Tyto wellness lekce mohou vaše zdraví zvrátit v týdnech

reklama

Google zná význam wellness. Zapomeňte na výhody a plat. Jsou to sociální programy, které mluví o světě. Díky jejich stolům na ping-pong a stanicím LEGO k vlastním třídám všímavosti by mohli být zaměstnanci společnosti Google mezi nejšťastnějšími druhy na Zemi.

Ale co ty? Mýlili jste se, že jste zdraví a zdraví?

Ano, jsou ve spojení. Ale liší se také od bohatých bohatých. Můžete být zdraví a fit, ale trápí vás úzkost a strach ze strany. Wellness je mnohem těžší stanovit a zatím není k dispozici žádná metrika.

Je proto důležité to s některými vylepšit nové životní návyky 12 život měnících výzev, které můžete vyzkoušet jako 30denní projektyOsobní výzvy nás nutí změnit. Co takhle přijmout promyšlenější metodu navrhováním vlastních výzev s 12 projekty rozvoje osobnosti pro nový rok? Zde jsou některé nápady. Přečtěte si více .

Možná už jste o tom přemýšleli a jste připraveni jít veganem nebo se maratónsky vyzvat. Ale pokud stále hledáte nápady, jak zlepšit své zdraví, jděte dovnitř s těmito pěti Udemy třídy, které jsou o osobní transformaci.

Objevit: Důležité věci, které potřebujete vědět, abyste zlepšili své zdraví.

Jonathan Levi má pod pásem několik bestsellerů Udemy. Tento „nadlidský“ kurz určuje úpravy života, které můžete udělat, abyste se cítili energičtější a fit. Účelem tohoto kurzu není léčit již existující zdravotní stav a nemělo by být náhradou za lékařskou pomoc. Svítí světlo na roli, kterou hrají hormony testosteron, estrogen a kortizol při regulaci naší vitality.

Zúčastněte se tohoto kurzu pochopit své tělo 5 pozoruhodných webových stránek, které vám pomohou porozumět vašemu zdraví a kondiciChcete porozumět svému tělu a jak ho ovlivňuje cvičení a výživa? Těchto pět kvalitních webů vám pomůže se splněním vašich cílů v oblasti kondice pomocí vzdělávání. Přečtěte si více . A životní styl se mění, aby se lépe zvládal. Například jíst správný druh jídla nebo optimalizovat zvyk kávy.

Stručně řečeno: jak přeskočit nevyžádanou poštu a dosáhnout správné rovnováhy. Rozhovory a vědecké studie jsou součástí osnov kurzu, které slouží k zálohování informací. K dispozici je také pracovní list pro sledování pokroku, který vám pomůže zůstat na cestě.

Objevit: Jak udržet své emoční zdraví.

Jak obtížné je učení jógy pomocí online kurzu? Je to další nejlepší volba, když nemáte čas připojit se k místní třídě. Přijetí třídy online vám také pomůže zjistit, do čeho se později dostanete. Online kurzy jógy 5 nejlepších jógových kanálů na YouTube, které vám pomohou porazit stresPo stresujícím dni může několik minut jógy znamenat rozdíl mezi úzkostí a odpočinkem. Načtěte tyto kanály YouTube a nebuďte překvapeni, když se váš stres rozplyne. Přečtěte si více jsou levnější než ty skutečné, takže by to mohl být dobrý způsob, jak se připravit na nový zvyk.

Tento kurz slavného jógového lékaře vám pomůže najít to nepolapitelné spojení mysli a těla. Jako všechny formy jógy, začíná to správnou formou pro dýchání. Vinyasa jóga vás naučí techniky, jak plynule přecházet od cvičení k jinému a přitom zůstat ve spojení s dechem. Cvičení v kurzu by vám měla pomoci najít vaši emoční blaženost.

Velká část kurzu je věnována čakrám (sanskrtské slovo pro „kolo“). Východní filozofie věří nejvyšší roli sedmi čaker pro životní energii. Každá čakra vyvažuje jednu část těla a zajišťuje její funkci. Jóga je navržena tak, aby vyvažovala tok energie mezi těmito energetickými centry. Ponořte si nohu do jógy a najděte svůj klid s cviky.

Objevit: Jak zvládnout spánek a zlepšit své zdraví.

Zdraví spánku upoutalo pozornost každého. Nemusíte číst vědecká studie vědět, že obětování spánku má přímý dopad na vaši náladu následující den. Následuje nedostatek motivace. Za zády se vplížily další zdravotní problémy. Je klidný spánek mimo dosah? Krátká odpověď zní Ne, a vy také můžete zasáhnout polštář několika jednoduché návyky pro klidný spánek 7 Tajemství klidně spát, podle vědyDokonalý noční spánek není tak obtížný, jak si možná myslíte. Sestavili jsme tento seznam deseti vědeckých tipů a triků, abychom vám pomohli usnout. Přečtěte si více .

Tento kurz je bestsellerem s více než 20 000 zapsanými studenty. Jen ukazuje, jak běžný nedostatek spánku je po celém světě. Řiďte se radou, která se týká nejen množství vašeho spánku, ale také jeho kvality. Jen vím, že stejně jako mnoho věcí souvisejících se zdravím, spánek nepřichází sám. Existují faktory, jako je cvičení, světlo, sklenice vody, kterou pijete, a dýchání.

Dobrou zprávou je, že kdokoli může zaseknout spánek. Až se dozvíte, že po probuzení leží na druhé straně jasnější den.

Objevit: Jak porazit úzkost a starosti.

Sedněte si na chvilku. Představte si, jaké druhy stresu vás v tuto chvíli zasáhnou. Možná je to myšlenka na nevyřízený e-mail ve vaší doručené poště. Může to být stav vašich financí. Stres má skutečné náklady. V loňském roce, a Harvard Business School studium našel stres na pracovišti způsobený ročními náklady na zdravotní péči v USA až 190 miliard dolarů. Vaše vlastní výplata související se stresem je ve vašich lékařských účtech. lék na stres Je vaše práce příliš stresující? Tady je vaše cesta venNikdy není příliš brzy na to, abychom se přesunuli ze stresující práce. Stát se nezávislou osobou může zvýšit vaši spokojenost, kreativní svobodu a produktivitu. A může být bezpečnější být nezávislým dodavatelem. Přečtěte si více je ve vaší ruce.

Hodina na tomto kurzu vám nepomůže zastavit stresové útoky v jeho stopách. Je to však užitečný základní nátěr, protože buduje vaši povědomí. Budete mít otevřenější vyzkoušet nové strategie při příštím volání starostí. Potom se 40 různými způsoby, jak zvládat stres, nemusíte hledat nikde jinde.

Kurz rozděluje metody do různých druhů reliéfních strategií. Každá část pomůže rozložit stresové spouštěče a aplikovat řešení, která jsou pro ně předepsaná.

Objevit: Kurz tenisového tréninku od osminásobného šampióna Grand Slam.

Mohl byste být někdo, kdo nenávidí cvičení. Nebo nemějte trpělivost sedět během meditačního sezení. Sportovní způsob je nejstarší (a nejzábavnější) způsob, jak zůstat na vaší wellness cestě. Hraní tenisu je dokonce považováno lepší pro celkovou kondici než jiné formy cvičení. Obvyklý zdravotní opatření týkající se sportu 5 Nebezpečné zranění z hry a jak jim zabránitPředstavte si, že už nemůžete uchopit plechovku sody bez toho, aby vaše zápěstí mělo pocit, že chce explodovat. To je, můj příteli, to, co ti ta nevinně vypadající herní konzole může udělat. Nejsem... Přečtěte si více přihlásit se, ale na hraní hry nikdy nejste příliš mladí nebo staří. Jako bonus můžete svůj společenský život vrátit i na soudech.

Je trochu odhalení najít tenisového šampiona Andreho Agassiho, který vás učí fyzickému sportu na Udemy. Ale tady vás učí o složitosti forehand a backhand swing. Také velmi brzy hodí do života něco o životě s krátkým modulem, proč je neúspěch nebo úspěch jen iluzí.

Představuji si, že je obtížné naučit se sport na hodinách videa, ale může to být druhá nejlepší věc, pokud si nemůžete dovolit trenéra. Dokonce i video cvičení od Andre Agassi jsou dost dobré, aby vás zajímali o sport a zahájili vaši wellness cestu.

Co pro vás znamená Wellness?

Nezapomeňte si dát pauzu. Milujte svého manžela nebo partnera. A cvičte vděčnost.

Někdy může myšlení wellness pocházet z nejjednodušších věcí v životě. Najdete ji ve fyzické aktivitě nebo v duchovní praxi. Najdu to v pěstování mého koníčka 4 kreativní koníčky, které mohou zlepšit váš život dnesNikdy není příliš pozdě na nové koníčky, ale život nabízí tolik možností, že si nebude možné vybrat. Zde je pět koníčků, které by mohly váš život okamžitě zlepšit. Přečtěte si více s úmyslnou praxí. Co o tobě? Který z kurzů byste chtěli vybrat z výše uvedených pěti?

Pamatujte, že každý placený kurz na Udemy přichází s:

• Celoživotní přístup.
• 30denní záruka vrácení peněz.
• Certifikát o ukončení.

Myslíte si, že žít zdravým životním stylem je jednoduché? Změnili jste v poslední době něco, co vás posunulo k wellness?