Jak pomocí aplikace Happier změnit své návyky k lepšímu

Pokud jste tak trochu ve vyjetých kolejích, hledáte způsob, jak být zdravější a produktivnější, nebo prostě chcete zvýšit své štěstí, pak může být aplikace Happier přesně to, co potřebujete.

Zde vysvětlíme, co je aplikace Happier a jak ji můžete použít jako nástroj k potenciální změně vašich návyků k lepšímu.

Co je šťastnější aplikace a pro koho je určena?

Aplikace Happier, kterou vytvořila odbornice na štěstí, Gretchen Rubin (autorka The Happiness Project a dalších knih), si klade za cíl pomoci vám posunout vaše návyky tak, aby byly v souladu s vašimi cíli. Myšlenka je taková, že vytvořením a sledováním personalizovaných cílů (podporovaných každodenními tipy, postřehy a problémy) můžete vytvořit sada nástrojů pro osobní štěstí.

Aplikace Happier je založena na typech osobnosti – určených kvízem Gretchen Rubin „Čtyři tendence“. Myšlenka je taková, že každý reaguje na vnitřní očekávání jinak, a kvíz Čtyři tendence vám pomůže určit, co vás motivuje na základě vaší „sklony“. Podle kvízu jste buď

Obliger, Tazatel, Držáknebo Rebel.

V rámci nastavení aplikace Happier budete mít možnost zúčastnit se kvízu a určit si svůj typ tendence a identifikujte své pravděpodobné silné a slabé stránky, které mohou ovlivnit vaše návyky a životní styl. Aplikace Happier pak vytvoří personalizovaný přístup, který vám pomůže.

Stažení: Šťastnější pro Android | iOS (Zdarma, k dispozici předplatné)

Jak nastavit šťastnější aplikaci a najít svou tendenci

Nastavení aplikace Šťastnější je snadné. Jednoduše si stáhněte Happier z obchodu s aplikacemi pro váš smartphone, otevřete aplikaci a postupujte takto:

1. Vyberte možnost přihlášení (Google, Jablkonebo e-mailem) a podle pokynů na obrazovce si vytvořte účet.
2. Zadejte své jméno do poskytnutého textového pole a klepněte na další.
3. Klepněte další pro vstup do kvízu Čtyři tendence. Klepněte Přečtěte si o čtyřech tendencích pro více informací nebo klepněte na Udělejte si kvíz Čtyři tendence.
4. Podle pokynů na obrazovce vyplňte kvíz Čtyři tendence a získejte výsledek.
   4 obrázky

   Zavřít
5. Klepněte Spusťte cíl vytvořit si cíl na základě své tendence. (Případně klepněte na Prozatím přeskočit nejprve prozkoumat aplikaci a později vybrat cíl.)
6. Vyberte si, jaký aspekt svého života chcete zlepšit (např. Energie, Vztahynebo Účel) a klepněte na další.
7. Zadejte svůj osobní cíl do poskytnutého textového pole a klepněte na další.
8. Vyberte, jak často chcete sledovat svůj cíl (Denně, Týdněnebo Měsíční) a klepněte na další.
9. Vyberte si nástroj, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle (např Sledování čísel) a klepněte na další.
10. Vytvořte připomínku k dokončení svého cíle výběrem dnů a času. Klepněte Nastavit připomenutí až budete připraveni (případně klepněte na Přeskočit pokud si nepřejete připomenutí.)
11. Klepněte Uložte svůj cíl pro dokončení nastavení.

Po dokončení nastavení můžete začít používat aplikaci Happier k vytváření produktivnějších a šťastnějších návyků.

Základy používání aplikace Šťastnější

Aplikace Happier je uspořádána do čtyř karet pro snadnou navigaci. Na každé kartě najdete následující funkce:

• Domov. Prohlížejte si a vytvářejte cíle, připojte se k výzvám, najděte tipy a triky a najděte „momenty štěstí“ prostřednictvím citátů, interaktivních funkcí a inspirativních videoklipů.
• Toolkit. Použijte deník, abyste se lépe poznali a zamysleli se nad svými cíli a splněnými záměry, abyste viděli svůj pokrok na své cestě štěstí. Můžete zde také vytvářet cíle.
• Prozkoumat. Najděte pomůcky přizpůsobené vašemu typu tendence a cíli, včetně tipů, jak s vaším typem tendence pracovat.
• Účet. Zkontrolujte svůj typ tendence, spravujte své předplatné, získejte podporu aplikací a další.

Stojí za to mít na paměti, že bezplatná verze Happier vám umožňuje mít vždy pouze jeden cíl. Chcete-li do své sady nástrojů přidat další cíle, budete muset upgradovat na placené předplatné.

Jak změnit cíle a sledovat své návyky na Šťastnějším

V závislosti na tom, jaký typ sklonu jste, vám bude nabídnut výběr digitálních nástrojů, které vám pomohou sledovat vaše návyky. Pokud jste například Obliger, může vám být nabídnuto sledování čísel nebo protokol fotografií vám pomůže sledovat vaše návyky.

Pokud jste ještě nevytvořili cíl, přejděte na Toolkit karta, klepněte na Začněte nový cíl a postupujte podle pokynů na obrazovce (nebo podle pokynů výše) a nastavte si svůj cíl štěstí.

Pokud chcete změnit svůj cíl (toto je zvláště užitečné, pokud používáte bezplatnou verzi Happier a jste omezeni pouze na jeden cíl najednou), přejděte na Toolkit tab. Klepněte na tři vodorovné tečky vedle vašeho aktuálního cíle. Z otevřené nabídky můžete upravit svůj cíl, změnit jednotky měření (pokud používáte Sledování čísel) a přejmenovat svůj cíl.

Případně si můžete vybrat Označte cíl jako dokončený nebo Smazat cíl k dokončení nebo odstranění vašeho současného cíle – což vám umožní vytvořit nový cíl, ke kterému budete pracovat.

Chcete-li sledovat své návyky v aplikaci Happier, otevřete Toolkit kartu a klepněte na + Vstup pod vašimi aktivními cíli. Podle pokynů na obrazovce zadejte, nahrajte nebo dokončete zadání cíle pro daný den.

Když si zaznamenáte svůj nový zdravý návyk, pod vašimi aktivními cíli se objeví záznam o vstupu.

Aplikace Šťastnější vám může pomoci zlepšit vaše zlozvyky

Aplikace Happier je snadno použitelný nástroj, který můžete použít ke zlepšení svých zdravých návyků a zlepšení své pohody. Absolvování kvízu Čtyři tendence vám pomůže určit, jak reagujete na vnitřní očekávání, a na základě toho dostanete personalizovaná doporučení.