8 nejlepších mobilních aplikací pro kurzy duševního zdraví

Péče o své duševní zdraví a wellness je důležitá, pokud se chcete nejen vyrovnat s každodenním životem, ale chcete z něj vytěžit maximum. Pokud se vám nepodaří udržet si své duševní zdraví a kondici, pravděpodobně budete mít problém zvládnout každodenní stres – doma i v práci.

Naštěstí existuje řada mobilních aplikací, kde máte přístup k čemukoli od meditačních praktik a ambientní hudby až po pohádky před spaním a výběr nástrojů pro sebeobsluhu. Tyto aplikace navíc zahrnují programy, kurzy a kurzy duševního zdraví a wellness. Čtěte dále a zjistěte, co mohou nabídnout.

1. Mindvalley

Mindvalley se může pochlubit více než 100 wellness programy, ať už chcete zlepšit své tělo, vztahy, duši, kariéru, podnikání nebo mysl. U programů souvisejících s duševním zdravím a wellness je nejlepší, když si vyberete Mysl. Odtud si můžete vybrat, na kterém aspektu své mysli chcete pracovat – například vaše štěstí nebo kvalita života.

Mindvalley pak doporučí programy nebo „questy“, které jsou pro vás ideální. Pokud s těmito programy nejste 100% spokojeni, máte možnost procházet podle kategorií a jednoduše si program najít sami. Případně můžete své cíle dále upravit, abyste dosáhli lepších výsledků. Když najdete vhodný program, můžete si prohlédnout rozpis učitele, lekcí, zdrojů a celkového učebního plánu.

Stažení: Mindvalley pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

2. Headspace

Headspace je jedním z nejlepší meditační aplikace pro relaxaci a spánek. Není tedy žádným překvapením, že aplikace nabízí spoustu programů a kurzů pro duševní zdraví a wellness. Program pro začátečníky, který musíte vyzkoušet, je Managing Stress, který vede Kessonga. Tento program se skládá ze čtyř částí rozložených do čtyř týdnů.

Každé sezení trvá jen asi 10 minut denně, přesto vám může pomoci zvládat stres. To je životně důležité, protože stres vás může vystavit zvýšenému riziku různých fyzických a duševních zdravotních problémů článek od Americké psychologické asociace. Headspace navíc poskytuje velkou knihovnu meditačních kurzů a jednotlivých sezení.

Stažení: Headspace pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

3. Uklidnit

Calm, často označovaný jako aplikace číslo jedna pro všímavost a meditaci, se snadno používá a je plný obsahu. Obsah se liší, ale celkově se zaměřuje na meditace, hudbu, zvukové kulisy, dechová cvičení a příběhy o spánku pro děti a dospělí. Tento obsah však zahrnuje také bezplatné kurzy na témata, jako je všímavost, štěstí, úzkost, vděčnost a sebeúcta.

Podle an článek od Anxiety & Depression Association of America, praktikování vděčnosti může zvýšit vaše štěstí a pohodu. Kurz 7 Days of Gratitude, který vyučuje vedoucí všímavosti v Calm Tamara Levitt, je skvělým začátkem. Jedinou nevýhodou kurzů Calm je to, že je docela obtížné je najít. Nejlepší způsob, jak je najít, je jednoduše napsat „kurz“ do vyhledávacího pole.

Stažení: Klid pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

4. Časovač statistik

Od deníku a jógy po živé akce a hudební skladby, Insight Timer má vše. Kromě toho Insight Timer nabízí více než 3 000 kurzů – a více než 1 000 dalších s předplatným Premium – a také praktický Nové kurzy tlačítko na kartě Domů.

Rozsáhlou knihovnu kurzů můžete filtrovat podle toho, jak dlouhé, vysoce hodnocené nebo oblíbené jsou. Na druhou stranu je můžete filtrovat pomocí různých témat, včetně obnovy a léčení, zdraví a štěstí, spánku a lásky.

Pro jaké téma se rozhodnete, záleží na tom, na jakou oblast svého duševního zdraví a wellness se chcete zaměřit. Klepnutím na každý kurz zobrazíte přehled denních lekcí, zobrazíte náhledy nebo si přečtete recenze od ostatních studentů.

Stažení: Časovač statistik pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

5. Remente

Remente je mobilní aplikace zaměřená na zlepšení duševního zdraví a wellness pomocí aspektů, jako je denní agenda, sledování cílů, žurnálování a spousta zdrojů, včetně kurzů. Ve srovnání s jinými aplikacemi jsou kurzy Remente poměrně základní. Máte však možnost si vybrat, zda si chcete poslechnout jednotlivé třídy, nebo si přečíst text lekce sami.

Je také důležité poznamenat, že kurzy Remente se mezi všemi ostatními články a cvičeními hledají trochu obtížně. Stačí však trochu procházet a najdete několik kurzů, které musíte vyzkoušet, jako je 7 kroků pro úžasnější život a 3 skvělé způsoby, jak zvládnout stres.

Stažení: Remente pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Moje možné Já

My Possible Self je aplikace pro duševní zdraví, která pokrývá témata jako spánek, úzkost, stres, deprese a mnoho dalšího.

Kurzy aplikace – nebo to, co rádi nazývají řízené série – jsou založeny na principech kognitivně behaviorální terapie. Podle an článek z Národní zdravotní službykognitivně behaviorální terapie může být účinným způsobem léčby různých stavů duševního zdraví.

Celá řízená série se skládá z úvodního videa následovaného řadou různých kurzů, některé z nich zahrnují nástroje, sebehodnocení, pokyny a různé učební materiály a informace.

Moje možné já doporučuje projít si je všechny vlastním tempem, i když některé, jako například Gambling Safely nebo Men's Mental Health, nemusí platit pro každého.

Stažení: Moje možné já pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

7. Wellness trenér

S ohledem na programy duševního zdraví a wellness pro vaši mysl a tělo je výběr Wellness Coach omezený, ale působivý. Aplikace obsahuje knihovnu plnou kurátorských plánů z 33krokového programu Andyho Leeho o tom, jak se stát všímavým vůdcem rychlého 5krokového plánu Corene Summer. jak zvládat svůj stres.

Každý program začíná předběžným hodnocením, po kterém následuje rozpis všech úrovní a kroků. Navíc můžete sledovat svůj čas, pokrok a jak efektivní je program, když jej budete procházet. Případně vám Wellness Coach nabízí fitness plán, který vám pomůže trénujte na další závod 5K a program jógy naučit se základy jógy.

Stažení: Wellness trenér pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

8. Intelekt

Kurzy nebo výukové cesty aplikace Intellect jsou krásné na pohled, snadno se používají a snadno se dokončují. Pomocí těchto výukových cest můžete zlepšit své duševní zdraví a wellness pomocí zajímavých kurzů, jako je Budování sebevědomí a Komunikace o svých potřebách.

A co víc, mnoho z nich zahrnuje pouze několik sezení a pár check-inů, což znamená, že výukový materiál zvládnete za pár hodin nebo je rozložíte na několik dní. Intellect vám také umožňuje přepínat mezi zvukovým režimem a textovým režimem, což je příjemná možnost, pokud jde o kurzy.

Stažení: Intelekt pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

Je čas vybudovat si lepší duševní zdraví a wellness

K dispozici je působivé množství aplikací, které vám mohou pomoci s duševní pohodou, ať už hledáte rychlé meditace a příběhy o spánku nebo úplné kurzy, kurzy, programy, cesty a série. Bez ohledu na název, obsah, který nabízejí, vám může pomoci změnit a zlepšit vaše duševní zdraví a wellness k lepšímu.