| Před zahájením pracovního dne |
| 1 |
Nastavte si budík, aby se každé ráno budil ve stejnou dobu. |
| 2 |
Osprchujte se a oblečte se. Čisté tělo vám poskytne nový začátek dne. |
| 3 |
Užívejte jakékoli denní léky, aby vás během dne nerozptylovaly příznaky. |
| 4 |
Než se posadíte, popadněte nápoj. |
| 5 |
Udělejte si přestávku v koupelně. |
| 6 |
Proveďte 10 minut fyzické aktivity, aby vám protékala krev a váš mozek byl připraven k práci. |
| 7 |
Jíst něco pro nezbytnou energetickou podporu. |
| 8 |
Vyčistěte svou e-mailovou schránku tím, že odpovíte nebo označíte hvězdičkou všechny naléhavé zprávy. |
| 9 |
Vytvořte kontrolní seznam produktivity práce, který vám pomůže zůstat v úkolu. |
| 10 |
Vypněte oznámení na sociálních médiích. |
| 11 |
Získejte znak „prosím zaklepejte / přijďte“ pro dveře vaší domácí kanceláře. |
| 12 |
Vytvořte si jakýsi osobní rituál, který vám ukáže, že začínáte pracovní den. |
| Nastavení pracovního prostoru |
| 13 |
Pokud je to možné, oddělte svůj pracovní prostor od zbytku domova. |
| 14 |
Nepracuj z postele. Podpoří polední zdřímnutí a zničí produktivitu. |
| 15 |
Vyhoďte veškeré odpadky. |
| 16 |
Udělejte si pořádek na stole. Čistý stůl je čistá mysl! |
| 17 |
Najděte si pohodlné křeslo, aby vás nerozptylovala bolest zad. |
| 18 |
Vezměte si svetr nebo přikrývku na změny teploty. |
| 19 |
Pro návaly horka použijte stolní ventilátor. |
| 20 |
Abyste se vyhnuli dlouhodobým problémům se zády, použijte nastavitelný stojící stůl. |
| 21 |
Poslouchejte instrumentální hudbu. |
| 22 |
K vyrušování používejte sluchátka. |
| 23 |
Vyberte si dobrou klávesnici, která podpoří rychlé psaní. |
| 24 |
Použijte aromaterapeutický odpařovač s mátou nebo citrusovými éterickými oleji, abyste zvýšili energii a dodali pozitivní vůni. |
| 25 |
Pomocí softwaru, jako je Flux, automaticky nastavíte barvu monitoru tak, aby odpovídala přirozenému světlu, a tím snížíte namáhání očí. |
| 26 |
Použijte více monitorů, abyste získali flexibilitu a zvýšili rychlost práce. |
| Držte se plánu |
| 27 |
Vytvořte denní plán. A co je nejdůležitější, držte se toho! |
| 28 |
Vyberte denní čas zahájení. |
| 29 |
Každou hodinu a půl si naplánujte 15minutovou přestávku. |
| 30 |
Každý den si dejte alespoň půlhodinovou přestávku na oběd. |
| 31 |
Dokončete svůj pracovní den každý den ve stejnou dobu, abyste měli denní cíl. |
| 32 |
Naplánujte si telefonní hovory na odpoledne mezi 13:00 a 15:00, kdy je nejpravděpodobnější odpověď. |
| 33 |
Nezanedbávejte harmonogram, nebo budete spěchat k rozmazání hranic mezi prací a domácím životem, což povede k syndromu vyhoření. |
| Vezměte přestávky a zůstaňte zdraví |
| 34 |
Naplánujte si přestávky předem. Tím se rozdělí pracovní den. |
| 35 |
Pokud máte pocit, že vaše produktivita ubývá, udělejte si další přestávku! Váš mozek to ví nejlépe. |
| 36 |
Objevte, jaký typ přestávky potřebujete, a zaměřte se na ni, abyste zůstali produktivní. Péče o sebe je také produktivita! |
| 37 |
Vyzkoušejte meditaci, jógu nebo dechová cvičení. |
| 38 |
Popusťte video na YouTube, abyste se rozesmáli, naučili se něco nového nebo vypnuli. |
| 39 |
Uvědomte si čaj nebo kávu a užijte si postup. |
| 40 |
Mazlení se svými mazlíčky, pokud vám věnují jejich pozornost! |
| 41 |
Udělejte si rychlý trénink: skákací zvedáky, kliky nebo cokoli, co vám vyhovuje. |
| 42 |
Vařte rychlé a výživné jídlo, které vám pomůže udržet váš mozek aktivní. |
| 43 |
Připravte si koktejl plný vitamínů, ovoce a zeleniny. |
| 44 |
Uskutečněte důležitý telefonní hovor: naplánujte si schůzku, zaplaťte účet, zavolejte matce atd. |
| 45 |
Připravte se na večeři. |
| 46 |
Přeložte prádlo, aby na vás nečekalo, až skončíte s prací. |
| 47 |
Jděte a získejte e-mail a vypořádejte se s nějakým správcem života. |
| Prosazování kalů z pracovního dne |
| 48 |
Nevzdávejte se sami sebe. Dokážete víc, než věříte. |
| 49 |
Udělejte co nejvíce rutiny, jak je to možné, a to i v náročných dnech. |
| 50 |
Rozdělte práci na kousky. |
| 51 |
Odměňte se za splnění úkolů. |
| 52 |
Nepřijímejte výzvy, pokud se již cítíte ohromeni. |
| 53 |
Nové úkoly přijímejte, pouze pokud jste sebevědomí a nadšení, abyste se vyhnuli dalšímu stresu. |
| 54 |
Pokud energie ubývá, vezměte si lehké občerstvení nebo sklenici vody pro okamžité zvýšení energie. |
| 55 |
Nedělejte si neplánované přestávky. Ty naruší vaši rutinu a zanechají ve vás pocit. |
| Vyvažování práce a péče o děti |
| 56 |
Pokud je to možné, zvažte pro některé nebo všechny vaše pracovní dny hledání externí pomoci. |
| 57 |
Nastavte svým dětem časový plán, aby situaci rozuměly. Držte se toho! |
| 58 |
Naplánujte aktivity s nízkým zapojením a velkým přínosem, jako jsou umění a řemesla, deskové hry, filmové pevnosti atd. |
| 59 |
Před večerem si připravte občerstvení a obědy a odložte je na bezpečné místo, abyste mohli snadno napravit hlad. |
| 60 |
Buď trpělivý. Práce z domova je pro celou rodinu nová. Zůstaňte v klidu, když se objeví nové výzvy a vy zvítězíte. |
| 61 |
Je-li to nutné, spravujte očekávání svého zaměstnavatele a dejte mu vědět, že pracujete kolem dětí. |
| Zůstat produktivní během pracovní krize |
| 62 |
Se zavřenýma očima se pětkrát zhluboka nadechněte. Otevřete oči a posuďte situaci. |
| 63 |
Zapište si svůj okamžitý problém, který chcete vyřešit. |
| 64 |
Rozpoutejte krizi na menší strávitelné kousky. |
| 65 |
Pokud můžete jednat, začněte okamžitě. |
| 66 |
Pokud nemůžete podniknout kroky vedoucí ke krizi, zůstaňte soustředěni na další práci, abyste zůstali aktivní. |
| 67 |
V případě potřeby si udělejte přestávku, ale nedovolte si přijít o pracovní den. Splňte, co můžete. |
| Zůstat produktivní během domácí krize |
| 68 |
Posuďte, zda domácí krize musí mít přednost před prací. |
| 69 |
Naplánujte si den a začněte jednat. |
| 70 |
Posuďte, čeho můžete dnes dosáhnout. |
| 71 |
Udržujte kontakt se svými vrstevníky a nadřízenými, aby vám mohli pomoci. |
| 72 |
Naplánujte si, jak to po návratu dohoníte. Uvolníte tím pracovní stres, když se budete soustředit jinde. |
| Chraňte svůj pracovní prostor |
| 73 |
Použijte VPN, abyste se vyhnuli krádeži osobních informací a dlouhodobým problémům, které mohou přijít s jejich řešením. |
| 74 |
Udržujte software aktualizovaný, abyste se během pracovní doby vyhnuli aktualizacím. |
| 75 |
Chraňte své účty před kybernetickými útoky, které zastaví produktivitu, pomocí dvoustupňových metod ověřování. |
| 76 |
Nainstalujte si antivirový software, který chrání váš počítač před útoky. |
| 77 |
Vyberte silná osobní hesla. Ještě lepší je použít správce hesel. |
| Konec pracovního dne |
| 78 |
Na konci dne si uklidte stůl a ráno začněte čistě. |
| 79 |
Pilujte nebo skartujte veškeré uvolněné papírování. |
| 80 |
Vytvořte „seznam úkolů zítra“ pro snadnou ranní rutinu. |
| 81 |
Odpovězte na všechny poslední e-maily a zavřete doručenou poštu. |
| 82 |
Uklidněte pracovní prostor pro nový ranní start. |
| 83 |
Vytvořte nějaký osobní rituál, který naznačuje, že jste pracovní den dokončili. |
| Příprava na zítřek |
| 84 |
Pokud je to možné, odcházejte z domu po celodenní práci v interiéru. |
| 85 |
Strávte 15 až 30 minut venku na čerstvém vzduchu. |
| 86 |
Jezte vydatnou večeři pro dlouhotrvající energii. |
| 87 |
Spánek alespoň osm hodin v noci pro optimální produktivitu. |
| 88 |
Odpojte od pracovního dne a užijte si večer doma. |
| 89 |
Po práci neodpovídejte na pracovní e-maily. |
| 90 |
Dokud nezačnete svůj den, nepřemýšlejte o práci. Proto jste si vytvořili seznam úkolů! |
