Ať už vyrážíte na sjezdovky každý týden nebo se udržujete fit i mimo sezónu, použijte tyto aplikace a online zdroje, abyste se ujistili, že jste připraveni na snowboard.
Získání a udržení se v kondici pro snowboarding by mělo být pro milovníky zimních sportů celoroční prioritou, ať už skartujete denně v hluboké zimě nebo na to čekáte mimo sezónu měsíce.
Snowboarding vyžaduje silné jádro, hýždě a nohy, nemluvě o dobré pohyblivosti, vytrvalosti a vytrvalosti. Zůstaňte aktivní během léta, trénujte před jízdou na snowboardu a po celou dobu se o sebe starejte snowboardová sezóna hraje klíčovou roli v prevenci zranění a pomáhá vám zůstat na hoře déle.
Zde jsou nejlepší online zdroje a aplikace, které vám pomohou získat kondici pro snowboarding v kteroukoli roční dobu.
1. Mobility Duo
Mobility Duo je duchovním dítětem dvou vášnivých (a ženatých) snowboardistů, Marka a Sarah Penewitových. Oba jsou certifikovaní osobní trenéři a Mark je doktor fyzikální terapie (DPT) a Sarah certifikovaná instruktor jógy – víte, že jste v bezpečných, schopných a znalých rukou, pokud jde o to, abyste byli fit snowboarding. Se svými odbornými znalostmi spojenými v Mobility Duo nabízejí odborné poradenství, konkrétní tréninky a tréninkové programy, které vám pomohou předcházet zraněním na horách a „pokračujte ve snowboardingu až do 70+ let starý!"
Pokud se chcete naučit, jak předcházet zraněním na kopci a získat optimální formu pro snowboarding v kteroukoli roční dobu, Mobility Duo vám pomůže. Jeho bezplatný online obsah, který zahrnuje především silové tréninky a klipy SNOGA® (jóga pro snowboardisty), si můžete prohlédnout na YouTube aplikace Mobility Duo a Instagramová stránka. Další bezplatné pokyny naleznete také na webových stránkách Mobility Duo, včetně bezplatného průvodce mobilitou ke stažení.
Kromě bezplatného obsahu nabízí Mobility Duo také prémiové služby pro snowboardisty. Podívejte se na programy SNOGA®, SHRED a Robust Knees Strength Program pro online kurzy a další od Marka a Sarah.
2. Burton
Pokud se chcete pro snowboarding dostat do formy, měli byste se věnovat definitivní značce tohoto sportu. Burton je jednou z nejznámějších a dlouhodobějších značek ve snowboardingu a její renomovaný tým nabízí snowboardistům skvělé rady na oficiálních stránkách Burton.
Překontrolovat Trénink snowboardisty: bezplatný ilustrovaný průvodce od Burtona, který obsahuje 13 cviků, které vám pomohou vybudovat sílu a udržet se ve formě na hory. Chcete-li najít další dovednosti a tipy pro fitness na snowboardu, přejděte na Rada části webu Burton.
Můžete také sledovat snowboardového obra Youtube pro více domácích cvičení navržených tak, aby pomohly snowboardistům zůstat ve formě na zimní sezónu.
3. BodyBuilding.com
I když kulturistika není synonymem fitness na snowboardu, existují aspekty fitness disciplíny, které lze přenést i do tréninku mimo hory. BodyBuilding.com nabízí přesně to: čtyřtýdenní přípravný tréninkový plán pro snowboardisty, aby se připravili na kopec. Od skokových dřepů až po šikmé výkruty, tréninkový plán pro snowboarding BodyBuilding vás může dostat do kondice pro snowboarding. Plán je kompletní s vysvětlením, jak a proč každý pohyb pomůže vašemu výkonu na snowboardu.
Silový trénink může pomoci s mobilitou a svalovou kondicí u konkrétních svalových skupin, které je potřeba rozdrtit na horu, takže se podívejte na další obsah pro trénink s vlastní váhou na BodyBuilding, který ještě více podpoří váš snowboarding zdatnost.
4. SnowboardProCamp
Pokud dáváte přednost sledování před čtením, přejděte na YouTube, kde najdete bezplatný videoobsah, který vám může pomoci získat kondici na snowboarding. The YouTube kanál SnowboardProCamp je populární a dlouholetý kanál, který vytvořil a provozuje vždy veselý Kevin Pearce. Kevin, bývalý instruktor snowboardingu, sdílí své neocenitelné rady pro snowboardisty všech úrovní ve svých pravidelných videích, od toho, jak se dostat do kondice pro snowboarding, až po to, jak (bezpečně) ovládat triky na prkně.
Podívejte se na SnowboardProCamp's Mimosezónní snowboardový trénink seznam skladeb a najděte cvičení, která vás připraví na cestu do hor. Kevin také nabízí trénink pro začátečníky a předsezónní triky, plus jógu pro snowboardisty (pod vedením jeho partnerky Gillian), která vám pomůže dostat se do formy a předejít zranění.
5. Aplikace HIIT Workouts
HIIT tréninky mohou být skvělým způsobem, jak se dostat do kondice pro snowboarding, díky výbušným pohybům, základní kondici a síle vyžadované v obou disciplínách. HIIT cvičení je jedním z nejlepší HIIT aplikace pro rychlý trénink které mohou pomoci zvýšit vaši sílu a vytrvalost pro snowboarding.
Aplikace HIIT Workouts nabízí řadu cvičení, která mohou být přínosem pro vaši snowboardovou kondici, seskupených do HIIT, Tabata, Stretch a Strength. Přejděte na Tréninky karta pro procházení dostupných relací. Abyste se dostali do kondice na snowboarding, hledejte tréninky a plány, které se zaměřují na vaše jádro, hýžďové svaly nebo nohy.
Případně můžete použít Časovače vytvořte si vlastní intervalový trénink, který vyhovuje vašim požadavkům na kondici mimo hory. Nezapomeňte sledovat a zahřívací rutina, než začnete, který najdete v Tréninky tab.
Stažení: HIIT cvičení pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
6. MoovBuddy: Vaše aplikace pro kouče zdraví
Snowboarding je vysoce rizikový sport, ale můžete snížit riziko zranění zlepšením své síly, flexibility a mobility. Aplikace MoovBuddy vás tím může provést, abyste zajistili, že vaše tělo bude v optimální kondici a připraveno na nějaké pády!
Poháněno AI, MoovBuddy je a aplikace preventivní fyzikální terapie navržený tak, aby vám pomohl zlepšit svou flexibilitu a snížit riziko zranění, což z něj dělá perfektní nástroj pro trénink na snowboardu. V rámci Cvičení najdete cvičení specifická pro danou oblast (například spodní část zad, zápěstí nebo kolena – oblasti náchylné k opotřebení při snowboardingu). Tam můžete také před dalším výletem na snowboardu sledovat posilovací program, abyste snížili riziko zranění na hoře.
Stažení: MoovBuddy: Váš zdravotní kouč pro Android | iOS (K dispozici zdarma, prémiová verze)
7. Aplikace pro každodenní jógu
Ať už se chcete pokusit o nový chvat, zabránit zranění nebo se zotavit z pádu na hoře, cvičení jógy během zimní sezóny i mimo ni je skvělý způsob, jak se dostat do kondice na snowboarding. Aplikace Daily Yoga nabízí celou řadu lekce jógy zaměřené na konkrétní oblasti těla – což může být perfektní řešení pro péči o všechna bolavá místa po hlučném snowboardingu!
Během nastavování denní jógy si můžete vybrat Zlepšete flexibilitu jako váš primární cíl podpořit váš trénink na snowboardu. Najdete zde také lekce jógy zaměřené na konkrétní cíl Praxe včetně Obnovení, Začátečník a Flexibilita. Lekce jógy můžete vyhledávat pomocí Zvětšovací sklo ikonu v pravém horním rohu této karty. Jakékoli tréninky, které nabízejí pohyblivost a sílu kyčlí, kotníků a zápěstí, mohou také prospět vaší kondici na snowboardu.
Bezplatná verze Daily Yoga je dostatečná, aby vám pomohla získat kondici pro snowboarding, ale budete si muset procvičit trpělivost s vyskakovacími okny v aplikaci.
Stažení: Denní jóga pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)
Na snowboardu můžete být fit v kteroukoli roční dobu
Protože je snowboarding vysoce náročný (a občas nebezpečný) sport – jak fyzicky, tak psychicky – je dobré se udržovat v kondici po celý rok. Trénink na pohyby specifické pro snowboard a zvýšení vaší mobility a flexibility může pomoci snížit riziko zranění a zároveň vám pomůže strávit delší jízdu na vaší oblíbené hoře. Cvičení jógy nebo fyzioterapeutických strečinků před a po snowboardingu vám může pomoci i při regeneraci.
