Najděte svůj zen, než vaše dítě přijde, pomocí těchto 9 online programů jógy

Během těhotenství je nezbytné snažit se zůstat aktivní a prenatální jóga je jemný, relaxační a příjemný způsob, jak toho dosáhnout. A co víc, prenatální jóga má skvělé výhody jak pro vás, tak pro vaše nenarozené dítě.

Prenatální jóga může zlepšit váš spánek, snížit bolesti a připravit vaše tělo na porod. Pokud chcete vyzkoušet prenatální jógu, aniž byste museli opustit svůj domov, vyzkoušejte tyto online kurzy a programy prenatální jógy.

Wild Kat Yoga nabízí řadu online jógových programů a kurzů, ať už chcete Naučte se všechny základní jógové pozice pro začátečníky nebo zdokonalte své jógové dovednosti, které již máte. Jak již bylo řečeno, Wild Kat Yoga nabízí program prenatální jógy, který je vhodný pro začátečníky a dostupný pro každého, a jmenuje se Bump & Flow.

Program Bump & Flow obsahuje šestitýdenní program těhotenské jógy a více než 15 hodin videí předporodních lekcí jógy a dokonce i lekcí jógy, které vám pomohou vrátit se na správnou cestu poté, co jste dali narození. Abyste získali doživotní přístup, musíte zaplatit jen pár dolarů, což znamená, že se můžete do programu vrátit, kdykoli budete chtít, nebo pokud v budoucnu znovu otěhotníte.

Online platforma Glo je možná tím nejlepším místem, kde najdete kurzy jógy v různých stylech. Nabízejí však také meditaci, pilates, posilovací cvičení a online kurzy HIIT.

Jedním z jejich stylů jógy je prenatální jóga, kde se budete moci učit od oblíbeného učitele jógy a wellness průvodce Aliho Owense. Lekce jsou k dispozici v 30minutových a 45minutových relacích a liší se úrovní zážitku a stupněm intenzity.

Doporučuje se, abyste začali s nižšími úrovněmi a postupovali až poté, co se začnete cítit pohodlněji a sebevědoměji. Kromě toho se ujistěte, že máte všechny potřebné jógové vybavení, jako jsou jógové bloky, deka, popruh a polštář na jógu.

Co dělá Om Births výjimečným, je to, že máte více možností, pokud jde o online prenatální kurzy. První možností je kurz prenatální jógy, který vám umožní přístup k obrovské knihovně předem nahraných lekcí prenatální jógy.

Tato videa můžete sledovat kdykoli chcete a kolikrát chcete. Navíc si můžete vybrat, na co se chcete zaměřit, ať už je to posílení pánevního dna nebo vyvolání porodu.

Alternativně Om Births nabízí týdenní živé online lekce prenatální jógy. Chcete-li se připojit, stačí procházet nastaveným kalendářem, najít vhodný čas a datum a buď se přihlásit k členství, nebo zaplatit za celodenní vstupenku.

Knihovna jógy pro prenatální a postnatální jógu společnosti Yoga International nabízí více než 80 lekcí pokrývajících úroveň jedna i dvě úrovně dovedností. Lekce postnatální jógy jsou skvělé, pokud chcete po porodu začít pomalu a zhubnout dítě váhu navždy. Obecně platí, že lekce prenatální jógy jsou nejlepší, pokud se považujete spíše za začátečníka nebo středně pokročilého jogína.

Pokud trpíte bolestmi a bolestmi, Sue Elkindův reliéf horní části zad/šíje prenatální praxe je rychlý a snadný lék. Kromě toho zkuste něco náročnějšího, pokud můžete, jako 44minutový dynamický prenatální tok Cat Matlock.

S více než 150 různými jógovými show a řadou zkušených učitelů jógy z celého světa může Yoga Anytime proměňte svůj obývací pokoj v studio jógy. Jógové „show“ Yoga Anytime jsou jen sbírkou lekcí jógy sestavených do různých ročních období a epizod, aby byla vaše jógová cesta hladší a příjemnější.

Od Yoga Anytime je k dispozici několik představení prenatální jógy, z nichž jedna je Yoga for 2: Prenatální a Postnatální. Tato show obsahuje čtyři různá roční období, počínaje prenatálními kurzy, které se soustředí na aspekty jako síly a vytrvalosti, po nichž následují lekce postnatální jógy, které vám pomohou uzdravit se, jakmile bude mít nové miminko dorazil.

Online platforma Yoga Mamas nabízí vše od online hypnoporodního vzdělávání a kurzů porodní duly až po bezplatné online akce o prenatální výživě a kojení.

Prenatální jógu prostřednictvím Yoga Mamas můžete cvičit dvěma různými způsoby – online nebo ve studiu. Kurzy ve studiu jsou nejlepší, pokud chcete cvičit z pohodlí svého domova nebo pokud není možné se hodiny osobně zúčastnit.

A co víc, bez ohledu na to, v jakém trimestru těhotenství se právě nacházíte, každý je vítán, aby se zapojil do online kurzů prenatální jógy. Pokud si nejste jisti registrací k členství, Yoga Mamas nabízí týdenní bezplatnou zkušební verzi, abyste si nejprve vyzkoušeli lekce.

Online program prenatální jógy Stretch & Glow může váš celkový zážitek z těhotenství o tolik zlepšit. Důvodem je, že tento program nabízí nejen více než 50 lekcí jógy pro začátečníky pro všechny trimestry, ale mnohem více! Aktivní porodní dovednosti, tipy na porod a různé meditační a dýchací praktiky jsou několika příklady toho, co dalšího je součástí tohoto programu prenatální jógy.

Učí vás Deb Young, učitelka prenatální jógy s více než 10 lety zkušeností, víte, že na těchto lekcích prenatální jógy uvidíte úžasné výhody. Tento program je zvláště vhodný pro nastávající maminky, které by mohly mít obavy z diastázy přímé nebo zažívají věci, jako jsou bolesti zad a kyčle související s těhotenstvím.

Navštivte specializovanou sekci prenatální jógy Alo Move, kde najdete více než 60 lekcí. Existují kurzy prenatální jógy, které odpovídají vašemu trimestru a kolik času máte na cvičení – a také kurzy, které odpovídají vaší úrovni zkušeností. Vezměte na vědomí, že existují tři různé úrovně obtížnosti – začátečníci, středně pokročilí a středně pokročilí – takže si to před zahájením lekce nezapomeňte zkontrolovat.

Jogínští začátečníci, zkuste Claudine Lafondova třída Prenatální jógy: Připravte se na svou cestu, a středně pokročilí praktikující jógy, zkuste 3. trimestr Full Body Glow Flow od Briohny Smyth.

Po lekcích prenatální jógy si můžete procházet obrovský výběr dalších lekcí cvičení Alo Moves. Od tanečních lekcí a barre až po cvičení mobility a online silový trénink cvičení pro zvýšení svalové hmoty, je tu něco pro každého.

Chcete, aby vaše těhotenství bylo pohodové, zdravé a posilující, ale chcete zůstat v pohodlí svého domova? Pokud ano, musíte se přihlásit na online kurzy těhotenské jógy Yoga Mamma.

Online těhotenský program Yoga Mamma se skládá ze šesti týdnů živých lekcí jógy. A pokud se nemůžete dostat do tříd v reálném čase, můžete jednoduše přistupovat k nahrávkám později, až budete mít čas.

Navíc k účasti v tomto programu nejsou potřeba žádné zkušenosti. Stačí přivést sebe a svou ránu a můžete se naučit, jak cvičit prenatální jógu, stejně jako principy porodu a tipy a techniky hypnoporodu.

Spojte se se svým dítětem a svým tělem

Prenatální jóga by mohla být jedním z nejlepších těhotenských cvičení, hlavně proto, že je tak šetrná k vašemu tělu, ale přesto vám může pomoci připravit se na porod.

Pokud chcete využít silných výhod prenatální jógy, jako je zvýšená flexibilita a lepší spánek, určitě vyzkoušejte tyto online kurzy a programy jógy.