Nejlepší online nástroje a zdroje pro podporu PMDD

Premenstruační dysforická porucha (PMDD) je vysilující zdravotní stav spojený s menstruačním cyklem. I když stále panuje nejistota ohledně jejích příčin – a dodnes neexistuje žádná léčba – existují způsoby, jak můžete získat podporu pro PMDD.

V tomto článku sdílíme některé z nejlepších online zdrojů a digitálních nástrojů pro PMDD ze vzdělávání organizacím pro zdravotní aplikace a sledovače, které vám mohou pomoci zvládnout vaše příznaky a získat z nich diagnózu doktor.

Co je PMDD a je to stejné jako PMS?

PMDD je cyklická hormonálně podmíněná porucha nálady, která postihuje až 8 % žen během jejich reprodukčního věku. Harvard Health Publishing. PMDD se liší od premenstruačního syndromu (PMS), který se týká běžných příznaků, které mohou ženy pociťovat ve dnech nebo týdnech před menstruací. Patří mezi ně změny nálady, citlivost prsou a bolesti hlavy.

Příznaky PMDD se na druhé straně vyznačují výraznými poruchami nálady. Rozsah psychologických, emocionálních a fyzických příznaků je intenzivnější než PMS a může být více vysilující pro vaše každodenní aktivity a kvalitu života. PMDD má tendenci se projevovat během luteální fáze menstruačního cyklu (poslední dva týdny mezi ovulací a menstruací).

Přesné příčiny PMDD nejsou plně pochopeny, ale vědci se domnívají, že symptomy se vyskytují u jedinců, kteří jsou velmi citliví na přirozené hormonální posuny v menstruačním cyklu. Pokud vy nebo váš blízký máte co do činění s PMDD, zde jsou některé vzdělávací zdroje a aplikace pro sledování symptomů, které vám pomohou dozvědět se více a získat podporu, kterou potřebujete.

1. Mezinárodní asociace pro premenstruační poruchy (IAPMD)

The Mezinárodní asociace pro premenstruační poruchy (IAPMD) nabízí komplexní záchrannou linku podpory, informací a zdrojů pro každého, koho postihly premenstruační poruchy, včetně PMDD.

Zde jsou některé z užitečných zdrojů PMDD, které máte k dispozici na IAPMD:

• Vzdělávání a informace. IAPMD nabízí velké množství informací o PMDD a souvisejících poruchách. Časté dotazy, blog a články o výzkumu jsou užitečnými zdroji, které můžete použít k tomu, abyste se o tomto stavu vzdělávali.
• Nástroje a prostředky. IAPMD nabízí řadu digitálních nástrojů pro podporu vaší cesty PMDD, od přehledu PMDD až po sledovače příznaků a schůzky.
• Léčba a podpora managementu. IAPMD nabízí podpůrné skupiny a krizová volání pro pacienty trpící PMDD. Můžete si také zakoupit svépomocný sešit a zvukové soubory ke stažení, které vám pomohou tento stav zvládnout. Podívejte se na Možnosti léčby se dozvíte více o diagnóze a o tom, jak vyhledat odbornou pomoc.
• Vlastní screening. Pokud si nejste jisti, zda trpíte PMDD nebo podobnými poruchami, můžete si udělat vlastní screeningový test. V odpovědi na krátkou sérii uzavřených otázek může IAPMD navrhnout pravděpodobnost, zda byste mohli mít PMDD, a poskytnout rady, jaké kroky podniknout dále.

Můžete také sledovat IAPMD na Instagram a Youtubenebo si nalaďte podcast IAPMD (dostupný na Apple, Spotify a iHeart Radio), kde získáte další rady a informace o PMDD.

2. Úřad pro zdraví žen

The Úřad pro zdraví žen je jedním z nejlepší online zdroje pro rady a informace o zdraví žen. Poskytováním komplexních zdrojů a podpory pro zdravotní problémy žen můžete najít informace a rady o PMDD založené na důkazech.

Úřad pro zdraví žen má na svých webových stránkách vyhrazenou sekci menstruačního cyklu s funkcí pokrývající premenstruační dysforickou poruchu. Zde najdete stručný přehled PMDD, včetně příznaků, diagnózy a informací o léčbě. Můžete také najít zdravotní středisko, které vám pomůže s diagnostikou, léčbou a léčbou PMDD.

Z Úřadu pro zdraví žen si můžete zdarma stáhnout informační list, který pokrývá menstruační zdraví. Informační list také poskytuje další zdroje pro přístup a linku pomoci, pokud potřebujete s někým mluvit o svých problémech s PMDD.

3. Centrum MGH pro duševní zdraví žen

The Centrum pro duševní zdraví žen v Massachusetts General Hospital (MGH) se zaměřuje na hodnocení a léčbu psychiatrických poruch souvisejících s ženskou reprodukční funkcí. PMDD je zde jednou ze speciálních oblastí a na webu najdete následující zdroje:

• informace PMDD. Navigovat do Speciální oblasti > PMS a PMDD najít hloubkový rys pokrývající všechny aspekty poruchy. Přečtěte si o příznacích a jak se liší od PMS a získejte přístup k příručce pro dospívající s PMDD.
• Diagnostické nástroje. Denní mapování vašich příznaků je nejlepší způsob, jak získat diagnózu PMDD, a tak Centrum pro duševní zdraví žen nabízí rady ohledně nejlepších metod, jak zaznamenat vaše zkušenosti.
• Aktivní a minulé výzkumné studie. Přejděte na Výzkum části webu, kde si můžete přečíst nejnovější informace o vědeckém výzkumu PMDD.

Pro další podporu a rady přejděte na Podpora pacienta oblast webu pro přístup k organizacím, webovým stránkám a pohotovostním službám, které vám pomohou s vaším PMDD.

4. Mysl

Jako hlavní charitativní organizace pro duševní zdraví ve Spojeném království Mysl nabízí rady a podporu ženám trpícím PMDD. Můžete si přečíst o premenstruační dysforické poruše a také získat přístup k příběhům a zkušenostem jiných pacientů s tímto stavem.

Mind poskytuje rady, jak získat diagnózu PMDD a co dělat, pokud máte potíže s diagnózou. Web také poskytuje rady trans a nebinárním lidem, kteří hledají podporu PMDD. Přestože Mind sídlí ve Spojeném království, většinu jeho rad lze přenést do mezinárodních služeb.

Zdroj pro sebeobsluhu PMDD je dostupný pro všechny, ať jste kdekoli na světě. Mysl poskytuje rady, jak se o sebe postarat a jak najít podporu, kterou potřebujete. Ukazuje také mezinárodní organizace, které vám mohou nabídnout další pomoc s tímto stavem.

5. Použijte aplikaci menstruačního cyklu s robustními opatřeními pro sledování

Vzhledem k tomu, že sledování vašich příznaků hraje klíčovou roli při získávání lékařské diagnózy PMDD, může vám pomoci aplikace menstruačního cyklu. Zde je několik dobových aplikací, které nabízejí robustní funkce sledování:

• Euki. Navrženo s ohledem na soukromí, můžete bezpečně sledovat menstruaci, aniž byste se museli bát, že budou vaše citlivá data sdílena nebo prodána.
• Vodítko. Od období po sledování těhotenství vám oblíbená aplikace Clue umožňuje sledovat širokou škálu příznaků, které vám mohou pomoci získat diagnózu PMDD.
• Hvězdný prach. Pokud chcete a zábavný způsob, jak sledovat menstruaci, pak je pro vás sledovač období Stardust určen. Kombinací astrologie s vaším měsíčním cyklem si můžete užít drzé aktualizace od Stardust, když budete sledovat své příznaky PMDD.

Většina zdrojů PMDD doporučuje zaznamenat alespoň dva celé menstruační cykly předtím, než se obrátíte na zdravotnického pracovníka, abyste získali co největší přehled o svém zdraví a pohodě.

6. Sledujte svou celkovou pohodu pro diagnostiku PMDD pomocí aplikace Bearable

Zatímco sledování menstruace může být dobrým způsobem, jak pomoci získat diagnózu PMDD, použití nástroje na sledování pohody vám (a vašemu poskytovateli zdravotní péče) může pomoci poskytnout vám (a vašemu poskytovateli zdravotní péče) úplnější obrázek o vašem zdraví.

The Aplikace Bearable je komplexní sledovač pohody které vám mohou pomoci určit vaše příznaky PMDD a získat potřebnou pomoc od zdravotníka. Kromě sledování periody můžete zaznamenávat faktory životního stylu (spánek, výživa a aktivity), stejně jako vaši náladu a další zdravotní měření.

Sledování všech faktorů pohody (včetně vašeho menstruačního cyklu) může pomoci poskytnout úplnější reprezentaci vašich zkušeností s PMDD, což vám umožní lépe stanovit diagnózu od vašeho lékaře.

Stažení: Snesitelné pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Pokud máte premenstruační dysmorfickou poruchu, existuje online pomoc

Pokud pociťujete příznaky PMDD, je k dispozici pomoc. Doufejme, že výše uvedené zdroje vám poskytnou informace, rady a podporu, které potřebujete ke zvládnutí vašeho stavu.

Vzhledem k tomu, že PMDD je považováno za stav duševního zdraví, ujistěte se, že žádáte o pomoc. Může být dobrý nápad si o svých zkušenostech s někým promluvit – ať už jde o důvěryhodného blízkého nebo zdravotnický pracovník – abyste měli podporu při hledání správné léčby pro vaše potřeby.