Jak sledovat svůj menstruační cyklus na Apple Watch

Sledování menstruačního cyklu vám může poskytnout úplnější obrázek o vašem zdraví. Zatímco používání některých aplikací pro sledování období může být příliš komplikované a časově náročné, Apple nabízí zjednodušený způsob sledování ve formě své aplikace Cycle Tracking. Aplikace Cycle Tracking pro Apple Watch, která je k dispozici s watchOS 6 a novějším, umožňuje velmi pohodlně sledovat menstruační cyklus, ať jste kdekoli a během několika kroků.

Zde vysvětlíme, co je sledování cyklu, včetně jeho funkcí a funkcí, a pomůžeme vám naučit se sledovat menstruační cyklus na Apple Watch.

Co je sledování cyklů na Apple Watch?

Sledování cyklů je nativní aplikace navržená společností Apple a dostupná pro iPhone, iPad a Apple Watch. Pomocí aplikace Cycle Tracking můžete zaznamenávat příznaky a podrobnosti o svém menstruačním cyklu na cestách. Sledování cyklů používá informace, které zaznamenáte, k předpovědi pro vaši příští menstruaci, datum, kdy s největší pravděpodobností budete plodná, a retrospektivní odhady ovulace.

Na rozdíl od jiných zdravotní aplikace, které mohou prodávat vaše data, nativní aplikace Apple Cycle Tracking a Health jsou navrženy tak, aby chránily vaše osobní údaje a poskytovaly vám kontrolu nad tím, jaká data sdílíte.

Jak nastavit sledování cyklů

K nastavení sledování cyklů na Apple Watch budete potřebovat svůj iPhone nebo iPad. Vezměte si své oblíbené zařízení Apple a postupujte takto:

1. Otevřete aplikaci Zdraví.
2. Na iPhone klepněte na Procházet tab. Na iPadu klepněte na postranní panel ikonu pro otevření nabídky.
3. Klepněte Sledování cyklů, pak Začít.
4. Klepněte další a pomocí kalendáře na obrazovce zadejte data posledního období (v opačném případě klepněte na Přeskočit).
5. Zadejte průměrnou dobu trvání a klepněte na další (nebo Přeskočit).
6. Zadejte průměrnou dobu trvání cyklu a klepněte na další (nebo Přeskočit).
7. Vyberte jakékoli faktory, které aktuálně ovlivňují váš cyklus (např Těhotná nebo Používání antikoncepce) a klepněte na další (nebo Přeskočit).
8. Zapněte nebo vypněte funkce sledování období, které chcete zahrnout. Klepněte další.
9. Zapněte nebo vypněte libovolné Odhady úrodných oken rád bys. Klepněte další.

Podle pokynů na obrazovce dokončete nastavení sledování cyklů v Apple Health.

Jak sledovat svůj menstruační cyklus na Apple Watch

Jakmile nastavíte sledování cyklu v Apple Health, můžete sledovat menstruaci na Apple Watch podle následujících kroků:

1. Stisknutím korunky Digital Crown otevřete všechny aplikace.
2. Posouváním nebo otáčením korunky Digital Crown vyhledejte a vyberte Sledování cyklů aplikace.
3. Chcete-li přidat příznaky pro dnešek, klepněte na Log. V opačném případě přejděte na konkrétní datum a klepněte na Log.
4. Vyberte funkci, ze které se chcete přihlásit Doba, Příznakynebo špinění.
5. Posouváním nebo otáčením korunky Digital Crown vyberte možnosti ze seznamu příznaků (např. Měl Flow a Střední průtok).
6. Klepněte Hotovo ke sledování vybraných příznaků.

Pokračujte ve výběru dat, příznaků a funkcí, abyste mohli na Apple Watch poskytnout úplnou historii sledování menstruačního cyklu. Chcete-li zobrazit své předpovědi a další informace ve Sledování cyklů na Apple Watch, klepněte na informace (i) otevřete obrazovku Souhrn.

Chcete-li přihlásit další funkce, které by mohly ovlivnit váš cyklus, jako je těhotenství, kojení a užívání antikoncepce, použijte aplikaci Zdraví na vašem iPhone pro úplné menstruační příznaky.

Jak přidat sledování cyklů na váš Apple Watch Face Display

Jednou z atrakcí watchOS je, že můžete přizpůsobte si ciferníky Apple Watch. Přizpůsobení ciferníku Apple Watch zajistí, že bude vypadat tak, jak chcete, a zároveň poskytne ty nejužitečnější funkce pro vaše potřeby.

Chcete-li na svůj ciferník Apple Watch přidat sledování cyklů, postupujte takto:

1. Klepnutím a podržením displeje Apple Watch vyvolejte obrazovku přizpůsobení.
2. Klepněte Upravit.
3. Přejeďte prstem doleva, dokud nedosáhnete Komplikace obrazovka. (Poznámka: tato nabídka se zobrazí pouze v případě, že aktuální tvář nabízí komplikace. Pokud se tato obrazovka nezobrazí, budete muset vybrat jiný ciferník Apple Watch.)
4. Klepnutím na komplikaci (zvýrazněnou bílým obrysem) ji vyberte. Pokud nahrazujete komplikaci, klepněte na šipka vlevo zobrazit všechny komplikace.
5. Otáčením korunky Digital Crown vyhledejte a vyberte Sledování cyklů.
6. Stisknutím korunky Digital Crown uložte změny.

Dozvědět se víc o jak si přizpůsobit ciferníky Apple Watch s komplikacemi v našem odborném průvodci.

Jak získat retrospektivní odhady ovulace se sledováním cyklu

Pokud vlastníte Apple Watch Series 8 nebo novější, může funkce Cycle Tracking použít teplotu vašeho zápěstí k odhadu pravděpodobného dne vaší ovulace den poté, co k ní došlo. Tento retrospektivní odhad vám může pomoci dozvědět se více o vašem cyklu a vašem potenciálním plodném období, v podstatě vám pomůže vyhnout se početí nebo se na něj připravit.

Chcete-li získat zpětné odhady ovulace, ujistěte se, že jste postupovali podle výše uvedených kroků pro nastavení sledování cyklu. Musíte také mít Sledujte spánek pomocí Apple Watch a zapnuté zaměření spánku na Apple Watch.

Chcete-li zobrazit odhady ovulace, vaše Apple Watch vám pošlou upozornění. Otevřete aplikaci Cycle Tracking na Apple Watch a vyhledejte světle fialový ovál – to označuje vaše plodné okno.

Sledování cyklů na Apple Watch usnadňuje sledování období

Možnost zaznamenat příznaky menstruačního cyklu na Apple Watch je velmi pohodlná. Tam, kde mohou být jiné sledovače období časově náročné, aplikace Cycle Tracking na Apple Watch vám umožní sledovat podrobnosti pouhými několika klepnutími.