Jaký je nejpřesnější sledovač spánku?

Ať už vás zajímá kvalita a vzorce vašeho spánku, nebo si prostě chcete poznamenat, jak každou noc spíte, chcete najít ten nejpřesnější dostupný sledovač spánku.

Ale nyní existuje tak široká škála sledovačů spánku, že je těžké vybrat ten správný. Pojďme se dnes podívat na nejlepší sledovače spánku, abyste si mohli vybrat ten perfektní pro svůj životní styl.

1. Oura Ring Generation 3

Na rozdíl od typických zařízení pro sledování fitness a spánku, Oura Ring Generation 3 nedodává se ve formě náramku. Spíše je to zamýšleno naklouznout vám na prst jako typický prsten.

Ale jak můžete vidět na videu výše, Oura Ring není váš typický prsten. Uvnitř zařízení je sada senzorů navržených ke sledování a zaznamenávání vašich biologických metrik. Tyto metriky zahrnují hladinu kyslíku v krvi, tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a samozřejmě spánek.

Oura Ring však nesleduje jen to, jak dlouho každou noc spíte. Toto šikovné malé zařízení může také sledovat lehký spánek, hluboký spánek a REM spánek. To vám umožní vidět kvalitu spánku, nejen jeho délku.

Podle Illuminate LabsPřesnost spánku prstenu Oura Ring je následující:

I když tato čísla nejsou nijak zvlášť vysoká, ve srovnání s jinými sledovači spánku jsou docela dobrá.

2. Jejda 4.0

Vydáno v roce 2021, Náramek Whoop 4.0 je navržen tak, aby monitoroval důležité zdravotní údaje, včetně srdeční frekvence, hladiny kyslíku v krvi, teploty a spánku. Pamatujte, že Whoop 4.0 nesleduje ušlé kroky a spálené kalorie.

Na rozdíl od mnoha jiných fitness trackerů nemá Whoop žádný displej. S kapelou můžete komunikovat pouze prostřednictvím aplikace pro chytré telefony.

Podle Span HealthPřesnost sledování spánku Whoop 4.0 pro hluboký a REM spánek je 70 procent. I když jsme nemohli najít přesné údaje pro bdělost a lehký spánek, je slibné vidět, že Whoop 4.0 má přesnost 70 procent pro detekovaný hluboký spánek a REM spánek.

Mějte na paměti, že chcete-li používat aplikaci Whoop a náramek společně, musíte se stát členem. To vyžaduje platbu předem na 12 nebo 24 měsíců. I když vás to může znepokojovat, můžete si Whoop 4.0 vyzkoušet jako zařízení pro sledování spánku na měsíc zdarma, než přijmete jakékoli finanční závazky.

3. Apple Watch Series 8

Řada 8 je nejnovějším přírůstkem do rodiny Apple Watch, která byla vydána v září 2022. Toto je jediné sledovač spánku založený na chytrých hodinkách na našem seznamu.

The Apple Watch Series 8 sleduje tři hlavní fáze spánku, které nazývá REM, Core a Deep. Zatímco hluboký spánek a REM spánek jsou typickými sledovacími faktory na fitness hodinkách, „Core“ je méně. Ale nebojte se, toto je jen termín Applu pro lehký spánek.

Podle a Zpráva SleepopolisOperační systém watchOS 9 společnosti Apple umožňuje novějším modelům Apple Watch dosáhnout přibližně 80 procent hlubokého a REM spánku přesnosti. V tiskové zprávě společnosti Apple z počátku roku 2023 bylo uvedeno, že Apple Watch mohou používat signály ze svého akcelerometru ke sledování REM, Core a Deep spánku.

Pokud chcete udržet nízké výdaje, nemusí být Apple Watch Series 8 pro vás. Nejlevnější verze tohoto zařízení stojí více než 400 dolarů, přičemž úpravy, jako je kožený řemínek a pouzdro z nerezové oceli, posouvají tuto cenu za hranici tisíce dolarů.

4. Withings Spánek

Zařízení Withings Sleep, původně vlastněné společností Nokia, je svým designem poměrně neobvyklé, protože se vůbec nemusí nosit. Withings spíše sleduje váš spánek, když je umístěn pod matrací.

Withings sleduje pohyby vašeho těla, aby zjistil, v jaké fázi spánku se nacházíte a zda vůbec spíte. To zahrnuje sledování lehkého, hlubokého a REM spánku a také srdeční frekvence.

Chcete-li zobrazit metriky spánku, budete muset spárovat zařízení Withings Sleep se smartphonem a poté použít aplikaci Withings.

Co je na Withings skvělé, je jeho cena. Na rozdíl od mnoha dalších zde uvedených možností můžete Withings získat pod 100 $. Zařízení má RRP 95,99 $, což z něj činí dostupnější možnost pro ty, kteří se chtějí držet napjatého rozpočtu.

Ale co přesnost? Jak se hodnotí analýza Withings Sleep?

Neexistují žádné konkrétní údaje o přesnosti spánku Withings v různých fázích. Zatímco mnozí jej chválí jako solidní sledovač spánku, jiní jej považují za nevýrazný. Měli byste také poznamenat, že sledovač spánku Withings není příliš přesný, pokud jde o krátké zdřímnutí.

5. Múza S

Muse S (neplést s Muse One) přichází ve formě čelenky, kterou nosíte do postele. Jak byste pravděpodobně očekávali, tato čelenka není dodávána s interaktivním displejem. Chcete-li zobrazit své metriky, budete muset synchronizovat čelenku se svým smartphonem a nainstalovat aplikaci Muse.

Čelenka Muse S sleduje, když jste vzhůru a v lehkém spánku, hlubokém spánku a REM spánku. Může také sledovat mozkovou aktivitu a zaznamenávat polohu spánku během noci. Pokud je sledování spánku něco, co vás velmi zajímá, Muse S je opravdu vše, co potřebujete.

Podle Web MusePři testování neurotechnologickou společností InteraXon měla čelenka Muse S 86procentní přesnost identifikace fáze spánku. To je velmi působivé ve srovnání s jinými zařízeními na trhu a dokonce převyšuje ty, jako jsou Apple Watch Series 8.

Zjevnou nevýhodou Muse S je, že ji musíte nosit na hlavě, když spíte. Pokud již lehce spíte, může to odložení ještě ztížit.

6. Biostrap Evo

Stejně jako Whoop 4.0 je Biostrap Evo jednoduchý náramek, který nemá vestavěný displej. Biostrap Evo není fitness tracker jako mnoho dalších zde diskutovaných zařízení, což znamená, že nesleduje kroky a spálené kalorie. V tomto ohledu je opět podobný Whoop 4.0.

Biostrap Evo sleduje každou fázi vašeho spánkového cyklu sledováním srdeční frekvence, variability srdeční frekvence, dechové frekvence a hladiny kyslíku v krvi. Stejně jako Muse S může také sledovat vaši polohu ve spánku.

Biostrap Evo však nesleduje REM spánek, čímž se odlišuje od většiny sledovačů spánku na trhu. Můžete to považovat za omezení, pokud máte zájem sledovat každou spánkovou fázi, kterou každou noc procházíte.

Vyberte si spolehlivý sledovač spánku

Bohužel mnoho sledovačů spánku poskytuje nespolehlivé výsledky, které mohou uživatele uvést v omyl. To je důvod, proč je důležité přečíst si, co přesně sledovač spánku sleduje a jak dobře to může monitorovat. Tímto způsobem si můžete vybrat nejpřesnější sledovač spánku, který vám pomůže odhalit problémy se spánkem a provádět vylepšení mnohem efektivněji.