Je monitor srdečního tepu Fitbit přesný?

Fitbit je dnes nepopiratelně jednou z nejpopulárnějších značek zdravotních a fitness hodinek s miliony uživatelů po celém světě. Nositelná technologická zařízení Fitbit nabízejí spoustu užitečných funkcí, ale možná byste se divili, zda můžete skutečně věřit jeho monitoru srdečního tepu.

Jak přesný je monitor srdečního tepu Fitbit a měli byste jej používat pro spolehlivé měření?

Jak Fitbit monitoruje vaši srdeční frekvenci

Existuje mnoho biologických metrik, které může Fitbit sledovat, včetně následujících:

• Provedené kroky
• Spálené kalorie
• Nasycení kyslíkem
• Kolísání teploty kůže
• Variace srdeční frekvence

Měření každého z těchto faktorů zahrnuje různé druhy monitorování. Například spojením vašich kroků s bazálním metabolismem (BMR) dokáže vaše zařízení Fitbit vypočítat, kolik kalorií jste spálili. Máme pro vás podrobný článek jak přesné je počítadlo kalorií Fitbit.

Měří se variabilita srdeční frekvence Fitbit pomocí speciálního snímače, známého jako optický snímač srdečního tepu. Podle Stránka nápovědy Fitbit, tento senzor "bliká svými zelenými LED mnohokrát za sekundu a používá fotodiody citlivé na světlo k detekci těchto objemových změn v kapilárách nad zápěstím." The senzor také používá infračervené světlo k identifikaci časů, kdy je zařízení na vašem zápěstí, aby náhodně nezměřilo tepovou frekvenci, když ho nemáte na sobě. to.

Pohyb je zde ale také důležitý, protože zařízení sleduje vaši klidovou tepovou frekvenci, což zahrnuje sledování tepové frekvence ve spánku i v bdělém stavu. Zařízení Fitbit musí sledovat, jak moc se pohybujete, aby určilo, zda jste vzhůru nebo spíte, aby bylo možné vypočítat vaši klidovou tepovou frekvenci.

I s touto technologií může Fitbit špatně číst vaši tepovou frekvenci? Pojďme prozkoumat přesnost srdeční frekvence Fitbit.

Dokáže Fitbit přesně monitorovat srdeční frekvenci?

Fitbit zkrátka nedokáže stoprocentně měřit tep dokonale. Toho těžko dosáhnou žádné fitness hodinky. Ale jak blízko se může váš Fitbit přiblížit k přesnému sledování vaší srdeční frekvence?

Na Web Fitbit, je uvedeno následující:

Fitbit vyvinul produkty a služby pro co nejpřesnější sledování určitých wellness informací. Přesnost produktů a služeb Fitbit není zamýšlena jako ekvivalentní s lékařskými zařízeními nebo vědeckými měřicími zařízeními.

Mějte na paměti výše uvedené prohlášení, když používáte Fitbit k měření variability srdeční frekvence. Ačkoli Fitbit usiluje o vysokou přesnost při navrhování prvku pro monitorování srdce svých fitness hodinek, tato zařízení pravděpodobně nemohou fungovat tak přesně jako specializované vědecké nástroje.

Je proto mnohem bezpečnější poradit se se svým lékařem, pokud chcete vysoce přesné měření srdeční frekvence, protože hodinky Fitbit nejsou navrženy jako náhrada lékařských zařízení. Fitbit také na své stránce nápovědy uvádí, že byste se také měli poradit se svým lékařem, pokud...

• Máte zdravotní nebo srdeční onemocnění.
• Užíváte fotosenzitivní léky.
• Máte epilepsii nebo citlivost na světlo.
• Máte snížený krevní oběh nebo se vám snadno tvoří modřiny.
• Máte onemocnění pohybového aparátu (zánět šlach, syndrom karpálního tunelu atd.).

To ale neznamená, že nemůžete svůj Fitbit použít k tomu, abyste si udělali představu o tom, jak vypadá variabilita vašeho srdečního tepu. Podle a výzkumný projekt JMIR provedené v březnu 2022, Fitbit Charge 4 měl průměrné procento chybové okno menší než 10 procent. V an Studie Annals of Internal Medicine provedené v dubnu 2017, bylo zjištěno, že zařízení jako Fitbit jsou dostatečně přesná, aby se na ně dalo spolehnout při měření tepové frekvence.

V závislosti na modelu Fitbit, který používáte, se může přesnost srdeční frekvence lišit. Starší model Fitbit může mít nižší přesnost, ale jak již bylo zmíněno, i studie z roku 2017 dospěla k závěru, že Fitbits jsou dostatečně přesné, aby se na ně dalo spolehnout. S nejnovějším modelem byste si tedy neměli dělat velké starosti.

Fitbit získal značné množství kritiky za přesnost monitorování srdeční frekvence. Na Komunitní fórum Fitbitu, si řada zákazníků stěžovala na vypnuté naměřené hodnoty srdečního tepu, přičemž mnozí hlásili, že naměřené hodnoty byly při cvičení obzvláště nesynchronizované. Mnoho uživatelů však potvrdilo, že přesnost srdeční frekvence jejich Fitbitu při chůzi byla znatelně lepší.

Jak zlepšit přesnost srdeční frekvence vašeho Fitbitu

Pokud máte pocit, že váš Fitbit poskytuje nepřesné hodnoty srdečního tepu, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili zvýšit jeho přesnost co nejvíce.

Nejprve se ujistěte, že je váš Fitbit při cvičení bezpečně připevněn k vašemu zápěstí. Může být lákavé nosit zařízení trochu volněji kvůli pohodlí, ale pokud hledáte přesnost, čím těsnější, tím lepší. Svůj Fitbit byste samozřejmě neměli utahovat až do bodu bolesti nebo podráždění, ale pokud jej budete držet bezpečně kolem zápěstí, bude pro senzory snazší získat přesné údaje. Při cvičení může také pomoci nosit Fitbit na zápěstí o něco výše.

Když necvičíte, můžete svůj Fitbit nosit trochu volněji, protože se zařízení nebude tolik pohybovat. V těchto časech jej můžete nosit i níže na zápěstí.

Navíc se vždy ujistěte, že máte Fitbit nasazený přímo na kůži. Opět může být pohodlnější nosit jej přes vrstvu oblečení, ale tím je mnohem obtížnější získat přesné metrické údaje. Senzor na zadní straně Fitbit by měl být v přímém kontaktu s vaší pokožkou, bez ohledu na to, zda relaxujete, cvičíte nebo spíte.

Čištění senzorů Fitbit může usnadnit přesné čtení, ale dávejte pozor, abyste při tom nepoužili žádné agresivní chemikálie.

Stačí použít vatovou tyčinku a trochu lihu a nebudete to muset dělat příliš pravidelně. Pokud se vám zadní strana Fitbitu zdá mastná nebo špinavá, rychle ji očistěte a senzoru to může pomoci. Můžete se také podívat na našeho průvodce na jak opravit problémy se synchronizací Fitbit pokud máte problémy se synchronizací zdravotních údajů.

Fitbits mohou poskytovat poměrně přesné hodnoty srdeční frekvence

I když zařízení Fitbit rozhodně nejsou náhradou za specializované lékařské vybavení, mohou ve vašem každodenním životě fungovat jako relativně přesné monitory srdeční frekvence. Tyto fitness hodinky vám nemusí vždy poskytnout dokonalé čtení, ale jsou navrženy tak, aby vás udržely v obraze o vašich obecných tělesných metrikách, což může být neuvěřitelně užitečné!