5 nejlepších aplikací na pomoc při vyhoření

K syndromu vyhoření dochází, pokud se neustále opotřebováváte nebo se cítíte unavení. To může být znamením, že vaše práce již neplní. Burnout je vážný problém, který ovlivňuje vše od vaší práce, vztahů a osobního života. Pokud se cítíte vyhoření, nejste sami.

Ve skutečnosti se více než 75% lidí v USA cítilo vyhoření při práci. Naštěstí je na vaší straně technologie. Zde jsou nejlepší aplikace, které nám mohou pomoci v boji proti vyhoření.

Co je vyhoření?

Syndrom vyhoření je stav duševního, emocionálního a psychologického vyčerpání, které se zhoršuje neustálým pracovním stresem po dlouhou dobu. Způsobuje to, že se cítíte duševně a emocionálně vyčerpaní.

Někdy to může také vést k úplnému nedostatku motivace v práci a dokonce začít ovlivňovat váš osobní život. Pocit těžkého vyhoření může vést k nezájmu o váš profesní život a vztahy.

Jak víte, že máte syndrom vyhoření?

Kromě pocitu stresu v práci nebo úzkosti, když myslíte na svou práci, byste měli vzít v úvahu i další příznaky.

Pocit únavy, žádná motivace dělat svou práci nebo mít pocit, že neděláte rozdíl, je jasným znamením syndromu vyhoření. To, že nemáte touhu dělat si čas mimo práci, nebo máte chuť starat se o sebe a ostatní, není důležité, může také znamenat, že jste vyhořeni.

Navíc, pokud se cítíte unavení, neustále onemocníte a máte špatnou náladu bez zjevného důvodu, může vám vaše tělo říkat, že je vyhořelé.

Jak můžete bojovat proti vyhoření

Můžete bojovat proti syndromu vyhoření a pracovnímu stresu, bez ohledu na to, jaká je vaše situace. Zde je několik tipů a aplikací, které vám pomohou problém vyřešit.

1. Trello - naplánujte si svůj pracovní den a svůj volný čas

Aby se minimalizovalo vyhoření, odborníci doporučují naplánovat si dny. Pomůže vám to uspořádat se a připomene vám, co musíte během dne udělat, a zároveň vám připomene, abyste si udělali čas pro sebe.

Trello je nejlepší nástroj pro tuto práci. Pomocí Trello můžete vytvářet různé projekty, mít svůj seznam úkolů vždy po ruce, a dokonce sdílejte své karty s jinými lidmi, takže nebudete muset sdílet, s čím je váš další velký projekt každý.

Trello je snadno použitelné, přizpůsobitelné a plné skvělých funkcí, které vám umožní snadno si uspořádat dny.

Stažení: Trello pro Android | iOS (Zdarma, předplatné k dispozici)

Příbuzný: Méně známé tipy Trello pro správu karet

2. Klid - meditujte a spěte lépe

Meditace a všímavost vám pomohou uvolnit se a uvolnit pracovní stres. Zlepšují také vaši kondici a energii. Navykněte si na pravidelnou meditaci, i když stačí pět až deset minut denně.

Můžete najít mnoho meditačních aplikací, které vám pomohou uvolnit se, ale jednou z nejlepších je Calm. Nabízí nástroje, kurzy a hudbu, které vám pomohou relaxovat a meditovat naplno.

Existují dokonce i příběhy před spaním, které vám pomohou lépe spát. Může to znít jako dosah, ale někteří slavní lidé vyprávějí příběhy na dobrou noc, aby vám lépe spali. Pokud vám Matthew McConaughey nepomůže v noci spát, pak nic nebude.

Stažení: Klid pro Android | iOS (Zdarma, předplatné k dispozici)

Příbuzný: Nejlepší meditační aplikace pro relaxaci a spaní

3. Cronometer - Jezte zdravé jídlo

Když se lidé cítí vystresovaní nebo vyhoření, nezvyklé jídlo je obvykle nejčastější možností jako pohodlné jídlo. Bohužel to není zdaleka nejlepší možnost jíst, když se cítíte vyhoření.

Abyste předešli syndromu vyhoření, musíte vyživovat své tělo a jíst zdravé jídlo, abyste zlepšili svou energii a náladu.

Naštěstí je Cronometer skvělým sledovačem výživy a jednou z nejlepších aplikací pro počítání kalorií v zařízeních Android a iPhone.

Na Cronometeru můžete sledovat, co jíte, a zobrazit přesné údaje o výživové hodnotě potravin, které konzumujete, a uvidíte, jak daleko jste na své cestě přišli.

K dispozici je možnost předplatného, ​​ale bezplatná verze Cronometeru obsahuje vše, co potřebujete ke sledování vaší stravy, zlepšení výživy a zlepšení zdraví vašeho těla.

Stažení: Cronometer pro Android | iOS (Zdarma, placené předplatné k dispozici)

Příbuzný: Nejlepší aplikace pro počítání kalorií pro Android a iPhone

4. Den prvního deníku - Procvičujte všímavost

Žurnálování je skvělý způsob, jak odvrátit mysl a soustředit se na své cíle. Říká se, že žurnálování je skvělý způsob, jak si uspořádat myšlenky, abyste se cítili méně úzkostliví a stresovaní z toho, čeho chcete dosáhnout.

Používání denního deníku je úžasný způsob, jak sledovat své myšlenky a každodenní život. Každý den můžete sdílet své myšlenky, přidávat obrázky a sdílet svou polohu. Můžete dokonce použít první den Deník jako plánovač produktivity.

Na deníku One Day je skvělá skutečnost, že se snadno používá na jakékoli platformě. Můžete jej použít na počítačích Android, iPhone, Mac a Windows a dokonce posílat deníkové zprávy prostřednictvím textové zprávy!

Stažení: Den prvního deníku pro Android | iOS (Zdarma, předplatné k dispozici)

5. Peloton - Procvičte své tělo

Cvičení je vynikající způsob, jak se vypořádat s vyhořením, stresem a nedostatkem energie. Díky cvičení budete vypadat a cítit se úžasně a bude to také prospěšné pro vaše duševní zdraví. Za tímto účelem vám Peloton pomůže efektivně a pravidelně cvičit.

S Pelotonem máte přístup k mnoha tréninkům, tréninkovým programům a výzvám, abyste zůstali motivovaní a neustále cvičili. Pokud se do kurzu nedostanete, můžete si své kurzy snadno předem načíst, abyste mohli kdykoli cvičit kdekoli.

Ve skutečnosti můžete své úspěchy využít k tomu, aby vám pomohly dokončit trénink.

Stažení: Peloton pro Android | iOS (Zdarma, předplatné k dispozici)

Je čas bojovat proti vyhoření

Nyní víte, jaké nástroje můžete použít, abyste se při práci cítili méně stresovaní a z dlouhodobého hlediska minimalizovali syndrom vyhoření. Také se nemusíte spoléhat pouze na tyto aplikace. Existuje také řada dalších online nástrojů, které mohou být užitečné.

5+ bezplatných online testů, průvodců a zdrojů k překonání syndromu vyhoření v práci

Trpíte syndromem vyhoření? Proveďte tyto bezplatné testy, abyste zjistili, zda máte syndrom vyhoření, a příručky, které se naučí, jak s ním zacházet.

Přečtěte si další

O autorovi