Naučte se, jak nastavit, přizpůsobit a používat funkce pro duševní pohodu aplikace Zdraví na vašem iPhone.

Stejně jako se každý den snažíte starat o své fyzické zdraví, musíte si být stejně tak vědomi i své duševní pohody. Naštěstí s funkcemi přidanými do aplikace Zdraví v iOS 17 Apple zahrnul nástroje pro sledování duševního zdraví a nástroje, díky nimž je snadné se zastavit a pravidelně kontrolovat své nálady a emoce.

Zde je návod, jak nastavit sledování duševního zdraví vašeho iPhonu nebo iPadu v aplikaci Zdraví v systému iOS 17 a novějším.

Jak získat přístup k Mental Health Tracker v iOS 17

Je jich několik aplikace, které vám pomohou sledovat vaše štěstí, ale nyní můžete jednoduše používat nástroje pro sledování duševního zdraví v aplikaci Zdraví spolu s dotazníkem o duševním zdraví a několika články o duševním zdraví, které obsahují skvělé rady. Následuj tyto kroky:

  1. Otevřete aplikaci Zdraví a vyberte Procházet záložka ve spodní části.
  2. Pod Zdravotní kategorie, klepnout Duševní pohoda. Do vyhledávacího pole v horní části stránky můžete také napsat „duševní pohoda“.
    3. instagram viewer
  3. Na stránce Mental Wellbeing přejděte dolů na Získejte více ze zdraví sekce a hledejte Zaznamenání vašich emocí a nálad sekce.
  4. Klepněte Začít až budete připraveni přihlásit svou první aktualizaci duševního zdraví.
3 obrázky

Jak přihlásit svou první aktualizaci duševního zdraví v aplikaci iOS Health

3 obrázky
  1. Klepněte Začít na Podpořte svou duševní pohodu obrazovka.
  2. Zaznamenejte své emoce nebo náladu. Vyberte si buď Jak se právě teď cítíš se zobrazeným časovým razítkem nebo na něj klepněte a vyberte dřívější čas záznamu Jak jste se cítili v předchozím okamžiku. To vám umožní zaregistrovat emoci. Případně zvolte záznam Jak ses dnes celkově cítil, což souvisí s vaší celkovou náladou.
  3. Na další obrazovce nastavte svou náladu posunutím posuvníku a klepněte na další.
  4. Poté zaznamenejte své myšlenky výběrem některých navrhovaných slov. Klepnutím na ikonu zobrazíte další možnosti Zobrazit více knoflík.
  5. Vyberte několik odpovědí na otázku: "Co na vás má největší dopad?"
  6. Klepněte Hotovo.
3 obrázky

Jak naplánovat připomenutí, abyste měli jistotu, že budete pravidelně kontrolovat své duševní zdraví

Jakmile dokončíte všechny kroky, aplikace vás vyzve k naplánování připomenutí, abyste zaznamenali, jak se cítíte. Apple doporučuje, abyste to dělali alespoň dvakrát denně, abyste získali lepší pocit své duševní pohody.

  1. Na Chcete připomenutí k přihlášení? výchozí připomenutí jsou Během vašeho dne a Konec dne. Pokud jste s tím spokojeni, přejděte ke kroku 3.
  2. Klepněte Upravit rozvrh změnit, kdy obdržíte připomenutí, a přidat další připomenutí v konkrétních časech.
  3. Vybrat Zapněte Připomenutí až budete hotovi.
3 obrázky

Dostavte se pravidelně, abyste byli v duševní pohodě

Nyní, když jste zaznamenali své první přihlášení k duševnímu zdraví a naplánovali si připomenutí, abyste to dělali pravidelně, budete si během dne lépe uvědomovat svou náladu a emoce.

Svůj pokrok můžete vidět v denním stromu nálady v aplikaci Zdraví. Doufejme, že si budete více uvědomovat sami sebe a budete schopni rychleji rozpoznat jakékoli vzorce nebo změny ve vaší duševní pohodě.