6 nejlepších bezplatných aplikací pro sledování spánku

V dnešním uspěchaném světě se zajištění kvalitního spánku stalo nezbytnou součástí udržení celkové pohody. Aplikace pro sledování spánku je digitální nástroj určený ke sledování a analýze vašich spánkových vzorců a poskytuje cenné informace o kvalitě a délce spánku. Tyto aplikace obvykle využívají senzory na vašem smartphonu nebo nositelných zařízeních ke sledování vašich pohybů, srdeční frekvence a dalších relevantních dat, když spíte.

Pokud chcete převzít kontrolu nad svým spánkem a zlepšit svou celkovou pohodu, přečtěte si níže, protože odhalujeme nejlepší bezplatné aplikace pro sledování spánku, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich spánkových cílů.

1. Lepší spánek

Better Sleep nabízí komplexní řešení jak pro sledování spánku, tak pro zlepšení kvality spánku. Aplikace obsahuje vestavěný sledovač spánku, který dokáže poslouchat různé zvuky, jako je chrápání, mluvení, nebo dokonce neočekávané zvuky, jako je prdění, když spíte.

Chcete-li aktivovat sledování spánku, musíte udělit BetterSleep oprávnění k přístupu k mikrofonu. Po zapnutí sledovače spánku můžete poslouchat uklidňující zvuky, řízené meditace a pohádky před spaním, které vám pomohou usnout.

Po zastavení sledování můžete zobrazit zprávu o analýze spánku klepnutím na Postřehy na iOS nebo na Časopis kartu na Androidu. To zahrnuje podrobnosti o vašich spánkových fázích, trvání každé fáze, hodnocení kvality spánku a dokonce i nahrávky identifikovaných zvuků během spánku. K těmto nahrávkám spánku však nemáte přístup ani je nemůžete poslouchat, pokud se nerozhodnete pro prémiovou verzi.

Na rozdíl od některých jiných aplikací pro spánek se BetterSleep neintegruje s nositelnými zařízeními nebo senzory. V důsledku toho nedokáže shromáždit komplexní informace o vašich spánkových vzorcích, což může být nevýhodou, pokud hledáte podrobnější informace o kvalitě spánku.

Stažení: Lepší spánek pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Spánkový cyklus

Spánkový cyklus vám pomůže porozumět vašim spánkovým vzorcům poskytnutím podrobné zprávy o analýze spánku prezentované v deníku spánku. Deník obsahuje informace o zvucích zaznamenaných během spánku, fázích spánku a době spánku. Na rozdíl od Better Sleep však Sleep Cycle dokáže rozpoznat pouze chrápání, nikoli jiné zvuky.

Kromě toho vám funkce Sleep Cycle také umožňuje rozhodnout, jak dlouho se mají ukládat nahrávky spánku, nebo se můžete rozhodnout je neukládat vůbec. Pokud zvolíte druhou možnost, zobrazí se pouze časy a trvání, kdy bylo ve vašem spánkovém deníku zjištěno chrápání.

Pro vaši celkovou pohodu se tato aplikace může synchronizovat s Google Fit na zařízeních Android a Apple Health na iOS. Pokud si vyberete prémiovou verzi aplikace, získáte přístup k programům pro zmírnění stresu, tipům na zlepšení denního spánku a relaxačním cvičením, která je třeba dělat před spaním.

Jednou nevýhodou je však to, že na rozdíl od většiny nejlépe hodnocené aplikace pro spánek, řízené meditace, uklidňující zvuky, hudba a pohádky na dobrou noc jsou k dispozici pouze v prémiové verzi aplikace.

Stažení: Spánkový cyklus pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

3. SnoreLab

Pokud hledáte aplikaci speciálně zaměřenou na sledování a zaznamenávání vašich vzorců chrápání, SnoreLab je tou správnou volbou. Nejenže sleduje, kdy a jak hlasitě chrápete, ale také vám umožňuje poslouchat zaznamenané zvuky chrápání během spánku za účelem analýzy.

Kromě toho vás SnoreLab motivuje k vyzkoušení různých léků a úpravám životního stylu, abyste omezili chrápání. Abyste toho dosáhli, před každou relací sledování spánku vás aplikace vyzve k zadání léků, které jste na chrápání vyzkoušeli, a faktorů, které by ho mohly ovlivnit.

Poté poskytuje výsledky, které zobrazují podrobnosti, jako je délka chrápání, hlasitost, načasování, doba spánku a doba probuzení. Tyto informace vám pomohou určit, zda byly nápravné prostředky účinné, a také pomohou při identifikaci faktorů, které k tomu přispěly.

Upgradem na prémiovou verzi SnoreLab získáte přístup k důkladnějšímu pochopení vašich vzorců chrápání po delší dobu, čímž se zvýší hloubka jeho analýzy.

Stažení: SnoreLab pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

4. SleepScore

SleepScore také funguje podobně jako jak fungují jiné aplikace pro sledování spánku poskytnutím podrobné zprávy o analýze spánku. Ale místo toho, aby se při detekci pohybu spoléhal na zvuk, využívá sonarovou technologii, která využívá nízkoenergetické signály k identifikaci nejmenších pohybů a vzorců dýchání.

To je působivé pro mobilní aplikaci, zejména proto, že tak činí, aniž byste museli nosit zařízení, jako jsou zdravotní hodinky nebo jiná nositelná zařízení.

Kromě toho prémiová verze SleepScore také poskytuje koučování spánku od profesionálů. Nevýhodou SleepScore je však to, že vás bombarduje spoustou reklam a výzev k prémiovým upgradům. To může narušit uživatelský dojem a navigace bude méně plynulá.

Stažení: SleepScore pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

5. Spánek

Sledovač spánku ShutEye je jedním z nejkomplexnějších na tomto seznamu. Zachycuje údaje o délce spánku, fázích a poruchách během noci. V aplikaci ShutEye se sledování spánku spustí po nepřetržitém nahrávání 30 minut. Pokud ukončíte nahrávání před touto dobou, aplikace pro danou relaci neposkytne žádnou analýzu spánku.

Tato bezplatná aplikace pro sledování spánku tvrdí, že je nejlepším zdrojem pro ty, kteří trpí nespavostí, spánkovou deprivací a spánkovou apnoe, a tvrdí, že vám pomůže překonat problémy se spánkem do 14 dnů. Využívá pokročilé senzory a algoritmy k detekci rizika spánkové apnoe, což je porucha spánku charakterizovaná nepravidelnými pauzami v dýchání během spánku. Jsou to skvělé funkce, které nabízejí aplikace jako ShutEye sledovače spánku, které stojí za to používat.

Vygenerovaná zpráva o analýze spánku obsahuje podrobné informace o kvalitě vašeho spánku a zdůrazňuje faktory, které by mohly ovlivnit vaše zdraví spánku nebo způsobovat potíže se spánkem. Aplikace skutečně odvádí pozoruhodnou práci při nahrávání zvuků mluvení, chrápání, prdění, dětského pláče a dalších. Pro přístup k těmto nahrávkám si však budete muset předplatit její prémiovou verzi. Pro bezplatnou aplikaci pro sledování spánku bez předplatného zvažte jinou možnost.

Jedna věc, o které věříme, že brání ShutEye dosáhnout svého plného potenciálu, je to, že některé z jeho nejlepších funkcí, jako je Sleep Aid, Sleep Nahrávání, inteligentní alarm, zpráva Trendy, možnost mixovat zvuky a přístup k úplné zprávě Analýza spánku jsou uzamčeny za předplatné. To dává ostatním aplikacím v tomto seznamu, jako je BetterSleep a Sleep Cycle, výhodu nad touto aplikací.

Stažení: ShutEye pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Ospalý

Sledování a analýza vašich spánkových vzorců je se Sleepzy snadná. Tato bezplatná aplikace pro sledování spánku vám umožní nastavit si spánkový cíl a podrobná zpráva o analýze spánku vám pomůže sledovat váš spánkový dluh, abyste zůstali na cestě s vašimi spánkovými cíli. Aplikace Postřehy karta nabízí množství informací, od denních rad ohledně spánku až po celosvětové statistiky spánku. Poskytuje dokonce ranní předpověď počasí, která vám pomůže při plánování vašeho dne.

Navíc integrace aplikace s Apple Music a Apple Health vám umožní přizpůsobit si rána vašimi oblíbenými melodiemi a vylepší celkový zážitek z monitorování spánku. Sleepzy je také vynikající bezplatná aplikace pro sledování spánku pro Apple Watch. S touto aplikací je pro vás pohodlné sledovat a monitorovat své spánkové vzorce ještě podrobněji tím, že budete nosit Apple Watch do postele.

Prémiová verze aplikace odemyká několik funkcí, jako jsou pokročilé statistiky, detekce chrápání, rozšířená audio knihovna, dýchací techniky pro relaxaci a zážitek bez reklam. Je však třeba poznamenat, že tyto funkce jsou k dispozici zdarma ve většině aplikací pro spánek a Sleepzy by mohl těžit z větší uživatelské základny, pokud by některé z těchto funkcí nabízel zdarma.

Stažení: Ospalý pro iOS | Android (Bezplatné, dostupné nákupy v aplikaci)

Sledujte svůj spánek pomocí nejlepších bezplatných aplikací pro sledování spánku

Mezi stovkami bezplatných aplikací pro sledování spánku nabízejí aplikace na tomto seznamu výjimečné možnosti, z nichž každá nabízí jedinečné funkce pro zlepšení kvality spánku. Od sledování na základě zvuku BetterSleep až po inovativní technologii sonaru SleepScore a specializované chrápání SnoreLab všechny tyto aplikace sdílejí jeden společný cíl: pomoci vám lépe spát tím, že poskytují podrobné informace o vašem spánku zdraví.

Je však nezbytné mít na paměti, že ačkoli tyto nástroje poskytují cennou sebeanalýzu, vážné problémy se spánkem by měly být řešeny konzultací s lékařem. Každý z těchto nástrojů slouží pouze jako vodítko a je tu hlavně proto, aby vám pomohl na vaší cestě za zdravím spánku.