Funkce Custom Plans v Apple Fitness+ vám dává kontrolu nad typy cvičení, které děláte, jejich frekvencí a dokonce i nad vámi preferovanými trenéry.
Apple Fitness+ od svého debutu v roce 2020 neustále roste a přináší nejen více cvičení, ale také spoustu nových funkcí, které posílí vaše zdraví a kondici. Jednou z takových funkcí jsou vlastní plány, které přinášejí možnost nastavit si vlastní rutinu automatickým seskupováním cvičebních videí do týdenního plánu.
Pokud to s Apple Fitness+ myslíte vážně, je to mnohem lepší herní plán pro používání této služby, než kdybyste museli procházet tréninky a vybírat je jeden po druhém. Zde je návod, jak začít s vlastním vlastním plánem, který vyžaduje iOS 17 nebo novější.
Jak nastavit vlastní plán Apple Fitness+
Otevřete na svém iPhonu aplikaci Fitness a jako vždy přejděte na Fitness+ tab. Pokud ještě nejste zaregistrováni do Apple Fitness+, budete to chtít nejprve udělat a projít jak ze svého předplatného vytěžit maximum.
Jakmile jste na hlavní stránce, měli byste vidět nový banner Vlastní plány. Klepněte
Sestavte si svůj plán začít. (Pokud tento banner nevidíte, posuňte se úplně dolů, kde je uvedeno Moje knihovna, a klepněte na Vlastní plány.)Nyní nastavte svůj týdenní plán a všechna nastavení. Vyberte dny v týdnu, kdy se chcete zavázat k aktivnímu cvičení s Apple Fitness+ množství času, které chcete na svou rutinu každý den, a počet týdnů, které chcete dodržovat plán. Doba každého dne se může pohybovat od 10 minut do 90 minut a délka plánu se pohybuje od dvou do osmi týdnů.
Pod tím vyberte až pět typů aktivit z každé kategorie cvičení, které Apple Fitness+ nabízí (kromě Time to Walk, jedinečný program sám o sobě).
Stejně tak Apple Fitness+ vytváří týdenní rozvrh. Přejeďte prstem a uvidíte, jak vypadají vaše dny. Můžete také klepnout na datum v horní části obrazovky Kontrolní plán a změnit, kdy začnete – až týden v budoucnu.
Pokud se chcete ještě více přizpůsobit, můžete si vybrat preferované trenéry a hudební žánry. To nezaručí tyto výběry, ale pokusí se zvýšit jejich přítomnost ve vašem plánu. Můžete také klepnout na každou aktivitu ve svém plánu a upravit čas, formát cvičení nebo samotnou aktivitu a přidat do svého dne nové klepnutím na Přidat. Konečně trefit Vytvořit plán uvést věci do pohybu.
Získejte přístup a procházejte své naplánované tréninky
Jakmile je váš vlastní plán v akci, dnešní přiřazené tréninky se vždy zobrazí v horní části karty Fitness+. Pokud klepnete Zobrazit plán, můžete si prohlédnout celý týden dopředu a přejetím prstem zobrazíte další týdny. Můžete také kdykoli zaměnit tréninky za jiné klepnutím na Vyberte Cvičení ikonu napravo od názvu.
Vlastní plány jsou také přístupné ve výše uvedené sekci Moje knihovna a to zahrnuje také všechny vaše minulé plány, abyste měli úplný přehled o vašem pokroku.
Začněte s vlastním plánem Apple Fitness+
Vlastní plány jsou obrovským vylepšením Apple Fitness+. Přinášejí do služby tolik struktury a nastavují vás, abyste se více věnovali vašim cílům. Ke svému vlastnímu plánu můžete kdykoli přistupovat ze sekce Moje knihovna nebo začít znovu s novým. Teď už zbývá jen pustit se do prvního tréninku!