8 nejlepších aplikací pro duševní zdraví pro seniory

Duševní zdraví seniorů je bohužel často pod dohledem. Nicméně duševní zdraví seniorů je tak důležité, zvláště pokud chcete vést zdravý a šťastný život.

Dobrou zprávou je, že existuje několik fantastických mobilních aplikací, které pomáhají starším lidem spravovat a zlepšovat jejich duševní zdraví. Prozkoumejte tyto možnosti online terapie, mentálních cvičení, meditace a dalších.

1. 7 šálků

7 Cups je mobilní aplikace a online terapeutická platforma která nabízí bezplatnou online terapii a poradenství s vyškolenými dobrovolnými posluchači a také placenou online podporu od skutečných licencovaných terapeutů.

Senioři mohou velmi těžit z toho, že mají někoho, s kým si mohou popovídat, ať už je to dobrovolník, terapeut nebo prostě někdo z komunity. A studie z Journal of Affective Disorders dokonce zjistili, že starší dospělí zažívají lepší výsledky psychologické léčby než dospělí v produktivním věku.

7 Cups nabízí obecné podpůrné skupiny, řízené diskuze a vlákna. Co z ní však dělá vynikající aplikaci pro seniory, je její komunita 50 a více. Určitě zvažte výhody a nevýhody používání terapeutických aplikací před přihlášením k placenému předplatnému.

Stažení: 7 šálků pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. TalkLife

Když profesionální terapie nebo poradenství není možné, další možností je použití aplikace jako TalkLife k chatování a sdílení s globální komunitou vrstevníků.

Kategorie chatu nebo filtry zahrnují smutek a úzkost, což jsou některé běžné problémy duševního zdraví, se kterými se senioři mohou potýkat. Kromě toho je aplikace TalkLife plně přizpůsobitelná. Proto můžete filtrovat příspěvky tak, aby zobrazovaly pouze ty od lidí starších 40 let, takže můžete snadno najít starší dospělé, se kterými se můžete spojit, nebo lidi, kteří procházejí stejnými věcmi jako vy.

Stažení: TalkLife pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. MindMate

Jedním z nejlepších online nástrojů pro duševní zdraví seniorů je oceňovaná aplikace MindMate. MindMate je k dispozici také ve webových prohlížečích pro stolní počítače/PC, díky čemuž je ideální pro seniory, kteří pohodlněji používají počítače a bojují s dotykovými obrazovkami.

Chcete-li začít používat MindMate, zadejte své údaje, jako je rok narození a aktuální stav. Poté proveďte rychlý test paměti. Odtud MindMate vytváří program her, cvičení a článků speciálně pro vás. Můžete si však vybrat své vlastní aktivity z velkého výběru dalších možností, včetně více než 200 cvičení a 100 zdravých receptů.

Stažení: MindMate pro iOS | Web (Volný, uvolnit)

4. Sanvello

An článek z International Journal for Equity in Health uvádí, že úzkost a deprese jsou hlavními zdravotními problémy starších dospělých. Sanvello je aplikace pro mentální telehealth vytvořená právě pro to – na podporu lidí, kteří se potýkají se stresem, úzkostí a depresí.

Aplikace Sanvello poskytuje řadu cvičení a nástrojů pro sebeobsluhu, včetně řízených meditací, hlubokého dýchání, sledování myšlenek, sledování cílů a deníku. Kromě toho Sanvello nabízí také placená koučovací sezení a placená terapeutická sezení s licencovanými terapeuty a psychiatry.

Pravděpodobně nejdůležitější součástí aplikace Sanvello je komunita Sanvello. Zde můžete získat online podporu od seniorů a kolegů, kteří rozumí tomu, čím procházíte.

Stažení: Sanvello pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Headspace

Podle an článek z Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, meditace je užitečná intervence pro starší dospělé, kteří se potýkají s depresí, úzkostí, chronickou bolestí, osamělostí a zátěží pečovatelů.

Headspace je jednou z nejpopulárnějších dostupných meditačních aplikací, a to především kvůli množství obsahu, který poskytuje. Dokonce i senioři, kteří jsou úplní začátečníci, si pravděpodobně zamilují sbírku rychlých meditačních lekcí Headspace, když se naučí základy.

Headspace navíc nabízí zvukové scenérie, soustředěnou hudbu, cvičení a pohádky před spaním, které pomohou dospělým usnout.

Stažení: Headspace pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Lumosity

Stárnutí může způsobit pokles určitých kognitivních schopností, ale to neznamená, že byste svůj mozek neměli udržovat aktivní, i když stárne. Cílem aplikace Lumosity je zpochybnit a zlepšit vaši mysl, což je důležitou součástí ochrany duševního zdraví seniorů. Jakmile spočítáte svou základní linii, Lumosity vám doporučí mozkové hry, které jsou pro vás ideální.

Existuje více než 50 kognitivních her, které se zaměřují na dovednosti, jako je paměť, pozornost, rychlost, řešení problémů a mnoho dalších. Highway Hazards, Tidal Treasures a Assist Ants jsou jen hrstkou dostupných zábavných mozkových her.

Stažení: Lumosity pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. NeuroNation

Stejně jako Lumosity je NeuroNation vynikající kognitivní tréninková aplikace pro starší dospělé, kteří mají problémy s pamětí a sníženou koncentrací. Chcete-li začít, musíte dokončit test silných a slabých stránek, aby aplikace NeuroNation vytvořila personalizovaný tréninkový plán. Senioři si mohou po testu vybrat svou věkovou skupinu pro přesnější srovnání.

Cvičení NeuroNation jsou rozdělena do čtyř částí – rychlost, pozornost, paměť a uvažování. Některá cvičení pro trénink mozku v těchto kategoriích zahrnují Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master a Word Memobox. Navíc, když klepnete na Extra v aplikaci NeuroNation najdete další minicvičení, která se zaměřují na vaši mysl a tělo.

Stažení: NeuroNation pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. Sensalus

Vaše fyzické zdraví a duševní zdraví spolu úzce souvisí. Abyste si zachovali své duševní zdraví, musíte se starat i o své fyzické zdraví. Sensalus je mobilní zdraví a cvičební aplikace, kterou si senioři zamilují! Aplikace Sensalus nabízí vše od chutných receptů a výživových tipů až po týdenní cvičební programy, zvuky spánku a pohádky před spaním.

A co víc, pokud jde o lekce cvičení, aplikace Sensalus zajišťuje, že jsou šité na míru vaší kondici. Pokud jste tedy senior, který má omezenou pohyblivost a sílu, aplikace odpovídajícím způsobem přizpůsobí hodinu cvičení.

Stažení: Sensalus pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Být duševně zdravý je pro seniory důležité

Finanční problémy, smrt blízkých, stres z důchodu, fyzické nemoci a sociální izolace – všechny tyto problémy přicházejí s věkem. Přesto tyto aspekty stárnutí mohou často negativně ovlivnit vaše duševní zdraví jako staršího dospělého. Proto je tak důležité pečovat o své duševní zdraví a pohodu bez ohledu na věk.

Místo abyste odsouvali své duševní zdraví stranou nebo se přesvědčovali, že problémy s duševním zdravím jsou jen typickou součástí stárnutí, je životně důležité, abyste hledali podporu, kterou potřebujete.

Od online terapie a poradenství po cvičební programy a trénink mozku mohou tyto aplikace pro duševní zdraví pomoci seniorům spravovat a zlepšovat jejich duševní zdraví, aniž by museli vycházet z domu.