Jak můžete setřást pracovní stres s Solo Travel

reklama

Volno Zpráva o stavu americké dovolené 2016 říká, že více než polovina Američanů měla v roce 2015 dovolenou ještě nevyužitou. Celkově to znamená více než 650 miliónů dní, které by mohly být použity pro R&R, které nebyly.

Není divu, že Američané jsou pocit přepracovaný, nedostatečně odpočatí a stále více zdůrazňovaní.

Možná se tento rok bude lišit, protože více lidí si vezme spravedlivý podíl dovolené na odpočinek, dobití a cestování na některá nová místa.

Upozorňujeme však, že s nikým, kdo by mohl cestovat, není žádná omluva, abyste se vzdali dovolené. Samostatné cestování je pro R&R stejně důležité, ne-li více, než si myslíte.

Proč je sólové cestování skvělé pro snižování stresu

Pokud potřebujete přesvědčit o skrytých výhodách cestování, včetně samostatného cestování, je těžké vybrat, kde začít.

Když se vracíte z dovolené, všimnete si, že se příznaky související se stresem na konci týdnů snižují. To není jen otázka pocit méně stresovaní. Mnoho lidí si často všimne snížených stížností souvisejících s fyzickým stresem, jako jsou bolesti hlavy a bolesti zad.

Dovolená vám také dává možnost dobít baterie. Ten pocit, že konečně budete mít nějaký čas na sebe, aby se stres zbavil, je něco, po čem toužíme všichni. A nejen proto, že se cítím úžasně. Když si vezmete čas na stresující rutinu, můžete se vrátit do práce s větší silou a do rozvíjet nové nápady ke starým problémům.

Pomáhá to zlepšenému spánku, který si mnoho lidí užívá na dovolené. Výzkum naznačuje to, že se z této rutiny vyvolávající stres (např. na dovolenou) pomáhá resetujte přirozený spánek vašeho těla. Všichni víme, jak velký rozdíl má dobrý spánek. A tato výhoda může trvat i déle než vaše dovolená.

Špatná výhoda je také možnost posunout svou zónu pohodlí během dovolené. Všechno od kultur, se kterými se střetáváte, až po aktivity, které vyzkoušíte, vše posuňte svou zónu pohodlí Jak proměnit vaši příští dovolenou v dobrodružstvíDobrodružství je stav mysli. Vezměte několik nápadů odtud, když chcete, aby vaše dovolená byla kompromisem mezi novými vzrušeními a známou relaxací. Přečtěte si více . Vždy existují problémy, které je třeba vyřešit, od vymýšlení menu v novém jazyce, až po pochopení veřejné dopravy v novém městě. To buduje váš pocit nezávislosti a dává vám důvěru ve vaši schopnost přizpůsobit se a řešit různé problémy v jakémkoli kontextu. Včetně práce.

Výhody pokračují. Cestování vám pomůže být otevřenější. Snižuje vyhoření. Snižuje to riziko srdeční choroba. Jinými slovy, dělá vás zdravější, šťastnější, kreativnější a produktivnější.

Ano, to vše je možné také při cestování s partnerem nebo rodinou. Ale individuální cestování znamená, že se musíte potěšit pouze sami. Není žádný tlak pobavit někoho jiného. Pokud chcete strávit celý víkend pití koktejlů u bazénu, tak ať je to tak. Je to nereálený čas právě pro vás.

Čím více budete dělat co chceš, spíše než to, co si myslíte by měl čím více výhod uvidíte, až se vrátíte domů.

Jak strávit dovolenou bez stresu

Ne všechny dovolené jsou stejné. Pokud je dovolená stresující, vrátíte se do práce ještě vyčerpání. Jedna studie v časopise Aplikovaný výzkum v oblasti kvality života zjistili, že dovolené se středním až vysokým stresem neprokázaly žádné štěstí, když odejdou:

Stres spojený s řízením dopravy, pokusem se vypořádat s podrobnostmi na cestě, neznalost místa a nedostatek pocit bezpečí všichni přispěli k tomu, že se cestující cítili méně šťastní a více stresovaní a měli po práci méně energie po průměru dovolená.

Toto je poslední věc, kterou chcete. Chcete-li pomoci udržet svou dovolenou bez stresu a přispět ke snížení úzkosti, postupujte podle těchto rad.

Plánovat dopředu

Předvídejte, které části dovolené považujete za stresující, a odstraňte je, než vyrazíte. To je možné, i když jste rezervace dovolené na poslední chvíli Jak najít lastminute lety a cestovní nabídky onlineUdělejte si dovolenou na poslední chvíli a rezervujte si něco pomocí svátků. Zde je několik tipů, triků a rad, které vám pomohou najít absolutně nejlepší nabídky na poslední chvíli. Přečtěte si více :

• Zjistěte přesně, jak se dostat z letiště do svého ubytování.
• Vypracovat a cestovní rozpočet Jak vypočítat skutečné náklady na vaši příští dovolenouDobré plánování dovolené je úzce spjato se správou cestovního rozpočtu. Pomáhá řada nástrojů. Od webů, které vyhledávají umístění na základě vašeho rozpočtu, až po kalkulačky cestovních výdajů. Přečtěte si více .
• Stáhněte si offline mapu oblasti pomocí Google mapy.
• Použití Výlety Google zapamatovat si zajímavé památky, které chcete vidět.
• Použití Foursquare najít nejlepší restaurace a kavárny v této oblasti.
• Poznamenejte si některé základní fráze místního jazyka.
• Rezervujte si pojištění předem.

Čím více se můžete připravit před začátkem dovolené, tím více času budete muset relaxovat a zotavit se ze stresu, kterému jste unikli. Navíc ještě před vyrazením získáte další výhodu očekávání.

Opusťte zemi

Jeden Twitter studie použil geotagging data k zjištění, že čím dále byl uživatel z domova, tím více jejich štěstí rostlo.

Jinými slovy, vzdálenost, kterou dáte mezi sebe a vaše každodenní rutinní záležitosti. Pobyt je jedna věc, ale cesta daleko od domova má mnohem větší dopad.

Čas bez obrazovky

Když cestujete sami, je snadné tuto aplikaci na Facebooku otevřít namísto obdivování, kde jste. Během večerů, kdy nemáte co dělat, je lákavé obrátit se na Netflix.

Odolat.

Nekonečný proud pobavení, který vaše gadgety slibují, vás přiměje, abyste si mysleli, že jste stále doma. Lidé otevírají dveře, aby vám řekli své trápení. A to obávaný e-mail 6 jednoduchých triků pro snížení e-mailového stresuJednání s e-mailem je nejlepší součástí mého dne. Nikdo nikdy neřekl. Potřebujete všechny tipy, které můžete získat pro správu své e-mailové schránky? Můžeme vám pomoci! Přečtěte si více je jen jedno kliknutí.

Namísto toho použijte jako omluvu, abyste se od toho všeho vyvrátili, zpomalili a soustředili se na věci daleko od toho, z čeho se snažíte zotavit: stres a zaneprázdnění.

Odpočinek

S ohledem na to se nesnažte příliš tlačit na svou dovolenou. Jistě, jděte a prohlédněte si památky a navštivte několik muzeí. Ale měli byste také budovat čas na svou dovolenou, abyste si jednoduše odpočinuli a zcela si odpočinuli.

Sledujte, co jíte (a pijete)

Restaurace v mnoha městech uspokojí lidi, kteří se chtějí oddávat. Občas je to v pořádku. Ale na každé jídlo ne tolik. Těžká a bohatá jídla vás rychle nechají pociťovat letargickou, neschopnou vytěžit maximum ze svého času. Totéž platí pro příliš mnoho alkoholu.

Přestože jste na dovolené, zkuste se držet vyvážené stravy. Vyhledejte na Googlu některé doporučené zdravé restaurace. Máte-li vlastní kuchyň, udělat něco výživného 6 perfektních stránek k nalezení zdravých receptů na obědyJediným způsobem, jak zajistit, že budete jíst vyváženou stravu, je vařit většinu jídla doma. Ale kdo na to má čas? Děláte - připravujte recepty na oběd. Přečtěte si více a chutné pro sebe.

Pokud je vaším cílem cítit se méně stresovaný, když se vrátíte do práce, chcete se cítit zdravě, ne jako byste potřebovali nouzový detox.

Co ti brání?

Pokud máte zbývající dny dovolené, co vám brání v tom, abyste je co nejlépe využili?

Výhody cestování, a to i na vlastní pěst (za předpokladu pokročilého plánování), jsou přesvědčivým argumentem pro vyčerpání dovolené.

Návrat k práci s větší energií, jasností a nápady. Šance vidět nová místa, kultury a lidi. Shromažďování nových zkušeností. Vrátit se ještě produktivněji.

Co nemilovat?

Kolik dní dovolené jste v posledních několika letech nevyužili? Uděláte letos stejnou chybu?