Používání fotografování pomocí smartphonu ke zlepšení duševní pohody

Nedávno jsem se ocitl ve zvlášť dlouhé frontě a čekal na své ranní Americano. Jako většina lidí jsem bezmyšlenkovitě vytáhl svůj smartphone, ale místo obvyklého rolování na sociálních sítích jsem přešel na opomíjenou aplikaci fotoaparátu a začal zachycující dříve všední – páru vlnící se z baristova stroje, způsob, jakým ranní světlo dopadlo na blízkou rostlinu v květináči, starého muže pohrouženého do svého rezervovat.

Než zaznělo mé jméno, zazněl mini epiphany hit: Cítil jsem se zvláštně... šťastněji. Lehčí. Zasnoubený. Narazil jsem na terapeutické sezení v kapse? Měl jsem. Jak se ukazuje, fotografování chytrými telefony je víc než jen estetické snímky a vzpomínky na dovolenou. Jde o nalezení radosti, perspektivy a duševního klidu, to vše jediným klepnutím. Všechny tyto aspekty mohou vést k důležitým změnám v perspektivě a celkových přínosech pro duševní zdraví.

Terapeutická síla fotografie smartphonem

V tomto rychlém životě je snadné být pasivním divákem, ale co kdybyste mohli stisknout „pauza“? Zadejte fotografii smartphonu. Výzkum publikovaný společností Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing zjistil, že fotografie prospívá lidem s duševními problémy v sedmi tématech: získání sebevědomí, myšlení zpracování, zlepšení vazeb mezi terapeutem a pacientem, podpora ze strany vrstevníků, umělecké vyjádření a pocity úspěchu a potěšení.

Ale nemusíte mít problémy s duševním zdravím, abyste mohli sklízet wellness odměny. Měli jste někdy jeden z těch dnů, kdy se barvy světa zdají být trochu tlumené a život vypadá, že plyne příliš rychle? Než se unesete do role pasivního diváka, zvažte, zda se na to nepodíváte blíže.

Můžete si všimnout tance slunečního světla na vodní fontáně nebo toho, jak se světla města v noci třpytí jako přikrývka hvězd. S vaším spolehlivým chytrým telefonem se všednost může proměnit v umělecká díla, která vás přinutí ocenit krásu, kterou ve svých rušných životech často přehlížíte.

Pouliční fotografie je jeden druh fotografie, který může být zvláště terapeutický, a dokonce existují i ​​jiné překvapivé výhody pouliční fotografie. Ulice se hemží příběhy bez scénáře – chichotání dětí honících holuby na náměstí nebo mladé dívky pomáhající staršímu muži přejít ulici.

Pouliční fotografie vám kromě obrázků dává nové oči, abyste viděli svět, učí vás pozorovat, spojovat se a znovu objevovat své okolí. Můžete také zvážit stažení jednoho z několika mobilní aplikace, které vám pomohou rozvíjet vaše fotografické dovednosti.

Všímavá fotografie: Být přítomný v okamžiku

Pokud jste se někdy ztratili v knize nebo jste se ocitli tak pohlceni melodií, že se zbytek světa jakoby rozmazal, možná jste ochutnali lehkost spojenou s všímavostí. Nyní si představte, že byste tento pocit využili pomocí fotoaparátu vašeho smartphonu.

Když začnete fotografovat více, ponoříte se do srdce přítomného okamžiku. To je to, o čem všímavost je – plně prožívat prostředí, pozorně pozorovat svět a vytvářet hluboké spojení s předměty před vámi.

A tady je křivka: Není to vždy o tom, abyste dosáhli dokonalého záběru. Krása všímavé fotografie spočívá v tom, že jde o proces vidění, nikoli o výsledek nebo kvalitu fotografií.

Až se příště vydáte na procházku nebo budete cestovat vlakem, vyzvěte se, abyste prozkoumali různá témata. Možná se zaměřte na mravence pochodující v řadě po chodníku nebo zachyťte rozhovor mezi stíny a světlem v úzké uličce. Rozmanité předměty nejen zdokonalí vaše pozorovací schopnosti, ale také vás pevně ukotví do současnosti.

Ten prchavý pocit klidu, ta krátká pauza v každodenním shonu může jen snížit každodenní stres a úzkost. Fotografování je samozřejmě jen jeden druh technologie, kterou můžete použít k realizaci vášnivého projektu.

Sebevyjádření a emocionální pohoda

Zkoušeli jste někdy vyjádřit pocit, ale slova jste prostě cítili... nedostačující? Možná jste se cítili emocionálně, ale nedokázali jste přesně určit proč. Nejsi sám.

Emoce, podobně jako abstraktní umění, nejsou vždy přímočaré. Fotografování pomocí smartphonu je způsob, jak procházet tímto spletitým bludištěm pocitů.

Prostřednictvím jedné z mnoha čoček vašeho smartphonu získáte šanci vyjádřit emoce, které se vám mohou zdát příliš rozsáhlé nebo nehmotné. Opuštěná krajina může odrážet vaši osamělost; rušný trh může rezonovat s vaší úzkostí; klidný východ slunce může odrážet obnovený pocit naděje.

Ale zachycením okamžiku vaše emocionální cesta nekončí, často je to jen začátek.

Fotografování chytrými telefony má v sobě obrovskou rozlohu bezplatné nástroje a aplikace pro úpravu fotografií. Nejsou to jen pro vyleštění vašich fotografií pro sociální média; jsou to štětce pro vaše digitální plátno. Experimentování s filtry, kontrasty nebo dokonce vytvářením koláží může být terapeutické.

Můžete upravit jas tak, aby odrážel váš optimismus, nebo použít monochromatický filtr, který znázorní melancholickou fázi. Tyto úpravy vám umožní dále doladit a vyjádřit nuance vašich pocitů.

Chcete-li z tohoto emocionálního zkoumání vytěžit maximum, zvažte vyhrazení času vyhrazeného na focení. Berte to jako každodenní cvičení do deníku nebo činnost všímavosti, ale místo tužky a papíru jste to vy a váš smartphone.

Ať už je to pětiminutová přestávka během vašeho pracovního dne nebo vyhrazené víkendové ráno, tato praxe může být vaší emoční kontrolou, okamžikem k zastavení a zamyšlení nad vaší emoční pohodou.

Spojení se světem: Fotografie jako sociální odbytiště

V době, kdy se zdá, že si každý svůj „dokonalý“ život řeší online, kde najít autenticitu? Je to v příbězích za každým snímkem, zprostředkovaných emocích a spojeních pěstovaných s těmi, kteří rezonují s vaší perspektivou.

Je jich několik platformy sociálních médií, které vám umožní sdílet vaše fotografie. Sdílení fotek na platformách jako Instagram, Pinterest nebo dokonce na specializovaných fotografických fórech nesbírá jen „lajky“ nebo „sledovníky“.

Kromě sdílení a prohlížení nabízí mnoho platforem také výzvy a výzvy. Možná je to „Monochrome Mondays“ nebo víkendová výzva k zachycení odrazů. Účast v nich nejen zdokonaluje vaše dovednosti a vaše povědomí o vašich pocitech, ale také vás seznamuje s ostatními lidmi.

Takže až budete příště venku a budete se fotit se svým chytrým telefonem, pamatujte si: každá fotografie není jen vzpomínka, ale také potenciální začátek konverzace.

Používání smartphonu ke zlepšení pohody

V rytmu klikání, přejíždění a sdílení se váš smartphone vyvinul ve více než jen technický doplněk. Je to pero do vašeho vizuálního deníku, svědek vašich emocí a most, který vás spojuje s globální komunitou.

Prostřednictvím umění fotografie nejen zmrazíte okamžiky v čase, ale také přijmete všímavost, ponoříte se hluboko do vaší emocionální psychiky a sešíváním tapisérie spojení se spřízněnými dušemi poblíž a daleko. Zde je zachycení, připojení a vytvoření.