Naučte se, jak využívat všechny nejlepší a nejcennější funkce aplikace Strava, od zapojování se do výzev až po monitorovací zařízení.
Strava existuje od roku 2008 a je oblíbenou aplikací pro sledování fitness pro mnoho profesionálních a každodenních sportovců. Existuje spousta důvodů, proč integrovat Stravu do svých cvičebních programů.
Ať už jste Stravu teprve začali používat nebo jste ji již dávno zařadili do svého tréninku, tyto tipy vám pomohou aplikaci co nejlépe využít. A nejlepší na tom je, že k přístupu k nim nepotřebujete ani předplatné Strava Premium.
1. Sledujte svůj pokrok
Zaznamenávání a sledování vaší fyzické aktivity je jedním z hlavních důvodů, proč lidé používají Stravu. Zatímco Strava zobrazí vaše tréninky ve zdroji aplikace, existuje lepší způsob, jak je zkontrolovat.
Klepněte na ikonu svého profilu a vyberte jeden z dostupných sportů. Zde si můžete zkontrolovat svůj týdenní nebo roční pokrok.
2. Zapojte se do Strava Challenge
Pokud vám dochází motivace, skvělý způsob, jak pokračovat, je připojit se k výzvě Strava. Chcete-li zjistit, jaké výzvy máte k dispozici, klepněte na
Skupiny a vyberte Výzvy z horní části obrazovky. Výzvy můžete filtrovat podle sportu, vzdálenosti nebo převýšení.Jakmile splníte výzvu, získáte digitální odznak, který se zobrazí na vašem profilu. Existují také výzvy, které vám dají šanci vyhrát oblečení, vybavení nebo dárkové balíčky, jakmile je splníte.
Měli byste vědět, že většina výzev bude brát v úvahu pouze data GPS. Jakákoli vnitřní aktivita, kterou ručně zadáte do Stravy, bude neplatná, takže lidé nemohou podvodně dokončit výzvy.
3. Pojmenujte svou aktivitu
Strava přidá výchozí názvy pro vaše aktivity v závislosti na vybraném sportu. Nyní může být váš profil trochu nudný, pokud se každá z vašich aktivit nazývá „Večerní běh“.
Pokud chcete mít přehled o svých aktivitách nebo cvičeních, měli byste přidat vlastní název. Chcete-li to provést, po dokončení záznamu aktivity použijte tlačítko Pojmenujte svou činnost pole pojmenovat něco popisnějšího.
Případně můžete své aktivity po uložení přejmenovat. Otevřete jednu ze svých aktivit, klepněte na tři tečky ikonu v pravém horním rohu a vyberte Upravit aktivitu. Jakmile aktivitu přejmenujete, klepněte na Uložit.
4. Přidejte fotky a videa ze svých cvičení
Je pravděpodobné, že při nahrávání své aktivity najdete něco, co stojí za to vyfotit nebo natočit. Ať už je to pohled, vy a vaši přátelé nebo dort po běhu, můžete to přidat do svého zdroje, aby všichni věděli, o co přichází. Jediné, co musíte udělat, je stisknout Přidat fotky/videajakmile dokončíte svůj Strava run.
Pokud jste zapomněli přidat fotografie, vyberte aktivitu a klepněte na tři tečky ikonu, pak Upravit aktivitu. Tam klepněte na Přidat fotky/videa.
Podle Stravy, počet fotek nebo videí, které můžete přidat do své aktivity, není omezen. Na Stravě si však můžete prohlédnout pouze 6 fotek pro mobil a 12 na Stravě pro web. U videí je také limit 30 sekund.
5. Chraňte své soukromí
I když je skvělé sdílet své aktivity Strava s podobně smýšlejícími lidmi, je jich několik informace, které byste měli uchovávat v soukromí. Například byste měli nechat Strava skrýt počáteční a koncový bod vašeho běhu nebo jízdy, pokud začnete cvičit přímo před vaším domovem.
Chcete-li tak učinit, klepněte na Nastavení ikonu a přejděte na Kontrola soukromí. Tam vyberte Viditelnost mapy > Skrýt počáteční a koncové body aktivit bez ohledu na to, kde k nim dojde. Pomocí posuvníku skryjte počáteční a koncový bod o přibližnou vzdálenost. Poté klepněte na Uložit.
Kromě toho se vraťte do Kontrola soukromí a vyberte, kdo může vidět vaše aktivity, stránku profilu, skupinové aktivity a další. Aktivity můžete zviditelnit pro všechny, pro své sledující nebo je ponechat soukromé.
6. Zůstaňte v bezpečí s funkcí Strava's Beacon
Pokud se chystáte na sólo túru nebo plánujete vyjížďku a počasí není tak pěkné, měli byste zůstat v bezpečí se Strava’s Beacon. Tato funkce využívá GPS vašeho telefonu k identifikaci vaší polohy a jejímu odeslání vybraným kontaktům. I když neuvidí údaje, jako je převýšení, rychlost nebo vzdálenost, mohou zkontrolovat, zda se stále pohybujete, a v případě potřeby zavolat záchrannou službu.
Chcete-li tuto funkci aktivovat, přejděte do nabídky Nastavení Strava a vyberte možnost Maják. Poté povolte přepínač vedle Maják pro mobil.
7. Sledujte své zařízení
Pokud často měníte výbavu, měli byste si ji přidat na svůj Strava účet. Máte-li například více než jedno kolo, můžete sledovat jednotlivé najeté kilometry a servisovat je ve správných intervalech.
Chcete-li přidat zařízení, klepněte na ikonu svého profilu a přejděte na Ozubené kolo. Tam klepněte na Přidat zařízení a zadejte své kolo, boty nebo jakékoli vybavení, které používáte.
Nezabírejte však příliš do podrobností o svém vybavení, protože byste se mohli stát cílem místních zlodějů. Zvlášť pokud jste za to utratili hodně peněz. Něco tak jednoduchého, jako je „modré kolo“, vám poskytne dostatek informací, aby to fungovalo hladce.
8. Připojte svá nositelná zařízení
Existuje spousta zařízení, jako jsou chytré hodinky, GPS hodinky nebo cyklopočítače, které můžete připojit ke svému účtu Strava. Tímto způsobem můžete synchronizovat své aktivity, aniž byste museli nosit objemný telefon.
Chcete-li připojit své zařízení, otevřete Nastavení menu a vyberte Propojte další služby. Poté klepněte na Připojte zařízení ke Stravě. Pokud v seznamu nemůžete najít typ svého zařízení, klepněte na Zobrazit další zařízení ve spodní části obrazovky.
9. Sledujte profesionálního sportovce
Pokud se věnujete běhání, jízdě na koni, turistice, plavání nebo jiným sportům, které jsou na Stravě dostupné, je pravděpodobné, že se poohlédnete po několika profesionálních sportovcích. Nyní, pokud budete mít štěstí, někteří z nich mají Strava, takže můžete sledovat jejich aktivitu a cvičební rutinu. Samozřejmě nečekejte, že prozradí svá nejlepší tajemství, ale následovat profesionála je a skvělý způsob, jak zůstat motivovaný.
Získejte maximum z aplikace a služby Strava
Strava má spoustu funkcí, které vám pomohou sledovat vaše aktivity, sdílet je s přáteli a dokonce zůstat v bezpečí při cvičení. Není pochyb o tom, že používání aplikace pro sledování aktivity vám usnadní udržení motivace a dosažení vašich cílů.