Jak zůstat produktivní, pokud nejste ranní člověk

reklama

Nakonec! Článek hovořící o tom, že spát v produktivitě. Kdybych nebyl ten, kdo by psal článek, vím, že bych si ho určitě přečetl. Vždy jsem byl pozdě stoupající. Ne z pohledu být líný Příliš líný na Skim? Získejte hlavní informace s těmito třemi nástroji pro shrnutíPodívali jste se někdy na dlouhý kus psaní a přemýšleli, jak pohodlné by bylo rychlé shrnutí? Cítili jste se příliš líní na to, abyste sbíhali? Testovali jsme nejlepší online sumarizační nástroje, abyste nemuseli. Přečtěte si více , mé tělo se líbí druhé směně trochu lépe.

Pokud to zní jako vy, setřete „ospalé“ z očí a prozkoumejme, proč probuzení není pro každého.

Proč se probouzí časné saje

Brzy se probouzí tolik lidí jako klíč k produktivitě. Ale věc je taková, že ne každý, kdo se brzy probudí, je opravdu energický a energický.

Fráze "ne ranní člověk 3 jednoduché způsoby, jak může technika pomoci při sestavení ranní rutinyS trochou myšlení a kreativity můžete vytvořit perfektní začátek svého dne, vaší cesty. Pokud stále pracujete na své ranní rutině, je tu trochu inspirace. Přečtěte si více

“Má na to určitou platnost. Cestou zpět, když jeskynní lidé táhli své jeskynky domů, se naše těla přizpůsobila spaní v různých denních dobách. Je to věc přežití víc než jen líná věc.

Mít někoho, kdo zůstane vzhůru a dívá se na cokoli, co se může pokusit jíst, bylo tehdy docela důležité. Nebylo dopravní špička 5 aplikací pro zlepšení vašeho každodenního dojížděníMnoho z nás tráví více dní v roce dojížděním než na dovolené. Co kdybychom mohli pomocí této technologie urychlit nebo vylepšit tuto dojížďku? Ukázalo se, že můžeme. Přečtěte si více nebo schůzky v časných ranních hodinách. Všechno to bylo o přežití dalších 24 hodin.

Pokud se probudí časná sání, proč to lidé dělají?

Mnoho lidí jednoduše sleduje rutinu, kterou si sami vytvořili. Probuzení v 5:00 každý den po dobu 40 let je docela obtížné zlomit. Mnoho lidí provádí úpravy a bojuje se svými tělesnými hodinami, aby vyhověli jejich práci nebo požadovanému životnímu stylu.

Například: V armádě je stoupání před trhlinou úsvitu disciplínou, která je vyvrtána. Pak znovu, pokud jste chci být soudním právníkem Android hry zdarma: Hrajte Scumbag právníka v RPG Devil's AttorneyTato bezplatná hra je zábavná rotace klasického RPG žánru. Získejte to hned, zatímco je to stále zdarma! Přečtěte si více , ve 2:30 ráno není příliš mnoho soudních sálů.

A dobře propagovaná studie také zjistili, že naše spánkové vzorce mohou být v našich genech. Ale volby, které děláme v našich spánkových prostředích a spacích návycích, mohou významně změnit. Studie spánku probíhají v obou směrech. Musíte si jen vybrat, zda si naplánujete spánek. Čtěte dál, pokud jste noční sova.

Co říkají odborníci o brzkém probuzení?

Nemůžete klikat skrz Twitter nebo web produktivity, aniž by někdo mluvil o výhodách brzkého probuzení a jeho korelaci s úspěchem. Některé z důvodů, proč lidé tvrdí, že vstávají dříve, než je vrána kohoutů, je:

• Čas na cvičení
• Osamocený čas na reflexi
• Čas s rodinou
• Naplánujte si den

Můžete slyšet Richard Branson je v 5:00 bez ohledu na to, kde je na světě. Ben Franklin měl velmi stanovený plán kde byl také vzhůru v 5:00 a spát v 22:00.

Čas probuzení vyhovuje jejich rutině a podnikání / kariéře. Ale co když máte flexibilnější plán?

Proti pojmu včasného povstání

Luxusem naší doby je to, že k tomu, abychom byli úspěšní, nemusíme být ranní stoupenci. Je to dost těžké relaxovat a trápit 3 bílé aplikace pro hluk, které vám pomohou spát, soustředit se a relaxovatPokud se snažíte spát nebo pracovat a nepřetržitý hluk v pozadí se nenechá uvolnit, tyto aplikace vám pomohou. Přečtěte si více , natož mít pravidelný harmonogram spánku.

Dobrá zpráva: všechny úkoly, které můžete udělat ráno, lze provádět v různých denních dobách. Zde je několik důvodů, proč byste neměli vstávat brzy:

• Pokud žijete v této části světa, prodlužují šedé zimní dny.
• Pokud na to nebudete zvyklí, budete unaveni dříve.
• Pokud se nemůžete dostat do kanceláře brzy, nemůžete se pustit do práce; tak co byste dělali s prodloužením času?
• Pokud máte děti, potřebujete veškerý spánek, který můžete získat.

Jak čelit časně rostoucí představě.

• Nap, pokud je to možné. Posuňte pracovníky těžit z moc zdřímnout.
• Zůstaňte později. Budete mít důvod nechat všechno udělat před spaním.
• Zablokujte čas a pracujte na důležitých úkolech, když chce vaše tělo pracovat.
• Každý bude spát později během dne, takže budete mít klidný čas.

Zde je snímek mého rozvrhu. Plánoval jsem svůj rozvrh, protože jsem mnohem kreativnější od 15:00. Mám tendenci řešit jakékoli schůzky nebo hovory a další administrativní věci na začátku mého dne, kdykoli je to možné.

9:00 - 10:00: Probuď se

10: 00–11: 00: Užijte si lehkou snídani a přečtěte si ji.

11:00 - 12:00: Tělocvična

12:00 - 12:30: Oběd a čtení.

12:30 - 1 PM: Odesílejte e-maily, aby místní klienti dostali e-mail ihned po obědě.

13:00 - 16:00: Psaní, úpravy, odesílání nabídek, studené hovory a e-maily, marketing.

16:00 - 18:00: Flex time. Vyplňuji úkoly, které je třeba dokončit. Může to být výzkum, e-maily, hovory a v závislosti na ročním období trénovat fotbal.

18:00 - 20:00: Večeře a rodinný čas.

20:00 - 11:00: zápis

11:00 - 12:00: Naplánujte si další den 3 denní návyky, které dělají obrovský rozdíl ve vašem dniŽivot je dobrý v tom, že vás občas zaslepuje. Pomocí několika jednoduchých strategií se můžete osvojit při řešení všech nejasností života aplombem. Přečtěte si více .

12:00 - 1:00 Odpočiňte si a naviňte.

Váš osobní rozvrh se může lišit, protože můžete být osobou třetí směny, kde byste rádi pracovali v noci. Věřím, že ráno není nějaká magická doba dne, kdy je k dispozici tlačítko turbo produktivity, a všechno se dělá jen proto, že slunce je na východě. Je to více o osobní rutina a návyky než denní doba.

Tipy pro pracovní liché hodiny

Když pracujete liché hodiny, slunce není vždy tam, aby ohlašovalo přirozené světlo. Dobré osvětlení je pro vaše oči důležité, abyste se nemuseli snadno unavit. První věcí je dodržovat pravidlo 20/20/20. Pravidlo říká, že byste se měli dívat na něco 20 stop daleko po dobu 20 sekund každých 20 minut. Vyzkoušejte to a uvidíte, jak velký rozdíl to dělá.

Použijte rozšíření Chrome jako oční péče abych vám připomněl pravidlo.

Aplikace pro menší únavu očí

Vyzkoušejte aplikace, které vám pomohou snížit námahu očí. F.lux (Všechny platformy kromě Androidu) upraví barvy obrazovky tak, aby vám pomohly s únavou a lépe vám spaly. Správně, lépe spát.

Když jste ve 2:00 před svým velmi jasným displejem, vaše tělo si může myslet, že by to mělo být vzhůru. Budete potřebovat mnohem více času mimo obrazovku, aby se vaše mysl mohla přizpůsobit, abyste zaspali. Stejný princip, že se díváte na televizi před spaním a budete spát lépe.

Osvětlete je rozšíření Google Chrome, které můžete použít pro lepší čtení v noci. Deluminate invertuje barvy ve vašem prohlížeči, což usnadňuje čtení při slabém světle. Opět nebude mít super jasná obrazovka pomoc s únavou.

Soumrak je dobrá náhrada za F.lux, pokud jste uživatelem systému Android. Soumrak upraví barvu obrazovky tak, aby se barvy zahřívaly pozdě v noci. Filtr obrazovky je další aplikace pro Android používaná ke ztlumení obrazovky.

Jak řekla Yaara, nedovolte to namáhání očí 4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivityTrávíte mnoho hodin před obrazovkou počítače? Pokud ano, pravděpodobně jste obeznámeni s nevyhnutelným očním tlakem, který s tím souvisí. Bolesti hlavy, pálivé oči, svědění a únava jsou ... Přečtěte si více omezit vaši produktivitu.

Sledování spánkových vzorců pro optimální odpočinek

Zdravý spánek vám pomůže cítit se odpočinutý bez ohledu na to, v jakou denní dobu se probudíte. Je to více o tom, jak se do toho dostat hluboký REM spánek 4 jednoduché kroky ke zlepšení vašich spánkových vzorců Přečtěte si více a neprobudí se během cyklu. Když se probudíte uprostřed cyklu, cítíte se omámený a těžko zaostřitelný.

Spánkový cyklus je mobilní aplikace (Android a iOS), která slouží ke sledování vašich spánkových vzorců. Používá gyroskop ve vašem zařízení, aby zjistil, zda házíte a otáčíte se nebo jste mrtví do světa a slintáte na polštáři. Na základě toho určuje vaši nejlehčí fázi ve vašem spánku a probudí vás do 30 minut od spuštění alarmu.

Když vstanete z postele, měli byste se cítit odpočatí. Vím, že je to podivný koncept, ale aplikace je založené na spánku vědy Může aplikace opravdu pomoci spát lépe?Vždy jsem byl trochu spánkovým experimentátorem, který jsem po většinu svého života držel pečlivý deník snů a studoval jsem co nejvíce o tom, jak v tomto procesu spát. K dispozici je ... Přečtěte si více .

Další zařízení, Beddit, vypočítá více informací pro lepší analýzu vašich spánkových vzorců. Některé další věci Monitory Beddit jsou vaše kvalita spánku a doba trvání, klidová srdeční frekvence, dýchání a chrápání.

Pracovní příležitosti pro Late Risers

Teď, když víme, že je v pořádku být po východu slunce, musíme si najít práci, která funguje v době, kdy jsme nejproduktivnější a nejbudší. Naštěstí mnoho kariér je více řízeno termínem a nabízí možnost telecommute. To vám umožní pracovat s tělem, nikoli s hodinami.

Některé z možných pracovních míst pozdních stoupaček se mohou těšit:

Psaní: K dispozici je mnoho různých typů úloh psaní, které mají možnost telecommutingu a flexibilní možnosti plánování.

Pohostinství: Hotely a další práce související s pohostinstvím jsou nepřetržitě otevřené, takže vám může pomoci zvláštní plán.

Nemocnice: Zdravotnický personál je vždy potřebný. I když nejste ve zdravotnickém povolání, v nemocnici je mnoho pozic, od úklidu až po přípravu jídla.

Pohotovostní služby: Možnost jako poskytovatelé EMT, policie, požáru nebo jiných poskytovatelů tísňových služeb Katastrofy se dějí nepřetržitě a lidé potřebují spoření Tipy na přežití, které musíte znát v případě katastrof Přečtěte si více .

Mediální pracovník: Může se jednat o osobu z kamery, práci pro rozhlasovou nebo televizní stanici, fotografa, novináře nebo jiného mluveného volantu zábavního stroje.

Freelance / Telecommute: Práce pro společnost nebo klienty na jiném kontinentu bude určitě vyžadovat, abyste dodržovali liché hodiny. Pro lidi, kteří je chtějí hledat, jsou k dispozici pracovní místa od telefonních center po marketing až po management.

Klíč k najít kariéru Chcete změnit práci? 5 nástrojů, které vám pomohou znovu objevit novou kariéruNalezení správné kariéry je snazší díky online nástrojům a kariérovým poradcům. Chcete-li však skutečně pochopit svou vysněnou práci, musíte se ponořit hlouběji a sami se rozhodnout, zda vám tato práce vyhovuje. Přečtěte si více které vyhovuje vašemu harmonogramu spánku, musí být kreativní. Podívejte se, co je otevřené, když jste vzhůru. Porovnejte to s vaší dovedností a uvidíte, zda můžete vykouzlit nějaké zápasy.

Uznávání, že se ráno těžko probudíte, je jen jedním krokem na cestě k zlepšování se. Rozhodněte se udělat krok a pracovat, když vám vaše tělo řekne, že chce být produktivní. Při správných rutinních postupech se další části vašeho života ocitnou na místě, včetně vaší práce a dokonce i vztahů. Ať už jste ranní osoba nebo noční sova, dobře naplánovaná rutiny vám pomohou zůstat produktivní Jak zůstat produktivním, ať už jste ranní osoba nebo noční sovaNesnažte se probudit brzy nebo zůstat pozdě. Místo toho optimalizujte systémy, abyste mohli řešit fázi, ve které je nízká vaše produktivita. Zde jsou některé chytré strategie. Přečtěte si více .

Kdy se probudíš? Uvědomil jste si, že se probudíte brzy saje a už to neděláte? Co jste udělali, aby se život ve druhé směně života stal skutečností?

Obrazové kredity: mapa20 přes PixabayIce Scraper od Wayne Parrack přes FlickrOsamělost Davida Hodgsona přes Flickra