5 chyb, díky nimž opustíte novoroční předsevzetí

reklama

Býval jsem tulák. Každý den by byl naplněn falešnými starty a vysokými ambicemi a mohl bych dokonce udělat hodně pokroku k jakémukoli cíli, který jsem měl na mysli v té době, ale nakonec jsem se vždy vzdal, než dosáhnu řekl cíle.

Sezóna Novoroční předsevzetí je na nás a mnozí z nás doufají, že tento rok bude rokem, ve kterém se vše otočí. Budeš cvičit každý den. Budeš ztratit 50 liber. Chystáte se zahájit tento nový podnikatelský nápad. Ale pravděpodobnější než ne, prostě skončíš.

Tady je to, jak jsem se přestal chovat. Nebylo to snadné a trvalo chvilku, než jsem se dostal do bodu, kdy jsem vlastně dokončil projekt, ale rozhodně to stálo za to. Chcete přestat odcházet? Vyhněte se těmto vrahovým chybám.

1. Nemáte rutinu

Celý jev „New Year Resolution“ se v zásadě scvrkává na návyky a návyky se časem budují. Opak je také pravdou: špatné návyky se časem odstraňují Jak zabít špatné návyky se špatnými návyky v novém roceŠpatné návyky nemohou být tak špatné, pokud vám mohou nějakým způsobem pomoci. Porazte je ve své vlastní hře tím, že je postavíte proti sobě. Přečtěte si více

. Vaším úkolem je přispívat každý den trochu, dokud se tyto návyky nevytvoří (nebo nezruší).

Správným způsobem, jak toho dosáhnout, je vytvořit rutinu. A jak to může znít intuitivně, je to obzvláště důležité pokud jsou vaše cíle řešení kreativní 6 lekcí od Pixaru, které vás připraví na úspěchTajemství vyprávění mají tendenci odrážet tajemství úspěchu v reálném životě. Dlužíte to sobě, abyste si vzali jednu minutu a zvážili, jak by vás Pixar mohl udělat úspěšnějším. Přečtěte si více . Zde je několik bezplatné návykové aplikace 8+ šikovných aplikací, díky nimž je změna návyků skutečně zábavnáVytváření a porušování návyků není vždy zábavný proces, ale následující aplikace mohou pomoci zmírnit některé z bojů. Představují nějaký prvek, díky kterému je změna zvyklostí snášenlivější - možná dokonce zábavnější! Přečtěte si více to může pomoci:

• Habit Streak: Denní sledovač cílů, který vám pomůže udržovat pruhy po dlouhou dobu. K dispozici na Androidu.
• Přepojit: Další aplikace pro vytváření pruhů, ale s trochu větší flexibilitou než Habit Streak. K dispozici na Androidu.
• QuitNow!: Konkrétně pro ty, kteří se snaží přestat kouřit. K dispozici pro Android, iOS a Windows Phone.
• Ztratit to!: Speciálně pro ty, kteří se snaží zhubnout. K dispozici pro Android, iOS a Web.
• Pakt: Speciálně pro ty, kteří se snaží vybudovat fitness a stravovací návyky. Je to jedinečné, protože Pact vám zaplatí, pokud si budete udržovat své pruhy, ale pokud to nestojí, bude vás to stát peníze. K dispozici pro Android a iOS.

Rutiny mohou být bolest, ale tady je dobrá zpráva: návyky se mohou tvořit nebo zlomit za pouhých 21 dní Můžete zlomit nebo začít zvyk za pouhých 21 dní?Začátek roku je vždy vhodný čas k nastolení nových usnesení a rozbití starých návyků, aby byl tento rok lepší než ten minulý. Nedávno jsem psal o několika dobrých webech ... Přečtěte si více . Jediné, co musíte udělat, je vydržet tři týdny a bude pro vás mnohem snazší zůstat na cestě k vašim cílům.

To však neznamená, že se budete vzdát imunity, takže se vždy držte rutiny. Rutina je neocenitelná, protože vás udržuje upřímnou, i když se cítíte jako odvykání.

2. Nemáte dost zkušeností

Pokud vaše novoroční předsevzetí zahrnuje naučení se nové technické dovednosti, pak je tu velká šance, že se chystáte cítit se ohromeni křivkou učení v určitém okamžiku - a když se to nevyhnutelně stane, budete chtít přestat.

To je obrovský problém pro nováčky, kteří se snaží naučit programovat, což má sklon projevují se jako blok programátora 5 způsobů, jak porazit programátorský blok právě teďKaždý programátor se setká s řadou negativních emocí v průběhu své cesty, a pokud zůstane nezaškrtnuté, tyto emoce mohou mít hluboký dopad na pokrok - dokonce mohou způsobit, že některé se vzdají zcela. Přečtěte si více . Ale opravdu by se to mohlo stát pro jakékoli kvalifikované pronásledování: fotografie, digitální umění, webdesign nebo dokonce zpracování dřeva. Když vaše schopnost zaostává za vaší vizí, stanete se frustrovaní.

Naštěstí to můžete překonat pomocí solidní výcvikový plán Jak se naučit jakoukoli dovednost s vlastním solidním výcvikovým plánemJak dosáhnete svých cílů? Snění a plánování jsou jen začátek. K provedení vlastního programu školení potřebujete správnou kombinaci technologických a psychologických nástrojů. Přečtěte si více . Místo toho, abyste se rozhodli „učit se 3D animaci“, věnujte nějaký čas a nastínte, jak bude váš postup vypadat. A vizuální deska založená na cílech Jak vytvořit Vision Board a splnit své velké cíleMůžete je nazvat jako velké skály nebo velké, chlupaté, odvážné cíle. Někteří to nazývají seznamem kbelíků. Vyprázdnění kbelíku vyžaduje akci. Zde se ukazuje užitečný vizuální nástroj, jako je Trello. Přečtěte si více pro to může být docela užitečné.

Na konci dne jste však frustrovaní, protože prostě nemáte dostatečnou kvalifikaci a jediný způsob, jak to udělat, je neustále se učit, cvičit a držet se své rutiny.

Potřebujete pomoci s tréninkem? Podívejte se na tyto fotografie YouTube kanály Učení fotografie: 5 kanálů YouTube se stane profesionálemHodiny fotografie jsou věnovány stovky kanálů. Ti dobří jsou pohřbeni v hluku. Vybrali jsme pro vás pět nejlepších. Přečtěte si více , tyto kurzy Lynda.com Jak vylepšit svou fotografii přes noc s Lynda.comLynda.com je skvělé pro online učení. Z 546 dostupných kurzů pro fotografování jsou zde některé z nejlepších pro zdokonalení dovedností během několika hodin. Přečtěte si více , tyto kanály YouTube pro webový design Chcete se naučit Web Design? 7 kanálů YouTube, které vám pomohou začítYouTube má tisíce videí a kanálů pro začátečníky s webovým designem. Zde se podíváme na některé z nejlepších, jak začít. Přečtěte si více , tyto digitální umění kurzy Lynda.com Naučte se digitální umění od nuly s těmito 22 lyndskými kurzySe stovkami online kurzů, z nichž si můžete vybrat, je Lynda.com nejrychlejší cestou k zvládnutí digitálního umění. Zde je několik kurzů, které vám pomohou začít. Přečtěte si více av neposlední řadě i tyto kanály YouTube pro zpracování dřeva 5 kanálů YouTube pro zpracování dřeva, které byste si dnes měli objednatI když nejste sami dřevař, sledování vysoce kvalitních dřevařských videí je skvělý způsob, jak se o řemeslu dozvědět, a kdo ví, možná si dokonce uvědomíte, že chcete něco udělat sami. Přečtěte si více .

3. Vaše cíle jsou špatně definované

Jen málo věcí je na škodu pokroku než špatně definovaný cíl 5 kritických chyb, kterým je třeba se při stanovování cílů vyhnoutStanovení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je snadné se cítit ztraceni a zmateni. Naštěstí,... Přečtěte si více . Jak špatně definovaný cíl vypadá:

• "Chci zhubnout"
• "Naučím se kreslit"
• "Začnu podnikat Etsy"

Proč jsou to špatné? Protože jsou vznešené, velké, dlouhodobé, vágní, abstraktní a postrádají naléhavost. Například v jakém okamžiku mohu říci: „Nyní vím, jak kreslit“? V tomto okamžiku není tento cíl pouze konceptem nebo přáním.

Správně definovaný cíl - také známý jako S.M.A.R.T. cíl - má všech pět následujících charakteristik:

1. Charakteristický: Cíl by měl jasně naznačit akci, kterou chcete podniknout, spíše než konečný výsledek, který chcete. „Naučte se kreslit“ je abstraktní, ale „Portréty kreslicích portrétů“ jsou specifické.
2. Měřitelný: Cíl by měl být dostatečně jasný, abyste mohli říci, zda jste toho dosáhli nebo ne. „Procvičování vykreslování portrétů“ je vágní, ale „Procvičování vykreslování portrétů 7krát týdně“ je měřitelné.
3. Dosažitelný: Cíl musí být dost těžký, aby vás dostal mimo vaši zónu pohodlí, ale ne tak obtížný, aby byl odrazující. „7krát týdně“ je těžké, „jednou týdně“ nestačí, ale „3krát týdně“ je dobré.
4. Relevantní: Cíl musí být v souladu s širšími, dlouhodobějšími cíli, které máte na mysli.
5. Aktuální: Cíl musí být dosažitelný v krátkodobém horizontu. Pokud to trvá příliš dlouho, pravděpodobně ztratíte páru, než se tam dostanete.

Zde je krátké pravidlo: správně definovaný cíl je cíl, který lze odhlásit ze seznamu úkolů do 24–72 hodin. Seznamy úkolů jako takové vytvářejí vynikající doplňkové nástroje k výše uvedeným návykovým sledovačům cílů.

• Todoista: Jednoduchý, ale efektivní seznam úkolů s intuitivním rozhraním. S tím to bude ještě lepší Todoistické prémiové funkce Jak mnohem produktivnější je ToDoist Premium? Zde je 6 dobrých důvodů pro upgradeChvíli jsem používal ToDoist zdarma. Ale stále jsem se stavěl proti věcem, které jsem chtěl a nemohl. E-mailová připomenutí. Přidávání poznámek k úkolu. Věci, které by opravdu přidaly spoustu ... Přečtěte si více , také.
• Trello: Rozhraní založené na kartě je skvělé pro složité úkoly, které vyžadují poznámky a poznámky.
• Wunderlist: Nejjednodušší seznam úkolů ze všech. Funguje obzvláště dobře na mobilních zařízeních.
• WorkFlowy: Unikátní koncept seznamu úkolů, který vám umožní odstranit rozptýlení při práci na určitých úkolech.

Nejlepší část o S.M.A.R.T. cíle spočívají v tom, že hrají dvojí roli: nejen že jsou lepší pro sledování pokroku, ale také fungují mikro návyky, které podporují chování Jak používat mikro návyky a jiskru masivní osobní změnyVytváření nových návyků je těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. Přečtěte si více . To je klíč k překonání tendence skončit.

4. Máte příliš mnoho cílů

Jedním velkým paradoxem je, že vysoce ambiciózní a motivovaní lidé mají tendenci mít příliš mnoho cílů, což vede k ochrnutí, když se snaží spáchat. Pokud chcete příliš mnoho věcí, můžete skončit v nekonečném cyklu ukončování a restartování.

Jinými slovy, nerozhodnost může zabít váš postup přes noc.

Naštěstí je nerozhodnost léčitelnou chorobou. Jednou rozumět psychologii nerozhodnosti Jak být rozhodnější a získat více hotovýchRozhodování je stresující. Je to také dovednost, která vám umožní zlepšit se s praxí. Měli byste mít snazší přijímat správná rozhodnutí pomocí zde uvedených tipů. Přečtěte si více a proč máte tolik problémů se zavázáním, je snazší vybrat a vybrat, které cíle pro vás opravdu záleží - problém se však sám nevyřeší.

Je jen tolik hodin denně, takže pokud se opravdu chcete zavázat k novému cíli, musíte obětovat na svém místě něco jiného: pozorovat méně Netflix, vzdát se odpovědnosti v práci, vzdát se osobního koníčku, atd.

Jaké cíle byste však měli sledovat a které byste se měli vzdát? To je na tobě. Pokud však máte potíže, zde je několik aplikací, které vám mohou pomoci učinit tato těžká rozhodnutí:

• Buddy: Tato aplikace pro Android vás provede procesem rozhodování, zefektivní vše a ujistí se, že se vydáte cestou, na které vám nejvíce záleží.
• ChoiceMap: V praxi podobné rozhodnutí Buddy, s výjimkou pouze pro iOS.
• Ultimate Decision Maker: Pokud potřebujete převrátit mince, tato aplikace je pro vás. Může také hodit kostkami, rotujícími koly a dalšími. Náhodné rozhodování nebylo nikdy snazší.
• Kreslit. IO:Vývojové diagramy mohou zjednodušit rozhodnutí 5 příkladů kreativních vývojových diagramů pro zefektivnění práce a životaKdyž přemýšlíte o vhodném čase, co je první věc, která vám přijde na mysl? Pravděpodobně ne vývojový diagram? Přečtěte si více , a tato webová aplikace je vynikající i bezplatná.

Pokud se nechcete nic vzdát, můžete kompromitovat odložením sekundárních cílů. Například, místo toho, abyste se učili tři nové věci najednou, zkuste šířit je po celý rok 12 Návyky produktivity, aby konečně zasekly váš život v novém roceSpolečné řešení pro většinu pracujících lidí musí být produktivnější. V tomto článku prozkoumáme dvanáct špatných návyků, které můžete změnit - jeden za měsíc - a výrazně tak zvýšit produktivitu práce. Přečtěte si více .

Ať už děláte cokoli, jen se ujistěte, že jste Nepřehánějte to příliš tvrdou prací 5 známek, že pracujete příliš tvrdě (a jak je opravit)Trpíte nenasytnou touhou pracovat? Zde jsou některé znaky k rozpoznání tohoto onemocnění a jak ho můžete překonat. Přečtěte si více a obětovat své zdraví v tomto procesu.

5. Bojíte se selhání

Jedním z hlavních důvodů, proč kreativy opustily své sny? Strach z neúspěchu. Pokud máte pocit, že nejste dost dobří nebo že vaše práce naštve nebo že byste nikdy nemohli být dobrým [vložte cíl zde], pak víte, o čem mluvím.

Vezměte si to k srdci: nejste sami!

Mnoho TED Hovory o kreativitě 4 musí vidět TED rozhovory o kreativitě, inspiraci a vášniTvořivost. Inspirace. Vášeň. To jsou všechny koncepty, o kterých jsme si velmi dobře vědomi, ale mnoho z nás nemůže přesně určit jejich zdroj. Odkud pochází tvořivost? Co způsobuje ... Přečtěte si více existují, ale je tu jeden, na který chceme upozornit. Prezentace Elizabeth Gilberta „Váš nepolapitelný tvůrčí genius“ je nutností pro kohokoli, kdo zápasí se strachem z kreativního selhání:

Strach z neúspěchu přesahuje i kreativitu. Mnoho lidí například přestává chodit do posilovny, protože si myslí, že nikdy nebudou schopni dosáhnout váhy, síly nebo definice těla, které skutečně chtějí - a tak odcházejí.

Ale strach je dobrý. Schopnost převzít vypočítaná rizika 7 ne-podivínských dovedností, které by měl mít každý geekBrzy se dovednosti, které byly kdysi považovány za „podivínské“, stanou normou. Základní technické dovednosti budou nezbytné pro každodenní život. Nemůžeme však zanechat důležité non-podivínské dovednosti dávných dob. Přečtěte si více je jedna věc, která odděluje ty, kteří rostou od těch, kteří stáli. Ve skutečnosti, Každý úspěšný podnikatel to ví Jak zažehnout osobní růst: 5 triků podnikateleNe každý musí být podnikatel, ale každý se může od podnikatele něco naučit. Klepnutím na některé z těchto podnikatelských rysů můžete radikálně změnit svůj vlastní život směrem vzhůru. Přečtěte si více to, že pobyt v něčí pohodlí je recept na stagnaci.

Všechno jde o to, jak si myslíme. Pro většinu z nás znamená nedostatek úspěchu selhání - ale je to pravda? Možná existuje lepší způsob, jak přemýšlet o úspěchu a neúspěchu.

Letos skončíš, příliš?

Ukončení je snadné. Věř mi, vím. Během uplynulého desetiletí jsem ukončil stovky projektů, koníčků a pronásledování, a kvůli tomu mám hodně líto. Ale toto jsou lekce, které mi pomohly vyrůst v mentality, a já doufám, že vám také pomohou.

Jak těžký je váš boj s novoročními usneseními? Máte nějaké tipy na úspěch? Co můžeme udělat, abychom se vyhnuli nekonečnému ukončovacímu cyklu? Řekněte nám v komentářích níže!

Obrazové kredity: Sedící mladý muž hledá od Kamenetskiy Konstantin přes Shutterstock, Digitální umělecká praxe Diego Cervo přes Shutterstock, Novoroční předsevzetí od marekuliasz přes Shutterstock, Obchodní karikatura od Cartoon Resource přes Shutterstock