Být rodičem a pracovat z domova může být neuvěřitelně těžké. Svou produktivitu však můžete zlepšit mnoha způsoby.
Rodičovství je ze své podstaty balancováním, ale pro ty, kteří pracují z domova, se tato výzva zvyšuje. Poskakování mezi pracovními povinnostmi, domácími pracemi a vyřizováním potřeb vaší rodiny může být zdrcující.
Abychom vám pomohli v této naplňující roli prosperovat, připravili jsme seznam důvtipných strategií, které vám pomohou propojit práci a zábavu jako rodič pracující z domova s vkusem.
1. Zjednodušte svůj seznam úkolů
Začněte sepsáním všech svých úkolů; to poskytuje jasnost a umožňuje vám stanovit priority a určit konkrétní časové bloky pro každý z nich. Získáním holistického pohledu na svůj týden můžete úkoly rozdělit rovnoměrně a zajistit, že nebudete zavaleni ani zabřednuti povinnostmi.
Pokud se spoléháte na svá chytrá zařízení, je jich spousta aplikace se seznamem úkolů, které pomáhají kategorizovat vaše úkoly, počítaje v to Todoista a Evernote.
2. Vytvořte si rituály k vytvoření návyků
Lidé jsou ze své podstaty tvory se zvyky, což je vlastnost, kterou můžete využít v náš prospěch. Díky automatizované, narážce spouštěné a opakující se povaze návyků slouží jako neocenitelné nástroje pro zlepšení různých aspektů života.
Návyky mohou nejen připravit cestu ke zdravějšímu životnímu stylu, ale také nabízejí rámec pro strukturování každodenních rutin vaší rodiny se zaměřením na základní postupy, jako je správná hygiena a sebeobsluha.
Pokud vám dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem připadá ve scénáři práce z domova těžko uchopitelné, mohou být vaším mostem k jeho dosažení pečlivě pěstované návyky. Krásně navržené aplikace pro sledování návyků vám může dát pobídku prosadit se pomocí návyků, které se snažíte vybudovat. Pokud je práce sólo složitá, proč neshromáždit svou rodinu a sledovat tyto zvyky společně? S aplikace pro sledování sociálních návyků jako Habio, všichni jsou na stejné lodi a síla odpovědnosti může pomoci všem udržet správnou cestu.
3. Přiřadit téma pro každý den
Pokud vidíte konzistentní vzorec v tom, jak trávíte týden – možná jsou pondělí, kdy se vaše práce připravuje schůzky a většinu domácích prací děláte ve středu, proč se jich nedržet a nezadat jim téma každý den? Tímto způsobem můžete kategorizovat úkoly a udržovat celou rodinu v synchronizaci s vaší agendou.
Skutečná hádanka? Koordinace plánů rodinných aktivit, jako je nakupování potravin nebo cestování, zejména při žonglování se závazky všech. Naštěstí můžete použít aplikace, které vám pomohou udržet plán každého v souladu, jako FamilyWall.
4. Nastavení rohů
Vyhraďte konkrétní kouty ve svém domě pro konkrétní úkoly – myslete na zóny nebo definované hranice v domácnosti: tichý koutek na čtení, živou hrací plochu a pracovní prostor bez nepořádku.
Tato vyhrazená místa vám mohou pomoci mentálně řadit rychlostní stupně, když se pohybujete mezi oblastmi. Nejen, že to zvyšuje zaměření, ale také zajišťuje, že hračky vašeho dítěte nepřevezmou váš stůl.
5. Zaparkujte své myšlenky
Napadl vás někdy geniální nápad při mytí nádobí nebo sprchování? Zkuste se držet myšlenky a pomocí nástroje myšlenkového mapování vyjmenovat všechny koncepty a nápady, jak přicházejí. Nejsou jen pro kancelářské projekty; mohou být nápomocné při plánování rodinných cest, při sestavování osnov domácího vzdělávání nebo dokonce při organizování osobních obchodních podniků.
Pokud nejste abstraktní typ a chcete si zapisovat poznámky, jakmile přijdou, místo toho můžete použít aplikace na psaní poznámek. Aplikace pro psaní poznámek se mohou pohybovat od obvyklých černých dokumentů až po Kanban desky a nálepky.
6. Blokovat rozptýlení
Digitální věk, i když je pohodlný, je plný rozptýlení. Pokud používáte iPhone, můžete používat vestavěné funkce, jako je režim zaostření umlčet ty otravné aplikace. Zařízení Android mají podobný režim ostření vyrobený pro stejný účel.
Vypnutím upozornění můžete také získat nepřerušovanou pracovní dobu. Můžeš ovládat, jak se budou oznámení zobrazovat na vašem iPhone a vypněte oznámení a blokujte marketingové nabídky na svém telefonu Android.
Pokud dáváte přednost prohlížení bez rozptylování, je vaším spojencem režim čtenáře. Můžeš použijte režim čtečky v prohlížečích Google Chrome a Firefox. Pokud používáte Safari, můžete také využít jeho Reader View.
A pro ty neodolatelné stránky (ahoj, online nakupování!), rozšíření prohlížeče je mohou blokovat v pracovní době. To však neznamená, že si nemůžete dělat přestávky – zvláště pokud si chcete naplánovat čas na hraní nebo domácí práce mezi prací. Ujistěte se, že vaše přestávky jsou načasované a nejsou improvizované, aby bylo vše organizované a v rámci vašeho plánu.
7. Použijte digitálního asistenta
Někdy může být práce a pochůzky tak zdrcující, že si možná budete přát najmout si osobního asistenta. Nebojte se; můžete požádat o pomoc jejich digitální protějšky. Požádejte Siri nebo Alexu, aby nastavili připomenutí, změnili rozvrh vašeho kalendáře nebo dokonce objednali nouzovou dávku pastelek pro nadcházející projekt vašeho dítěte.
8. Naplánujte si jídlo
Není to žádné tajemství: rozhodnout se pro menu, které uspokojí každého u jídelního stolu, se může cítit jako diplomatická mise. Při žonglování s pracovními úkoly a rodinnými aktivitami může být plánování jídla mimořádně náročné, zvláště když se snažíte zohlednit, co má a nemá rád každý.
Naštěstí teď existují spousty aplikací pro plánování jídla které vám pomohou, zvláště pokud se zaměřujete na konkrétní cíl, jako je splnění nutričního cíle, shození pár kil nebo držení konkrétní diety. Příklady takových jsou Jezte tolik a Foodvisor.
9. Uložte si své recepty
Pokud trávíte příliš mnoho času zíráním do lednice a přemýšlením, jaké kouzelné jídlo byste mohli vykouzlit, Aplikace receptů vám mohou pomoci experimentovat s pokrmy podle toho, co je k dispozici ve vaší spíži. Jsou tu také Generátory receptů AI jako DishGen které vám umožní přizpůsobit nápady na jídlo na základě ingrediencí, které chcete použít, a vašich dietních potřeb a preferencí.
10. Naučte se dobře hospodařit se svým časem
Efektivní techniky řízení času, jako je blokování nebo rozdělování času, mohou změnit hru. Existují různé, které můžete použít, včetně techniky Pomodoro. Tyto techniky dělají práci do intervalů, obvykle 25 minut, po nichž následuje krátká přestávka.
Nemusíte však ručně nastavovat 25minutové časovače. Můžeš použít Aplikace s časovačem Pomodoro který za vás automaticky nastaví 25minutový interval s 5minutovými přestávkami.
Jsou tu také mnoho vizuálních aplikací, které vám mohou pomoci s řízením vašeho času efektivněji. Tyto aplikace poskytují vizuálně podrobné zobrazení vašich plánů, takže vše, co potřebujete, získáte na první pohled.
11. Spravujte své zdraví
Rodiče se často tak zamotají do péče o rodinu, že přehlížejí své vlastní blaho. Aplikace, které posílají jemné pošťuchování a připomenutí hydratovat, vstát nebo dokonce dýchat může být nesmírně prospěšné.
Péče o zdraví každého může být náročná, zvláště pokud nejste lékař. Zvažte spolupráci se svým rodinným lékařem a využití zařízení pro monitorování pacientů abyste byli informováni o zdravotních metrikách. Naštěstí mnoho zařízení, jako jsou Apple Watch, má vestavěné zdravotní funkce, jako je EKG a monitorování srdeční frekvence.
Ženy chápou dalekosáhlý vliv hormonů a menstruačních cyklů – od výkyvů nálad až po energetické hladiny potřebné ke sladění pracovních a domácích povinností.
Pokud jste to vy, hormonální monitorovací nástroje jako Mira může pomoci prohloubit vaše spojení s vaším tělem. Ať už chcete otěhotnět, zvládnout PCOS nebo získat přehled o menopauze a připravit se na ni, tato zařízení nabízejí okno do složitého tance hormonů vašeho těla.
Váš menstruační cyklus má také vliv na vaši dietu a fitness cíle. Naštěstí inovativní aplikace jako Harna stupňují a nabízejí přizpůsobené cvičební plány, které jsou v souladu s každou fází vašeho cyklu.
12. Spravujte online přístup a zařízení své rodiny
Rodiče jsou nejen zodpovědní za péči o své děti, ale také za jejich ochranu. Ve stále digitálnějším světě je mnoho hrozeb uvnitř zařízení vašich dětí. Díky tomu je nastavení rodičovské kontroly, sledování času na obrazovce a zajištění obsahu přiměřeného věku součástí vaší role rodiče.
Dobrá věc je, že většina chytrých zařízení nyní přichází s funkcemi rodičovské kontroly. Microsoft Family Safety je funkce rodinné bezpečnosti dostupné pro uživatele Microsoftu Uživatelé Apple mohou využít funkci Family Sharing.
Radostně žonglujte s rodinou a prací
Sladění domova a práce, zvláště jako rodiče, je tancem vášně a trpělivosti. Použijte tyto nástroje a strategie, aby vaše dobrodružství z domova bylo zvládnutelné a efektivnější. Pokusy a omyly vám mohou pomoci upřesnit, co konkrétně funguje pro vaše jedinečné okolnosti. Šťastné žonglování!
