5 způsobů, jak zůstat zdravý během dlouhého hraní hry

reklama

Před pár týdny, KitGuru ohlásil na tchajwanského muže, který zemřel na srdeční selhání a přílišné vyčerpání poté, co se vydal na třídenní hraní hry, druhá smrt související s hraním her v tomto roce. V posledních třech letech byly hlášeny nejméně čtyři další úmrtí.

Zatímco většina lidí si při hraní her nemusí dělat starosti se svým zdravím, dlouhé bingy vyžadují trochu pečlivého přístupu, abyste se ujistili, že zůstanete zdraví. Zde je 5 způsobů, jak se ujistit, že se neohrožujete.

Spát

Nespání může mít na mozek a tělo velmi vážné účinky - halucinace, zmatek, pokles těla teplota, zvýšený krevní tlak, hormonální změny a dokonce záchvaty jsou možné příznaky těžkého spánku deprivace. Většinu času vás jen rychle zdřímne vyléčí. Ale lidé, kteří chronicky nemají dostatek spánku, mají tendenci žít kratší životy, pravděpodobně kvůli silné vazbě na srdeční problémy, cukrovku a rakovinu.

Pokud plánujete hraní her déle než celý den, dopřejte si alespoň pár hodin spánku uprostřed. Získání celonočního spánku by bylo ještě lepší, ale můžete žít svůj život s překvapivě málo nepříznivými účinky s několika hodinami spánku každou noc. I když jedete na kratší dobu, jako je 12 hodin, pomůže vám hodinová zdřímnutí udržet váš mozek ostrý, což vám pomůže lépe se rozhodovat - jak ve hrách, tak pro vaše zdraví.

2. Jezte (a pijte vodu)

Jedna smrt související s hrami přišla po 40 hodinovém běhu Diablo III bez přestávek na jídlo. Jít 40 hodin bez jídla vás nezabije, ale rozhodně vás to nebude držet ostré a pravděpodobně to přispěje k dalším potenciálním problémům (přinejmenším vás to dostane do docela špatné nálady). Pokud opravdu snížíte hladinu cukru v krvi, můžete se cítit velmi unaveni, dát vám bolesti hlavy a hrát si triky na mysli.

Jíst tři pevná jídla každý den vám pomůže udržet mozek v práci po celém těle (ačkoli to nedoporučuji můžete získat plné jídlo za pár minut, pokud jste opravdu motivováni, takže nemusíte trvat dlouho přestávka). A pokud si prostě nemůžete odnést jídlo, zkuste alespoň nějaké zdravé občerstvení: chytněte si jablko, mít arašídové máslo-trumfl bagel, graham sušenky a Nutella, strunový sýr, nebo nějaké preclíky. Přeskočte čipy, popcorn a soubory cookie.

Na související poznámku nezapomeňte pít vodu. Spousta hráčů na dlouhých koulích se může spoléhat na kofeinované nápoje, které je podporují. Ačkoli vám brání v dehydrataci, stále je dobré pít vodu po celý den. I pár brýlí každých 12 hodin bude mít vliv. Váš mozek i tělo se spoléhají na to, že voda funguje, a dostat vodu bez spousty cukru a kofeinu je dobrý nápad.

3. Postav se

Sedět na dlouhou dobu je špatně pro tvoje zdraví 4 závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak se jim vyhnout)Příliš dlouhé posezení u stolu nebo na gauči je moderní epidemie. Zde jsou čtyři smrtelná rizika pro sedavý životní styl. Přečtěte si více - může ovlivnit váš oběh, mít nepříznivé účinky na krk a páteř, snížit svalovou sílu a dokonce přispět k srdečním onemocněním. Je zřejmé, že k těmto věcem dochází po dlouhou dobu, ale strávením 24 nebo 36 hodin v řadě se proces zrychlí. Postavte se nejméně jednou za hodinu. Dvakrát každou hodinu by bylo lepší. Nemusíte ani přestat hrát - stačí vstát a trochu se natáhnout a natáhnout nohy a záda.

Ještě lepší než vstát na pár minut je jít na procházku. Pouhých 15 minut udělá zázraky pro vaše svaly, kosti a krevní oběh. Dobrým nápadem je také udělat několik úseků - níže uvedené video obsahuje několik dobrých pro lidi, kteří sedí po dlouhé hodiny.

4. Natáhněte ruce a zápěstí

Ať už jste herní konzole nebo PC, hraní po mnoho hodin v řadě je těžké na vašich rukou a zápěstí. Udržování dobrého držení těla jim pomůže udržet je v rovnováze, ale svaly mohou být stále stísněné a mnoho hráčů (zejména těch, kteří jsou závislý na hraní Závislost na videohrách u dospívajících - Co je příliš mnoho a jak tento problém omezitZávislost na videohrách je vážný problém. Vím to, protože jsem závislý na videohrách. Přečtěte si více ) vyvinuli syndrom karpálního tunelu, bolestivý stav, který vás na chvilku dostane na poškozený rezervní seznam vašeho klanu. Naše vlastní Ryan Dube psal o své zkušenosti 5 Nebezpečné zranění z hry a jak jim zabránitPředstavte si, že už nemůžete uchopit plechovku sody bez toho, aby vaše zápěstí mělo pocit, že chce explodovat. To je, můj příteli, to, co ti ta nevinně vypadající herní konzole může udělat. Nejsem... Přečtěte si více se syndromem karpálního tunelu.

Každou hodinu pohybujte zápěstí v několika kruzích, ohýbejte prsty a natahujte zápěstí. Podívejte se na toto video a podívejte se na několik dobrých úseků, aby se vaše číslice neomezovaly:

5. Odpočívej oči

Když se podíváte na obrazovku, zejména na obrazovku se spoustou blikajících světel, může vám způsobit zrak. Po krátkou dobu to není velký problém, ale při pohledu na značkovače, blesky a výbuchy po celé hodiny mohou únavu očí a způsobit bolesti hlavy, rozmazané vidění, suché oči nebo dvojité vidění. Žádné z nich nejsou v malém množství špatné, ale mohou se časem sčítat a způsobit vážné nepohodlí.

Jedním z nejlepších způsobů, jak si odpočinout, je spát - na nic se nedíváte, váš mozek nezpracovává žádný vizuální vstup a vaše oční svaly se mohou uvolnit. I přes to, že spíte, je však důležité si občas oči odpočinout. Každou hodinu každou hodinu zavřete oči, aby se vaše zdanlivé svaly oka uvolnily.

V podobné poznámce se ujistěte, že obrazovka není příliš jasná - je snadné vytvořit vizuálně nejjednodušší ohromující zážitek, když hrajete intenzivní hru, ale obrazovky, které jsou příliš jasné nebo příliš kontrastní, mohou místo přidané napětí na vašich očích 4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivityTrávíte mnoho hodin před obrazovkou počítače? Pokud ano, pravděpodobně jste obeznámeni s nevyhnutelným očním tlakem, který s tím souvisí. Bolesti hlavy, pálivé oči, svědění a únava jsou ... Přečtěte si více . Udělejte si laskavost a udržujte obrazovku o něco slabší, než obvykle.

Závěr

Jít na občasné hraní videoher může být opravdu zábavné - můžete se úplně ponořit do vzrušujícího světa, pověsit ven se svými přáteli a na chvíli ignorovat odpovědnosti ve skutečném světě. Můžete být dokonce Twitch streamer se snaží vybudovat publikum Nemůžete získat diváky na Twitch? Hrajete špatné hryPokoušet se vybudovat publikum na Twitchovi je jako pořádání večírku, na který jste zapomněli poslat pozvánky. Pokud chcete zvýšit provoz, zvažte tyto otázky při výběru hry. Přečtěte si více s 24 hodinovým proudem. Ale příliš dlouho to může být pro vaše zdraví špatné, zvláště pokud ignorujete základní potřeby svého těla. Následující pět kroků vám pomůže udržet si zdraví, bez ohledu na to, jak dlouho hrajete.

Chodíte na herní bingy po celé dny? Nebo se budete držet několika hodin najednou? Máte někdy pocit, že vaše tělo je poškozeno, nebo podniknete opatření, abyste tomu zabránili? Podělte se o své myšlenky níže!

Obrazové kredity: dívka si hraje s videohrami (upraveno), Obrázek unaveného dítěte, které drží herní ovladač (upraveno), Černá herní ovladače a mísa s občerstvením na dřevěné pozadí, Žena drží za ruce na hlavě, deprese, bolest, migréna přes Shutterstock.