8 mobilních aplikací, které vám mohou pomoci spravovat a sledovat IBS

IBS nebo syndrom dráždivého tračníku je běžný stav, který postihuje váš gastrointestinální trakt. Je smutné, že není jasné, co způsobuje IBS, a nemá žádný skutečný lék, ale lze jej ovládat úpravou stravy a životního stylu.

Některé z příznaků IBS mohou zahrnovat nadýmání, zácpu, žaludeční křeče, plynatost, průjem, nevolnost a pocit nadměrné únavy. Naštěstí existují mobilní aplikace, které vám pomohou spravovat a sledovat váš IBS. Čtěte dále a zjistěte více o svých možnostech.

1. Elsavie

Vzhledem k tomu, že IBS je stav, který ovlivňuje vaše střeva, sledování zdraví vašeho střeva je velmi důležité. Elsavie je aplikace pro sledování zdraví střev, která vám může pomoci zjistit hlavní příčinu běžných příznaků IBS, jako je zácpa, nadýmání a průjem.

Kromě sledování střev zahrnují některé z dalších zařízení Elsavie sledování stolice, sledování vody, sledování doplňků a sledování jídla. Elsavie navíc nabízí a

Učit se kartu, abyste si rozšířili své znalosti o zdraví svých střev, a také internetový obchod prodávající věci jako doplňky stravy s vlákninou a probiotika.

Stažení: Elsavie pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

2. Dieta

Dieta je aplikace pro sledování IBS, kterou lze stáhnout a používat zcela zdarma. Aplikace poskytuje řadu funkcí, jako je sledování jídla a pití, sledování léků, sledování příznaků a sledování pohybu střev.

Všechny tyto sledovače jsou samozřejmě důležité, pokud jde o správu vašeho IBS. Každý nový záznam záznamu lze navíc plně přizpůsobit, aby vám po několika dnech poskytl podrobnou analýzu. Když například přidáte příznaky, můžete hodnotit, jak mírné nebo intenzivní byly a jak dlouho trvaly.

Stažení: Dieta pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

3. MoodBites

Aplikace MoodBites vám může pomoci zjistit, jaké potraviny nejsou dobré pro váš IBS. Zde je návod, jak to funguje. Začněte tím, že zaznamenáte svá jídla a poté zaznamenáte své zdraví, abyste viděli, jak vaše stravovací návyky ovlivňují vaši náladu, energii a trávení. Navíc můžete klepnout na Trendy zobrazíte hodnocení každé potraviny podle toho, jak ji vaše tělo snáší.

Kromě toho MoodBites nabízí pohodlnou bezplatnou zkušební verzi, kde si můžete vyzkoušet prémiové funkce, z nichž některé vám mohou pomoci předvídat účinky jídla a pochopit příčinu vašich příznaků.

Stažení: MoodBites pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Poop Tracker

Pro někoho to může znít nezvykle, ale věděli jste, že sledování pohybu střev může být zásadní, pokud žijete s IBS? Ve skutečnosti vám může pomoci zjistit, jaký typ IBS máte – IBS-D, IBS-C, IBS-mixed a IBS-U – podle tohoto článek z Johns Hopkins Medicine.

Aplikace Poop Tracker je nekomplikovaná, snadno použitelná aplikace, která se zaměřuje na jednu věc – sledování vašich pohybů střev. Když zaznamenáte záznam, můžete podrobně uvést typ pohybu, velikost, barvu, naléhavost a jakékoli další poznámky, jako je nepohodlí, hlen nebo krev.

Stažení: Poop Tracker pro Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Trenér IBS

IBS Coach je jedním z nejlepší mobilní aplikace, které převezmou kontrolu nad svým trávicím zdravím. Nabízí řadu pozoruhodných nástrojů IBS, včetně sledování symptomů, životního stylu a léků, stejně jako sledování a plánování jídla.

Jak ale aplikace IBS Coach usnadňuje ovládání a správu vašeho IBS? Je to snadné: začněte tím, že zaznamenáte svá jídla a poté přidáte jakékoli příznaky, jako je nadýmání nebo žaludeční křeče. Odtud vám aplikace pomůže sledovat, jak vaše denní jídla ovlivňují příznaky IBS.

Navíc pro váš plánovač jídel v aplikaci poskytuje IBS Coach lahodné recepty s nízkým obsahem FODMAP, které můžete měnit a zaměňovat, jak si přejete.

Stažení: Trenér IBS pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Nerva

Nerva je trochu odlišná ve srovnání s ostatními mobilními aplikacemi IBS na tomto seznamu. Tato aplikace používá hypnoterapii zaměřenou na střeva namísto speciálních diet, sledování příznaků a změn životního stylu. Přesto Nerva obsahuje sekci, kde si můžete zaznamenávat své každodenní příznaky, ale to není hlavní zaměření aplikace.

Pomocí Nervy budete muset každý týden absolvovat různé denní programy sestávající z hypnoterapie, čtení materiálů a někdy kurzů hlubokého dýchání.

Vyzkoušejte bezplatnou zkušební verzi Nerva, kde budete mít přístup k prémiové verzi aplikace, která zahrnuje podporu chatu v aplikaci a sadu nástrojů pro vzplanutí, když dokončíte program hypnoterapie.

Stažení: Nerva pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. Kuchyňské příběhy

Kitchen Stories není specializovaná aplikace IBS, ale je plná receptů, které můžete snadno procházet na základě vašich dietních požadavků nebo jídelníčku.

Jedna dieta, která úspěšně pomáhá lidem zvládat IBS, je dieta s nízkým obsahem FODMAP, jak je uvedeno v tomto textu článek z Harvard Health Publishing. Pro recepty a zdroje s nízkým obsahem FODMAP navštivte tyto blogy o nízké dietě FODMAP nebo stáhnout a nízká mobilní aplikace FODMAP.

Dodržování diety přátelské k IBS nebo diety s nízkým obsahem FODMAP obvykle zahrnuje vyhýbání se věcem, jako je lepek a alkohol a držet se potravin, jako je kuřecí maso a libové ryby. Naštěstí Kitchen Stories poskytuje několik užitečných filtrů, kde můžete zúžit vyhledávání receptů na základě těchto důležitých aspektů. Případně můžete do vyhledávacího pole zadat konkrétní recept, který hledáte.

Stažení: Kuchyňské příběhy pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. FitMenCook

Stejně jako Kitchen Stories je aplikace FitMenCook jednou z nich nejlepší aplikace pro zdravé vaření. Aplikace je plná více než 1 000 lahodných a výživných receptů, které se hodí, když se chcete držet diety přátelské k IBS, ale snažíte se přijít s nápady na recepty.

Recepty jsou uspořádány v různých kategoriích, včetně těch, které jsou přátelské k IBS, jako jsou nízkosacharidové, keto a nízkotučné. Recepty můžete filtrovat pomocí více značek, abyste našli perfektní recept vhodný pro IBS, ale pro použití této funkce budete muset upgradovat na prémiové.

Jednoduše si vyberte recept a najděte seznam ingrediencí, kroky vaření, nutriční informace a pro některé i instruktážní video s recepty. Navíc můžete všechny ingredience přidat přímo do nákupního seznamu v aplikaci.

Stažení: FitMenCook pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Vyzkoušejte tyto mobilní aplikace pro úlevu, správu a kontrolu IBS

Pokud máte problémy s trávením, bolestmi břicha, nadměrnou plynatostí a únavou, můžete mít IBS. Příznaky IBS se u jednotlivých lidí liší, a proto je používání aplikace ke správě IBS neuvěřitelně užitečné a může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.

Tyto aplikace nabízejí užitečné funkce, od sledovačů symptomů a nálady až po recepty bezpečné pro IBS a dokonce i hypnoterapii zaměřenou na střeva, které můžete používat v pohodlí svého domova. Pokud si tedy nejste jisti, jak se vypořádat se svým IBS, zkuste si stáhnout jednu nebo dvě z těchto aplikací – mohou být jen obrovskou pomocí!