Sebeovládání je možné: Naučte se, jak s těmito 10 videi YouTube

Sebeovládání je skvělá dovednost. Většina z nás to nemá špatný den.

Pomáhá vám soustředit se, odolávat pokušení a přiblížit se vašim cílům. Ve skutečnosti byste mohli tvrdit, že je to kořen veškerého sebezlepšování. Uplatňování sebekontroly však není snadné. Existují rozptýlení a pokušení všude Jak udělat více za den blokováním mobilních distrakcíKdyž se snažíte soustředit, rozptýlení je noční můrou. Je čas zablokovat rozptýlení a udělat věci s některými bezplatnými aplikacemi pro Android a iOS. Přečtěte si více to vás může vést mimo trať.

Těchto 10 videí na YouTube vás naučí vše o sebeovládání. Použijte vědecké zásady, které jsou za tím, abyste zlepšili svou schopnost soustředit se a každý den se dobře rozhodovat.

1. Tajemství sebeovládání

Take away: Vyhrajte další duševní bitvu přemýšlením o vypínači.

Neexistují žádná „tajemství“ sebekontroly, stejně jako tam nejsou žádná tajemství produktivity Přestaňte hledat tajemství produktivity. Neexistuje žádnýNespadejte pro všechny humbuk. Neexistuje žádné tajemství produktivity. Ale magický vzorec může být ve třech věcech, které maximalizují způsob, jakým se věci stávají.

Přečtěte si více . Tato prezentace Jonathana Brickera má skvělé rady, jak využít to, co nazývá ochota - což je hodně jako všímavost - umožnit pokušení přicházet a odcházet, aniž by na ně jednali.

I když je toto konkrétní video zaměřeno na nezdravý život, tyto lekce by se daly snadno aplikovat na jakoukoli oblast vašeho života, která by mohla těžit z přidané sebeovládání.

Použijte lekce z TED Talk, abyste zvítězili proti vašemu boji s touhami.

2. Dan Ariely o sebeovládání

Take away: Pomozte svému mozku odolat okamžitému pokušení zpožděním volby.

Dan Ariely je behaviorální ekonom s několika fantastickými knihami včetně Předvídatelně iracionální: skryté síly, které formují naše rozhodnutí.

V této přednášce se podělil o své zkušenosti s uzavřením hepatitidy C (nezní to relevantní, ale to je), vzájemné působení důležitosti a času v rozhodování a náhrada odměny strategie.

Je to skvělých 18 minut plných humoru a nahlédnutí.

3. Jak rozvinout sebeovládání a vytvořit úžasný život

Take away: Tajemství sebekontroly začíná od „self“. Řešení spočívá v nevinění vnějšího světa.

V tomto videu od Actualized.org, dozvíte se o výhodách sebekontroly a také o některých psychologiích sebekontroly ao tom, co můžete udělat pro vylepšení.

Leo se zaměřuje na rozdíl mezi vnějším a vnitřním světem, který by se mohl jevit jako poněkud základní koncept, ale je to zásadní pro skutečné pochopení toho, proč máte potíže se sebekontrola a co s tím dělat.

4. Chcete-li zvýšit sebeovládání, zvyšte svou energetickou úroveň

Takeaway: Jak něco jednoduchého, jako spánek, vám může pomoci lépe se ovládat.

Pokud jste se podívali na blogery nebo podcastery, kteří se zaměřují na štěstí, slyšeli jste o Gretchen Rubin. V tomto rychlém videu hovoří o tom, jak vaše hladina energie má vážný dopad na vaši sebeovládání, a doporučuje několik strategie, které vám poskytnou rychlou podporu vaší energie a vůle (její parfémová strategie je trochu divná... ale účinná!).

5. Instinkt vůle

Vzlet: Malé akce vůle mohou mít velké, pozitivní výsledky.

Toto video je o něco delší než většina ostatních možností. Poskytuje však podrobný pohled na to, jaké vlivy ovlivní vůle, včetně spánku, mozku a psychologie.

Kelly McGonigal je psycholog a populární autor svépomoc. Seznamuje spánek, meditaci, fyzické cvičení a nízko glykemickou stravu založenou na potravinách získaných z rostlin jako pevné pilíře, na nichž lze vybudovat základ sebeovládání. Většina strategií z její nejprodávanější knihy - Instinkt vůle.

6. Tři klíče k vylepšení sebeovládání

Take away: Pochopte svou osobnost ovládat své impulsy.

Pete Gerlach je zkušený psychoterapeut, a přestože není zvlášť poutavý mluvčí, má několik zajímavých nápadů o sebekontrolě. Toto video pojednává o třech „osobnostech“: vnitřních dětech, opatrovnících a vedoucích.

Porozumění vztahu mezi nimi je skvělý způsob, jak získat nějaký náhled na sebeovládání a jak jej spravovat.

7. Sebeovládání Chánskou akademií

S sebou: Sebeovládání lze doplnit odpočinkem a relaxací.

Khan Academy je skvělé místo získejte vzdělání online 3 nejlepší webové stránky k získání vysokoškolského vzdělání zdarmaMyšlenka, že jste se nikdy neučili, nebyla nikdy pravdivější než dnes. Internet způsobil revoluci v přístupu k informacím a znalostem - dříve luxus přístupný pouze bohatým ... Přečtěte si více a videa, jako je toto, objasňují, proč tolik lidí tráví čas na tomto webu.

Tento vysvětlující poskytuje snadno srozumitelné vysvětlení vyčerpání ega, stejně jako svalová metafora Jak pracovat Síla vůleNěkteří lidé nemají problém s vůlí. Co odlišuje tyto produktivní lidi? Jak se ukázalo, existuje spousta výzkumu na toto téma a odpověď se ukazuje být docela jednoduchá Přečtěte si více pro zlepšení sebeovládání. Získáte také přehled slavného „Marshmallow Experimentu“, který je dobré znát.

8. Willpower: Sebeovládání, únava při rozhodování a energie

Take away: Sebeovládání je klíčem k naší pohodě.

Ačkoli je váženým psychologem, Roy Baumeister není vzrušujícím moderátorem. Navzdory tomu vám jeho prezentace o únavě a vůli při rozhodování poskytne některé dobré vhledy do našich myslí. Život měnící se je o tom, jak počet rozhodnutí, která učiníte za den, může poškodit vaši sebekontrolu a ovlivnit vaši vůli.

Dokonce se dostane do podrobností o tom, jak glukóza (cukr) ovlivňuje vaši vůli. Důležitý vhled do naší kultury pochází z jeho myšlenky, že „reklama ví, že sebeovládání je pro ně nepřítelem.“

9. Pět technik sebeovládání

Take away: Rychlá lekce pro sebeovládání pro děti.

Toto video je pěkně kýčovité a vytvořeno pomocí aplikace, která není tak skvělá, ale informace jsou docela užitečné.

Záměrem je pomoci dětem zlepšit jejich sebeovládání, pět technik (plánování, pravidla, výzvy, důsledky a praxe) jsou skvělé pro kohokoli, kdo se snaží zlepšit.

10. Vědecky prokázané techniky ke zvýšení vůle

S sebou: Čtyři techniky, které můžete ihned cvičit.

Leo z Actualized.org je zpět s krátkou diskuzí o tom, proč je vůle rozhodující pro úspěšný a šťastný život. Sdílí několik tipů, jak posílit vaši disciplínu a rezervy vůle. Nikdy neuškodí mít více nápadů na procvičování!

Sdělte nám své oblíbené zdroje sebeovládání

Těchto 10 videí je skvělým místem, kde začít, pokud jde o učení o sebeovládání, od čisté vědecké práce za ním až po praktické nápady pro cvičení posílení vaší vůle Proč sebekázeň je nejlepší hacker produktivity, který potřebujeteJaké je tajemství toho, jak si udělat hlubokou práci? Je to motivace nebo disciplína? Pokud nemůžete zaostřit a dokončit svou práci, zde je několik návykových tipů, které vám pomohou dosáhnout více. Přečtěte si více .

Nikdy však nemůžete mít příliš mnoho informací a chceme vědět o vašich oblíbených zdrojích, které vám pomohly pochopit nebo vybudovat větší sebeovládání.

Sdílejte svá oblíbená videa, články a knihy o sebeovládání v komentářích níže! Dejte nám vědět, pokud se vám tato videa také líbila a jestli vás inspirovali k tomu, abyste ve svém životě provedli změny.

Obrazové kredity: Olena Yakobchuk / Shutterstock