Nejlepší aplikace pro spánek pro sledování a zlepšování spánku

reklama

Opravdu už má někdo dobrý noční odpočinek? Každý si stěžuje, že je unavený, nucený zůstat pozdě, probudit se v noci, házet a otáčet se a další problémy. Spánek prostě není snadné.

A pokud to čtete, je tu velká šance, že zoufale toužíte po lepším spánku.

Mohou vám však mobilní aplikace opravdu pomoci lépe spát? Za správných okolností ano. Podívejme se na tři typy aplikací, které vám mohou pomoci lépe spát: aplikace pro sledování spánku, aplikace pro filtrování modrého světla, a spí meditační aplikace.

Nejlepší aplikace pro sledování spánku

Spát jako Android

Spánek není jen jednou z nejlepších aplikací pro sledování spánku, ale také jednou z nich nejlepší aplikace budíku pro Android 10 nejlepších aplikací pro budík pro Android v roce 2016Mít solidní aplikaci budíku je důležité, pokud se chcete probudit včas. Vyzkoušejte jednu z nich. Přečtěte si více . Dělá to mnohem víc než to a také doporučujeme nainstalovat jej, i když jej nikdy nepoužíváte jako sledovač spánku NEBO budík.

Například může hrát ukolébavky, které vám pomohou uvolnit mysl, má CAPTCHA probuzení, takže můžete nepřestávejte se spát, opatření proti chrápání, nahrávání spánkových hovorů, předběžný screening spánkové apnoe a více.

Mezi další významné funkce patří integrace s inteligentními hodinky a nositelnými zařízeními, inteligentní žárovky Philips Hue, sociální média a Spotify. Podívejte se jak nastavit inteligentní domov pro spaní pokud vám to zní dobře.

Stažení: Spát jako Android pro Android (Zdarma, dostupná prémiová verze)

Spánkový cyklus

Spánkový cyklus byl kdysi placenou aplikací, ale nyní má bezplatnou verzi, což je skvělé, protože se jedná o jednu z nejlepších dostupných aplikací pro sledování spánku. A ještě lépe, je k dispozici pro Android i iOS!

Stručně řečeno, cyklus spánku sleduje vaše spánkové cykly a pokouší se vás probudit během nejlehčí fáze spánku, která je nejblíže vaší době probuzení. Probuzení během hlubokého spánku vás může nechat omrzlé po zbytek dne, zatímco probuzení během lehkého spánku vám pomůže cítit se svěžejší.

Ale nebojte se: pokud stále spíte v době probuzení, přinutíte se probudit.

Díky prémiovému plánu můžete sledovat dlouhodobé spánkové trendy, zaznamenávat spánkové poznámky a sledovat, jak různé faktory ovlivňují váš spánek kvalita (jako je kofein, strava a stres), porovnejte údaje o spánku se světovými statistikami spánku, zálohujte údaje o spánku online, a více.

Stažení: Spánek pro Android | iOS (Zdarma, předplatné k dispozici)

Dobré ráno

Dobré ráno dělá v podstatě stejnou práci jako cyklus spánku. Aplikace sleduje, jak dobře spíte, pomocí senzorů v telefonu, a poté se vás snaží probudit během nejlehčí fáze spánku, takže se budete cítit svěží.

Tak proč byste si vybrali Dobré ráno během cyklu spánku?

Good Morning má podrobné statistiky, které jsou prezentovány vizuálně příjemnějším způsobem. Můžete také vytvořit cíle spánku a připomenutí, která vás posunou směrem ke zdravějšímu spánkovému režimu. Režim Noční stolek je šikovný, pokud chcete telefon používat jako noční stolek.

Stažení: Dobré ráno Android (Zdarma) iOS ($5)

Nejlepší aplikace pro modré světlo

Soumrak

Twilight je nezbytná aplikace pro každého uživatele Android. Stačí zadat vaši polohu (nebo ji nechat rozhodnout na základě vašich GPS dat) a automaticky se „zahřeje“ barvu obrazovky, jak se den mění na noc.

Cílem je eliminovat (co nejvíce) „modré světlo“, které je vysíláno vaší obrazovkou během hodin před spaním. Bylo ukázáno, že modré světlo narušuje cirkadiánní rytmus těla, což může způsobit potíže s pádem nebo spaním.

Filtry modrého světla opravdu fungují. Ve skutečnosti byste neměli pouze instalovat Twilight na zařízení Android, ale měli byste také instalovat F.lux (podobná aplikace) na ploše a notebooku. „Teplé“ obrazovky budou během prvních dnů vypadat divně, ale jakmile si na to zvyknete, vůbec si toho nevšimnete.

Stažení: Soumrak pro Android (Volný, uvolnit)

CF.lumen

CF.lumen je aplikace, která je ve skutečnosti navržena ovládejte jas obrazovky Android 5 nejlepších aplikací pro správu jasu obrazovky v systému AndroidNesprávné nastavení jasu obrazovky může způsobit namáhání očí a únavu. Proto byste měli používat jednu z těchto aplikací pro jas obrazovky Android. Přečtěte si více , ale obsahuje funkci filtru modrého světla (podobně jako Twilight), která automaticky zahřívá barvu obrazovky na základě světelného senzoru zařízení.

Přestože je CF.lumen zdarma, můžete se setkat s některými omezeními, pokud si nekoupíte prémiovou verzi. Možnost automatického spuštění aplikace, když je spouštění zařízení zakázáno, není k dispozici žádná z možností oznámení a existují drobné aktualizace.

Stažení: CF.lumen for Android (Zdarma, dostupná prémiová verze)

Noční směna

Neexistují žádné seriózní aplikace pro filtrování modrého světla pro iOS, protože aplikace nemají přístup k částem operačního systému potřebným k filtrování modrého světla. Počínaje iOS 9.3 však iPhony mají vestavěnou funkci filtru modrého světla nazvanou Night Shift.

Noční posun je jednoduchý, ale účinný: mění teplotu barvy obrazovky v závislosti na době východu a západu slunce. Můžete také nastavit vlastní rozvrh nočního posunu, pokud chcete více kontroly.

O tom jsme psali více díky čemuž je iOS příjemnější v noci Používáte svůj iPhone v noci? Tipy a aplikace pro přijetí tmavého režimuČekali jsme, až Apple přidá roky do režimu iOS, ale stále chybí. Zde je několik dalších tipů a triků pro používání iOS po setmění. Přečtěte si více . Měli byste to také vědět Noční posun je k dispozici na zařízeních Mac Používáte Mac v noci? Noční směna a další aplikace, které mohou zachránit vaše očiApple právě upustil nejnovější aktualizaci Macier Sierra s relativně malým počtem změn kromě jedné funkce standout: Night Shift. Přečtěte si více , které byste měli využít, pokud počítač používáte v noci.

Nejlepší spánek meditační aplikace

Uklidnit

Klid je jednou z aplikací, které často doporučujeme ničivé a uvolňující 10 nejlepších uklidňujících aplikací k relaxaci, ničení a očištění mysliŽivot vás někdy může přemoci stresem a úzkostí. Tehdy vám tyto uklidňující aplikace mohou pomoci zbavit se mysli a vyčistit mysl. Přečtěte si více . Není to konkrétně určené pro zlepšení spánku, ale očištění mysli před spaním může způsobit zázraky.

Zkrátka, Calm je řízená meditační aplikace. Stačí si zahrát jeden z mnoha dostupných programů a nechat ho vést k relaxaci. Kromě meditace může Calm přehrávat hudbu, pomáhat vám dýchat a číst „příběhy spánku“, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly usnout.

Klid je zdarma k použití, placené předplatné odemkne mnoho dalších programů, řízené meditace a příběhy o spánku.

Stažení: Uklidněte se Android | iOS (Zdarma, předplatné k dispozici)

Měkký Murmur

A Soft Murmur, který je vybaven samostatnými zvukovými smyčkami, vám umožňuje kombinovat a porovnávat mnoho druhů bílého šumu a zvuků v pozadí a vytvářet tak vlastní zvukové krajiny a atmosféry.

Můžete také upravit hlasitost každého jednotlivého zvuku, což je něco, co mnoho aplikací pro bílý šum neumožňuje. Kromě toho, že je A Soft Murmur použit jako pomůcka ke spánku, se hodí při studiu nebo dokonce jen při lenošení.

Čtyři základní zvuky jsou zdarma a šest dalších zvuků je k dispozici jako jeden nákup v aplikaci.

Stažení: Soft Murmur pro Android | iOS (Zdarma, dostupná prémiová verze)

Pzizz

Pzizz tvrdí, že „může spát pouhým stisknutím tlačítka“ - a tisíce uživatelů přísahají, že to opravdu funguje.

Zde je nápad, jak to funguje: kombinací hlasových vyprávění s technikami, jako jsou řízené snímky, všímavost, progresivní svalová relaxace, a dokonce i hypnóza, Pzizz vytváří psychoakustické sny, které vám skutečně pomohou padnout spící. (Přečtěte si vědu o tom, jak Pzizz funguje.)

Použití je jednoduché. Stačí nastavit časový limit, jak dlouho chcete spát, a nechat Pzizz dělat svou práci. Každá relace je jedinečná, takže se nepřizpůsobíte a způsobíte, že bude méně účinná. Reproduktory jsou v pořádku, ale pro nejlepší zážitek používejte sluchátka nebo sluchátka. Zatímco Pzizz je zdarma, placené předplatné přichází s mnoha dalšími sny a několika dalšími funkcemi.

Poznámka: Pzizz je masivní aplikace s velikostí stahování 550 MB díky všem zvukovým souborům, které obsahuje. Při stahování a instalaci se ujistěte, že používáte Wi-Fi!

Stažení: Pzizz pro Android | iOS (Zdarma, předplatné k dispozici)

Další tipy, které vám pomohou usnout

Věda stále dohání, ale současné důkazy podporují myšlenku, že aplikace, zvuky, hudba a meditace s průvodcem skutečně mohou pomoci při usínání a usínání. nejpohodlnější písně podle vědy jsou dobrými příklady.

Ale můžete udělat víc.

Podívejte se na naše tipy efektivní relaxační techniky, a pokud stále nemůžete usnout, doporučujeme vám některé z nich prozkoumat zařízení a miniaplikace, které vám pomohou lépe spát 9 pomůcek, které vám pomohou usnout, zůstat v spánku a probudit se šťastnějšíKvalita spánku, kterou dostanete každou noc, přímo ovlivňuje vaši náladu, zdraví a produktivitu další den. Získejte lepší spánek než kdykoli předtím pomocí jedné z těchto inteligentních pomůcek! Přečtěte si více . Například senzor spánku ResMed S + sedí na nočním stolku, monitoruje váš spánek a poskytuje návrhy, co můžete udělat pro lepší spánek!