7 způsobů, jak najít skutečný úspěch s výhodou štěstí

reklama

Přejete si, abyste měli jasnější výhled?

Ale cítíte také, že je to nemožný cíl kvůli zdánlivě nekonečným výzvám a neúspěchům?

Pozitivita je patrně obtížnější prokázat, když se jedná o smutek nebo chaos; ale odborníci vědí, že lidé jsou šťastnější a úspěšnější, když jsou schopni porazit šance a ztělesnit je.

Shawn Achor ve své knize podrobně popsal výše uvedený princip Výhoda štěstí, a diskutovali o tom ve svém populárním TED Talk.

Barbara Fredricksonová z University of North Carolina v Chapel Hill sdílí podobné názory jako Anchor's. Fredrickson svou prací jako sociální vědkyně utvářel svůj názor pozitivita nám pomáhá Naučte se radost z radosti: Najděte nejlepší rady pro štěstí onlineAno, můžete se naučit být šťastní, ale bude to vyžadovat určité odhodlání. Nejlepší rady pro štěstí by toto úsilí měly vyhladit. Přečtěte si více kultivovat další užitečné vlastnosti, jako je vděčnost, inspirace a radost.

Dále říká, že pozitivní emoce pomáhají lidem mít plnější perspektivy, takže jsou schopni vidět celkový obraz, spíše než se soustředit pouze na negativní věci. Dokonce tvrdila, že když lidé nemají ideální poměr pozitivních a negativních emocí, nebudou prosperovat:

„Co se zdá být o pozitivních emocích jedinečné, je to, že rozšiřují naše vědomí, takže v okamžiku, kdy prožíváme pozitivní emoce - a jsou velmi prchavými státy, trvá od sekund do minut, nikoli hodin, týdnů a let - naše periferní vidění se rozšiřuje, naše schopnost zaujmout více z našeho okolí a propojit tečky a vidět, jak je velký obrázek usnadněno. “

Cítíte se zvědaví, zda vám může nasměrovat pozitivní myšlenky k tomu, abyste byli úspěšnější a šťastnější? Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o některých pojmech vybraných z Achorovy knihy, plus o aplikacích, které vám pomohou je uvést do praxe.

Znovu připojte svůj mozek, abyste nejprve mysleli pozitivně

Achor tvrdí, že lidé mohou spojit své mozky Jak vybudovat jeden zvyk zvyšující mozek v roce 2015V roce 2015 posílejte svůj mozek. Je to snazší, než si myslíte, a každý den vám zabere jen pár minut života - něco, co můžete snadno změnit ve zvyk. Přečtěte si více a podpořit pozitivitu a úspěch prostřednictvím myšlenek během pouhých tří týdnů dvouminutových denních sezení. Po třítýdenním období váš mozek vnímá svět jako první pozitivně, spíše než se zaměřuje na negativní věci. Pokud to zní příliš dobře, než aby to byla pravda, seznamte se s ním něco nazvané „Tetrisův efekt“.”

Vědci zjistili, že lidé stále přemýšlejí o vzorcích padajících barevných bloků, i když nehrají hru. Navíc, když začali ovládat, mozková kůra zesílila a mozek zefektivnil. Je to proto, že když se něco naučíte, nové znalosti ovlivňují spojení v mozku tím, že jsou odolnější a snáze reaktivují. Potom se časem sníží množství mozkové síly potřebné k tomu, aby se nové věci, které jste se naučili, snížily.

Naše mozky přirozeně věnují více negativních věcí než pozitivním. Můžeme to však změnit tím, že budeme pravidelně připomínat věci, díky nimž jsme vděční, jak je popsáno výše. Jednoduše napište tři konkrétní věci, které se staly den před tím, abyste se cítili vděčni.

Osobní deník aplikace je dobrou volbou, jak se dostat do vděčnosti deníku zvyk. Kromě uvedení tří věcí, za které jste vděční, můžete zadat tři věci, které chcete splnit, a nastavit pravidelné připomínky.

Stažení: Osobní deník pro iOS | Android (zdarma) [již není k dispozici]

Proměňte zápornou hybnost na pozitivní hybnost

Ztratili jste svou práci, pak jste prošli srdcervoucím rozpadem dlouhodobého vztahu a byli jste nedávno informován o neúspěšné žádosti o stipendium, která zdánlivě odhazuje vaše plány vrátit se do cíle vysoká škola. Ačkoli jsou tyto neúspěchy pochopitelně obtížně zvládnutelné, nejsou ničivé správným přístupem.

Achor mluví o „třetí cestě“ ve své knize. Je to alternativní cesta, kterou vlastně my odrazit se od selhání jako silnější, schopnější a přizpůsobivější lidé. Vnímání třetí cesty a rozhodnutí jít po ní by mohlo znamenat rozdíl ve podléhání protivenství nebo stoupání nad něj.

Jeden snadný způsob posuňte své myšlení 12 výkonných nástrojů pro sebepotvrzování, které denně zvyšují vaši motivaciSebepotvrzování jsou silné psychologické triky, které pomáhají překonat negativní myšlenky. Sebepotvrzování může lidem pomoci při práci lépe. Tyto aplikace a weby vám pomohou začít s smysluplnými pozitivními výroky. Přečtěte si více během trvalého řetězce poruch je praktikováním negativní vizualizace. Tato praxe zahrnuje zapamatování, jak všechno, co pro nás může zmizet, může kdykoli zmizet, protože věci, které máme, jsou výsledkem štěstí. Interaktivní účast na negativní vizualizaci vytvoření vývojového diagramu Jak vytvořit vývojové diagramy s aplikací Microsoft Word Snadná cestaChcete se naučit, jak vytvořit vývojový diagram v aplikaci Word? Se správnou technikou je to snadné. Tento úvodní článek vysvětluje, jak. Přečtěte si více představit si možná rozhodnutí, která byste udělali po ztrátě toho, co je v životě nejdůležitější. Pokud se vám tato taktika zdá být depresivní, můžete si také jednoduše procvičit zapamatování všech věcí, za které musíte být vděční.

PureFlow umožňuje rychle a rychle vytvářet a upravovat krásné vývojové diagramy, což z něj činí dobrý nástroj pro některou z těchto strategií. Chcete-li začít, můžete použít tento jednoduchý návrh šablony:

Stažení: PureFlow pro iOS ($0.99)

Prohlédněte si každou dobrou věc jako úspěch

Zatímco populární názor zní: „Pokud budu úspěšný, budu šťastnější,“ Achor věří, že úspěch je hnacím motorem úspěchu.

Štěstí produkuje dopamin v těle, což nejen zvyšuje vaši náladu, ale také aktivuje všechna centra učení mozku. Výsledkem je, že pozitivní myšlení může způsobit úspěch tím, že vám pomůže objevit věci a přizpůsobit se světu pozitivněji, než byste jinak mohli.

Překontrolovat Stane se využívat zábavné hry a aktivity pomocí vědeckých principů svépomoci. Snížíte stres, zvýšíte odolnost a budete se celkově cítit lépe. Brzy uvidíte i malá vítězství v životě jako pozoruhodné úspěchy.

V oblasti aplikace vyberte oblast zaměření, od zlepšení sebedůvěry až po využití negativního myšlenky, pak postupujte cílenými úkoly, které vám pomohou naučit se dovednosti zlepšující život před vámi to vědí.

Stažení: Happify for iOS | Android (Zdarma pro základní verzi, s plány začínající na 4,99 $ měsíčně pro Happify Plus)

Snižte aktivační energii

Achor hovoří o „aktivační energie“Nebo úsilí potřebné k provedení pozitivních změn a proč je důležité je co nejvíce snížit. Odkládání úkolů někdy eroduje sílu natolik, že se neustále vyhýbáme dobrému chování, než abychom se do nich neustále zapojovali, dokud nejsou téměř automatické.

Čím snazší je osvojit si dobré návyky, tím lépe je pravděpodobnější, že budou zakořeněni. Někdy to znamená omezit počet možností, které máme, což by mohlo způsobit odkládání žádoucího chování.

Například můžete spát v tělocvičně a oblékat si sportovní boty blízko postele proto je vhodnější zvolit ranní trénink namísto převlékání a hledání jiného obuv.

Dokončit pomáhá třídit úkoly podle krátkodobých, střednědobých a dlouhodobých termínů. Dokud úkol nedokončíte, budete mít v různých fázích časté připomenutí.

Vyzkoušejte také režim zaostření, který zobrazuje pouze nejnaléhavější úkoly pro dané období. Není těžké pochopit, proč vám Finish může pomoci právě začít s úkolem, místo toho, abyste se v zařízení se systémem iOS uchýlili k pouhému připomenutí.

Stažení: Dokončit pro iOS (zdarma, k dispozici dodatečné funkce založené na poplatcích)

Proveďte malé změny, abyste znovu získali kontrolu

Je snadné se cítit ohromeni, když nemáme nic pod kontrolou. Ve své knize pojednává Achor o utváření naší perspektivy prostřednictvím zapamatování si věcí, nad nimiž stále máme moc, a drobné změny Získejte věci hotové s 3 drobnými změnami vašeho dneBudou dobré a špatné dny, produktivní a neproduktivní. Váhy můžete naklonit ve prospěch produktivních dnů provedením několika jednoduchých změn ve své rutině. Přečtěte si více pokud je to možné, dokud postupně nezískáme kontrolu.

Chcete-li se vypořádat s přetížením života, zhodnoťte jej realisticky vytvořením seznamu se dvěma sloupci. V jedné z nich uveďte seznam věcí, které jsou ve vaší sféře vlivu, a v druhé si poznamenejte věci, které jsou mimo vaši kontrolu.

Pokud se vám zdá, že vás zaplavuje stále rostoucí seznam úkolů, zmenšete jej pomocí 1-3-5 Seznam. Zadejte do aplikace každý den jednu velkou věc, tři středně velké věci a pět malých věcí.

Zkuste se soustředit na velké obavy a aplikovat Achorovy nápady na svůj život. Například, pokud máte pocit, že jste ztratili kontrolu nad svou situací v bydlení poté, co se pronajímatel rozhodl, že neobnoví vaši nájemní smlouvu, věnujte 1-3-5 seznam úkolů zajištění nového místa k životu.

Překontrolovat: 1-3-5 seznam úkolů na základě prohlížeče pro všechna mobilní a stolní zařízení a navíc je zde Rozšíření Google Chrome (Zdarma, s další funkce dostupné prostřednictvím prémiové verze)

Obklopte se příjemnými zážitky

Další z Achorových teorií se soustřeďuje na nakažlivé emoce, poháněné zrcadlovými neurony, které vytvářejí zvlnění. Stručně řečeno, pokud jsme šťastní, povznášáme ty kolem nás a když jsme naštvaní, negativně ovlivňujeme ostatní. S ohledem na to si zvykněte být kolem lidí, kteří vás inspirují a poučí, čímž vytvoří nezapomenutelné a zcela příjemné zážitky.

Pokud to není možné, vytvořte si návod seznam motivačních řečníků Získejte věci hotové: 10 inspirujících videí pro zvýšení produktivityMísto toho, abyste procházeli každým video kanálem na YouTube, jsme si mysleli, že bychom zmírnili zátěž a doporučili několik výběrových klipů, které vám řeknou, jak zvýšit produktivitu. Přečtěte si více můžete se spolehnout na obohacení vašeho způsobu myšlení.

Použijte Motivační projevy aplikace od Mantra Infotek objevovat povznášející obsah z reproduktorů po celém světě pocházejících z YouTube.

Stažení: Motivační projevy pro Android (zdarma) [již není k dispozici]

Spolehněte se na sociální podporu

Achor říká, že systémy sociální podpory ovlivňují štěstí. Při práci na vašem systému podpory nepoužívejte sociální média pouze k vytváření a rozvíjení spojení s lidmi ve vašem životě. Udělejte si místo, aby každý den s někým skutečně komunikoval. Ať už se ptáte na den spolupracovníka v přestávce nebo posíláte vděčný e-mail milovanému člověku každý týden, vytvořte si vlastní sociální podporu podporováním ostatních.

A pokud si myslíte, že vám chybí společenská podpora, možná je na čase se seznámit. Budování nových přátelství a navazování kontaktů s lidmi, kteří mají podobné zájmy, vám může pomoci najít podporu od stejně smýšlejících lidí.

Cliq [přerušený odkaz odstraněn] je skvělá aplikace, která vám umožní nejen spojit se svými současnými přáteli, ale také chatovat s lidmi v okolí. Můžete se navzájem poznat ve skupinové zprávě a pokud kliknete na zájmy, názory nebo koníčky, aplikace může navrhnout blízký bar nebo aktivitu pro vaši skupinu, na které se můžete osobně setkat.

Stažení: Cliq pro iOS | Android (zdarma) [již není k dispozici]

Jak budete využívat své štěstí?

Pokud váš názor Shawn Achor vzbudil vaši zvědavost, máte nyní spoustu tipů, které lze napadnout, plus aplikace, které vám pomohou při vytváření pozitivního výhledu nového normálu.

I když může být často snazší připsat naši špatnou náladu, nízkou motivaci nebo každodenní stresory vnějším faktorům, výhoda štěstí vám umožňuje uvědomte si, že i když se vám něco stane, můžete se vždy pokusit být pozitivní a těšit se z mnoha výhod, které s sebou nese že.

Které z těchto tipů se tedy dnes budete cítit šťastnější? Sdílejte své nejlepší tipy a nástroje, které vám každý den přinášejí úsměv do tváře.

Obrázek Kredit: Šťastná žena s úsměvem autor: Antonio Guillem prostřednictvím Shutterstock