10 nejlepších kurzů volného tréninku zdarma, které můžete mít doma

Nemůžete se dostat do posilovny nebo do své oblíbené fitness třídy? Naštěstí nabízí několik tělocvičen, studií a osobních trenérů online kurzy online cvičení zdarma. Většina tříd nevyžaduje vybavení, takže je snadné dělat doma.

Živé tréninkové kurzy vám mohou poskytnout obohacující fitness zážitek, aniž byste se skutečně setkali s trenérem. Tyto bezplatné kurzy živého tréninku vám poskytnou motivaci vystoupit z gauče a dostat se do kondice.

Planet Fitness nabízí bezplatné živé tréninky přímo na své stránce na Facebooku. Nalaďte se do proudu každý den v 19:00 EST, aby vaše srdce proběhlo.

Naštěstí nemusíte být fitness fanatici, abyste se mohli připojit - Planet Fitness má různé třídy, jako jsou taneční sezení, kardio cvičení a tonizační cvičení.

Některá cvičení pořádají i slavní instruktoři - profesionální tanečnice Derek Hough a Podivné věci hvězda Caleb McLaughlin jsou jen některé z celebrit, které Planet Fitness předtím představovala. Pokud vám chybí cvičení, Planet Fitness ponechá na své stránce na Facebooku všechny své dříve natočené tréninky.

Láska k tanci? 305 Fitness pořádá denní trénink hip-hopu s posilováním kardio. Při vypalování kalorií a naučení se nových tanečních pohybů se můžete vymanit z populární hudby.

Hip-hopová cvičení nabízená společností 305 Fitness nejsou intenzivní. Můžete se také účastnit kurzů pro začátečníky, cvičení pro děti, třídy s nízkým dopadem a dokonce i meditační sezení.

Na YouTube můžete chytit 305 kondičních tréninků. Každé taneční kardio cvičení je pořádáno nadšenými instruktory studia každý den ve 12:00 a 18:00 EST.

Women's Health Magazine pořádá tréninky každý den na Instagram Live. Kromě tradičních tónovacích cvičení, kardio a silového tréninku budete mít také možnost vyzkoušet specializovaná cvičení jako HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou) a barre.

Chcete-li se podívat na týdenní rozvrh cvičení, najdete data a časy zveřejněné na účtu Instagram Women's Health. Každé cvičení trvá 20 až 45 minut, proto si nezapomeňte vyčlenit nějaký čas, abyste přerušili pot.

Pro trénink na vyžádání můžete najít jakákoli minulá přímá zasedání na stránce HealthGame (Instagram TV) ženského zdraví. Pokud nejste příliš zdatní na Instagramu, zjistěte to co je IGTV a jak to funguje Co je IGTV a jak to funguje?Zde je vše, co potřebujete vědět o Instagram TV (IGTV), včetně toho, co to je, jak to funguje a proč byste ho chtěli použít. Přečtěte si více .

K budování svalů nemusíte chodit do posilovny. S domácími cvičeními Barryho na Instagram Live můžete udělat silový trénink přímo v obývacím pokoji. Instruktoři vás během cvičení projdou každým cvičením, takže je snadné je sledovat.

Barry's nabízí hlavně dva typy živých tréninků: kapely a celkové tělo. Cvičení s úplným tělem zahrnují trénink bez celého zařízení pro celé tělo, zatímco cvičení v kapele vyžadují odporovou skupinu.

Podívejte se na příběh Barryho Instagramu, abyste viděli, kdy tréninky začnou fungovat. Jinak se můžete vydat na Barryho stránku IGTV, kde si můžete prohlédnout stará cvičení.

Na stránce Instagramu Rumble najdete živé virtuální tréninky zveřejňované každý týden. Chcete-li, aby byla tato sezení ještě působivější, měli byste se učit jak sledovat Instagram Live videa na vašem PC nebo Mac Jak sledovat Instagram Live Videos na vašem PC nebo MacChcete sledovat Instagram Live videa v prohlížeči nebo v počítači? Zde je to, co potřebujete vědět a jak to udělat. Přečtěte si více .

Rumble je známý svými tréninky inspirovanými boxem, které může udělat kdokoli. Nyní se můžete účastnit těchto vysokoenergetických tréninků z domova a načerpat se při poslechu živé hudby na pozadí.

Třídy se pohybují od 20 do 45 minut non-stop cvičení. Zatímco většina tříd se zaměřuje na HIIT, jiné nabízejí kombinaci kardio a silového tréninku. Pokud se chcete připojit, sledujte plán Rumble.

Zumba dělá cvičení. Když tančíte s rychlou hudbou, ani si neuvědomujete, že pracujete.

Na stránce virtuální třídy Zumby najdete obrovský seznam instruktorů Zumby nabízejících nadcházející třídy. Tento seznam můžete seřadit podle času, typu třídy, jazyka a země a najít třídu, která vám nejlépe vyhovuje.

Mějte na paměti, že ne všechny třídy jsou zcela zdarma, protože někteří instruktoři účtují malý poplatek. Jednoduše klikněte na požadovanou třídu a zobrazí se její cena.

Y7 Studio je horké jógové studio se sídlem v New Yorku, Los Angeles a Chicagu. Právě teď nabízí studio cvičení jógy na Instagram Live, které byste určitě měli využít. Rozložte si podložku na jógu a připravte se na to, abyste při poslechu chillské hudby zasáhli nějaké jógové pózy.

Budete muset zkontrolovat na stránce Instagram Y7 Studio zjistit týdenní plán. Na druhou stranu můžete také zapněte si oznámení na Instagramu 15 věcí, které jste nevěděli, že byste mohli udělat na InstagramuPokud chcete udělat více s Instagramem, tyto užitečné tipy a triky vám pomohou objevit více věcí, které můžete udělat na Instagramu. Přečtěte si více získat upozornění pokaždé, když studio sdílí nový příspěvek. Nezdá se, že by se každý den zveřejňovaly živé cvičení jógy, takže možná budete muset najít další tréninky, abyste tyto mezery vyplnili.

Edge Fitness Club nabízí obrovskou škálu bezplatných živých tréninků na své stránce na Facebooku. Zde najdete vše od kardio tance, tréninku HIIT, silového tréninku, kickboxu, spinningu, barre, jógy a dalších. To znamená, že The Edge má rozhodně něco pro každého, bez ohledu na to, jaké typy cvičení chcete dělat.

I když můžete na Facebooku streamovat většinu živých tréninkových lekcí The Edge, některé najdete také na Instagram Live. Chcete-li zjistit, zda se tyto třídy hodí do vaší agendy, podívejte se na rozvrh tříd na stránce Edge na Facebooku nebo Instagramu.

Lululemon je známý svou řadou pohodlných legin a cvičebních kalhot. Nyní můžete tento atletický oděv dobře využít tak, že zamíříte na stránku Instagramu Lululemon.

Lululemon pořádá každou sobotu živé cvičení, které se učí profesionální instruktoři. Streamy nejsou tak časté jako většina ostatních relací na tomto seznamu, ale jsou ideální pro aktivní aktivitu o víkendu. Většina cvičení se zaměřuje na jógu, silový trénink a HIIT.

Chelsea Piers Fitness je malý fitness řetěz, ale má toho co nabídnout. Studio pořádá každý týden několik lekcí Instagram Live.

Pokud se nudíte s děláním stejného typu tréninku, budete rádi, když slyšíte, že živé přenosy Chelsea Piers Fitness živě streamují mnoho různých typů tříd. Zumba, silový trénink, barre, jóga a pilates jsou jen některé z vašich možností. Ještě lepší je, že každá třída trvá asi 30 minut nebo více.

Streamujte živá cvičení z domova

Zůstat doma neznamená, že se musíte vzdát své celé fitness rutiny. Přidejte některé z těchto lekcí živého tréninku do svého denního rozvrhu a můžete zůstat fit, zatímco budete doma viset.

Hledáte více bezplatných způsobů cvičení? Podívejte se na tyto bezplatné tréninkové aplikace a tipy na cvičení Zůstaňte fit doma s těmito 5 bezplatnými cvičebními aplikacemi a cvičebními tipyChcete cvičit, když uvíznete uvnitř? Tyto cvičení v domácnosti vám zajistí zdraví bez jakýchkoli ozdobných pomůcek. Přečtěte si více .