reklama
Neexistuje žádná omluva na praktikování meditace.
Meditace je jedním z nejjednodušších zdravotních návyků, které můžete začít tento rok. Nemusí to trvat déle než několik minut každý den. Můžete to udělat kdekoli. Sharon Salzberg, autor knihy Skutečné štěstí: Síla meditace říká:
Meditace je dokonalé mobilní zařízení; můžete jej použít kdekoli, kdykoli, nenápadně.
Nejlepší je, že vás jednoduchá aplikace na vašem mobilním zařízení provede meditačními sezeními. Není nutný žádný zenový master. Ať je to součást vaší ranní rutiny.
Začněte se svou meditační praxí
Je tu hukot meditační aplikace pro všechna zařízení Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávte desetníkNa rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez jógové rohože, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jiných přístrojů. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. Přečtěte si více a několik z nich jsme pokryli. Pojďme se podívat Nadčasový což slibuje minimální rozhraní s vysoce kvalitními instrukcemi. Je k dispozici pro iPhone, iPad a Apple Watch. Na rozdíl od mnoha meditačních aplikací se snaží shromáždit komunitu spoluobčanů, kteří vám mohou pomoci zůstat zodpovědní při každodenních dávkách inspirace.
Pokud máte rádi jednoduchost, pak by měl váš hlas získat téměř holé rozhraní Timeless. Vedené lekce vás provedou základem meditace uklidňujícím hlasem. Relace jsou přizpůsobeny pro někoho, kdo má velmi málo času každému, kdo mu může dát solidní kus za den. Můžete si přizpůsobit časovač, jakmile začnete odpovídat vaší praxi ve svůj den.
základní lekce jsou zdarma ale přihlaste se k odblokování pokročilých lekcí. Pokyny jsou krok za krokem a jsou navrženy tak, aby vás postupně zvykovaly. Například pár bezplatných lekcí vás naučí držení těla a dechu. Důležitá technika progresivní svalové relaxace vás uvede do stavu jako Zen.
Lekce na cestě vedou k prohloubení relaxačních technik. Meditační průvodce vždy přizpůsobí relaci vašim osobním cílům. Nadčasový se neliší. Sestava řízených meditačních sezení se zaměřuje na emoční wellness, zatímco jiné pole je pro lepší spánek.
Vyjděte ze sezení s příjemným gongem. Bezplatné lekce aplikace mohou být vaším malým krokem do životního experimentu. Aplikace zaznamená váš pokrok a komunita vám může pomoci posunout se dále. Udělejte další krok, pokud máte pocit, že to stálo za to.
Stažení - Nadčasový iOS (Zdarma, předplatné)
Je snadné začít
A nedávná studie naznačuje, že meditační zvyk by mohl pomoci blokovat opakované negativní myšlenky a snížit úzkost. Klid v duši Jak porazit negativitu každý den pomocí 20 hacků s okamžitou myslíNegativita se může stát součástí našeho každodenního života. Je to stres, který si vybírá daň na našem těle. Zkuste tyto hacky mysli potlačit negativitu a vést pozitivnější život. Přečtěte si více je jeden cíl, o který usilujeme.
Zahájení každého nového zvyku je snadné. Pokud však nevidíte okamžité přínosy, vždy je obtížné je udržet. Meditace vám dává okamžitou zpětnou vazbu s pocitem wellness.
Vyzkoušeli jste nějakou formu řízené meditace? Řekněte nám, pokud se vám nepodařilo zachovat zvyk - a samozřejmě výhody!
Image Credit: Sergey Nivens přes Shutterstock.com
Saikat Basu je zástupcem editoru pro internet, Windows a produktivitu. Poté, co odstranil špínu MBA a desetiletou marketingovou kariéru, je nyní vášnivý tím, že pomáhá ostatním zlepšit jejich schopnosti vyprávění. Hledá chybějící Oxfordskou čárku a nesnáší špatné snímky obrazovky. Ale myšlenky na fotografie, Photoshop a produktivitu zklidňují jeho duši.