBT

Sommer je aplikace založená na ChatGPT, která využívá dva důkazy podložené a metodické typy léčby duševního zdraví, CBT a SFBT. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) se zaměřuje na identifikaci a překonávání škodlivých myšlenkových vzorců analýzou minulých událostí. Krátká terapie zaměřená na řešení (SFBT) je krátkodobý terapeutický proces zaměřený na cíl, kde namísto identifikace příčin současného problému, cílem je nalézt řešení, která budou proveditelná a praktická způsoby. Sommer používá psychologický výzkum NASA na tyto dvě metody k vytvoření vyškoleného terapeuta podobného ChatGPT.

Po přihlášení pomocí účtu Google si budete muset vybrat, jaký typ terapie chcete vyzkoušet. Poté zahajte nový chat a odpovězte na otázky, které SommerAI pokládá. Čím podrobnější a komunikativnější budete, tím lépe bot reaguje. Vaše chaty jsou uloženy ve vašem účtu, takže když se k nim později vrátíte, můžete se rozhodnout zahájit nový chat na nové téma nebo se k tomuto tématu vrátit a konverzaci posunout dále; v druhém případě by AI měla fungovat lépe, protože má více dat z minulého chatu.

Kromě těchto dvou hlavních robotů pro chatovou terapii nabízí SommerAI také Zdravé nugety. Tyto malé akce, návyky nebo cvičení posílí vaše duševní zdraví.

3. Bot Mindsum (Web): Ptejte se a získejte informace o duševním zdraví

Mindsum je britská nezisková organizace zaměřená na distribuci informací a nástrojů o duševním zdraví prostřednictvím technologií. Nedávno vytvořila chatbota s umělou inteligencí nazvaného Mindsum Bot, který může komukoli poskytnout správné informace o jakýchkoli otázkách týkajících se duševního zdraví a vést ho při hledání odborné pomoci.

Mindsum říká, že robot byl postaven na technologii GPT a navrstven s jejich vlastními modely AI. Je vyškolen na třech klinicky testovaných terapeutických postupech založených na důkazech: CBT, IPT a DBT. Interpersonální terapie (IPT) je krátkodobá léčba deprese zaměřená na sociální interakce. Dialektická behaviorální terapie (DBT) je modifikovaný typ CBT, který učí, jak regulovat emoce, rozvíjet mechanismy zvládání a být více všímavý.

Díky tomuto školení a podpoře zavedené organizace pro duševní zdraví je Mindsum Bot mnohem spolehlivější než ostatní terapeutičtí chatboti. Není omezena na uživatele ve Spojeném království, protože ji může používat kdokoli na celém světě. Tvůrci jej doporučují využít jako místo k ventilaci myšlenek, když nemáte nikoho, kdo by vám naslouchal k nim a Mindsum Bot vám dokonce pomůže určit správný čas vyhledat odbornou radu, pokud potřeboval.

4. JungGPT (Web): Empatický terapeut ChatBot pro emoční porozumění

Ze všech terapeutických chatbotů, které jsme pro tento článek testovali, se JungGPT cítil nejpřirozeněji. Používá neformální jazyk a přeformuluje to, co jste napsali, a zároveň nabízí empatii a položí otázku, která by vás mohla přivést k dalšímu kroku při řešení situace. Celý proces vyvolává pocit, jako byste mluvili s přítelem.

JungGPT byl vyškolen na několika textech a jazykovém modelu, který usnadňuje emocionální porozumění. Tvůrci z Ventura UX na to rychle poukazují. "I když má JungGPT 'formu' empatie, sama empatii necítí, ale chápe ji na základě svého výcviku k tomu a prostřednictvím analýzy textu v jiném kontextu."

Když jsme se zaregistrovali a testovali JungGPT, bylo to stejně jednoduché jako použití jakéhokoli chatbota s umělou inteligencí podobného ChatGPT. Web poznamenává, že bezplatný plán má omezené zasílání zpráv, ale při používání jsme tato omezení nezasáhli. Prémiový plán stojí 7 $ měsíčně za neomezené zasílání zpráv.

5. Lotus (Web): Terapeutický ChatBot s deníkem a sledováním cílů

Lotus je jednou z nejrychlejších aplikací pro chatboty, které můžete použít. Přejděte do webové aplikace a jste připraveni začít chatovat. Tvůrci říkají: „Na rozdíl od jiných jazykových modelů byl Lotus pečlivě vyškolen na milionech uživatelů konverzace s cílem zvýšit jeho efektivitu a poskytnout řešení na míru pro jednotlivce, kteří hledají Podpěra, podpora."

Abyste mohli Lotus používat, nemusíte si registrovat účet, je však nejlepší to udělat. S tímto účtem získáte vestavěný deník a sledování cílů. Když konverzujete s chatbotem, Lotus navrhne konkrétní kroky k řešení problémů, které máte. Poté vás vyzve, abyste je přidali jako malé cíle nebo přidali úplnou odpověď do svého deníku.

Tímto způsobem můžete znovu navštívit Lotus a rychle projít hlavní části předchozí konverzace. Slouží také jako rychlá připomínka vašich cílů a Lotus je použije ve všech vašich následných konverzacích.

Umělá inteligence pomáhá, ale není náhradou terapie

I když jsme to uvedli na začátku tohoto článku, stojí za to zopakovat, že tito chatboti AI nemohou nahradit kvalifikovaného profesionálního poradce v oblasti duševního zdraví. Všechny výše uvedené aplikace to výslovně uvádějí a nabádají vás, abyste vyhledali pomoc, pokud se potýkáte s vážnými duševními problémy. Tyto aplikace ChatGPT jsou vhodnější pro okamžité, krátkodobé nebo menší problémy a řešení.