7 webových stránek s keto recepty ideální pro začátečníky

Pokud jste nežili pod skálou, pravděpodobně jste slyšeli o ketogenní nebo „keto“ stravě. Jedná se o dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů, která způsobí, že vaše tělo přejde do stavu metabolického spalování tuků, který se nazývá „ketóza“.

Fanoušci všude v keto dietě hovoří o výsledcích hubnutí po vyzkoušení keto. A je tak populární, že má dokonce svůj vlastní svátek - národní den keto, oslavovaný každý rok 5. ledna.

Pokud jste připraveni skočit na trend keto diety v roce 2021, zde je sedm nejlepších webových stránek, kde najdete rychlé a snadné recepty keto, které vám pomohou začít.

Pokud vás myšlenka jít na studené krůty na dráždivé západoafrické pochoutky, jako je rýže jollof, otřásla, podívejte se na tento web. Low Carb Africa představuje řadu afrických a africky inspirovaných receptů s nízkým obsahem karbidu, které lze snadno vybičovat v žádném okamžiku.

Tvůrcem Low Carb Africa je Tayo Oredola. Je nigerijsko-americká softwarová inženýrka, která před třemi lety přijala keto životní styl. Trpěla silnými migrénami, které ji vedly k hledání způsobů, jak tuto bolest vyléčit. Slyšela, jak lidé mluví o výhodách keto diety, a nakonec to zkusila jako poslední možnost. Za měsíc její bolesti hlavy téměř zmizely.

Když našel náhražky s nízkým obsahem karbohydrátů a použil přísady, které jsou přirozeně keto-přátelské, Tayo usnadňuje keto i těm nejtvrdším fanouškům rýže.

Low Carbing Asian je web provozovaný Jo a Markem, manželským párem žijícím v Los Angeles. Jejich webové stránky obsahují keto recepty z celého světa. Jo byl poprvé přitahován keto životním stylem poté, co se během těhotenství vyvinula gestační cukrovka.

Zkoumala a vyzkoušela keto poté, co se jí narodilo dítě. Její manžel brzy následoval a krátce nato se narodil Low Carb Asian.

Low Carbing Asian má zdravé recepty inspirované Asií, které uvaří každý, kdo je v keto dietě nový. Mají také spoustu receptů na nápoje, od jejich oblíbených oblíbených jako „Keto Hot Matcha Latte po další nepředvídatelné keto recepty, jako například „Cream Cheese Foam Green Tea“, pokud toužíte po něčem trochu vyšlapaném cesta.

Příbuzný: Nejlepší skrytí průvodci pro diety, jak zhubnout, jíst zdravěji a být fit

Jak si vyrobíte brownie bez sacharidů a zdravé?

Nebojte se, Arman Liew, autor kuchařských knih a tvůrce filmu The Big Man’s World, má odpověď na ty, kteří mají chuť na sladké.

Ačkoli jeho stránka není výlučně keto, stále obsahuje stovky keto dezertů, snídaní a svačinové recepty, které můžete dláždit společně s několika ingrediencemi, kdykoli pocítíte nával cukru příchod.

Je velkým zastáncem toho, že se nemusí úplně vzdát sladkých dobrot. Ale místo toho se zaměřuje na výrobu zdravých potravinových swapů, kde si můžete doslova dát svůj dort a sníst ho také!

Sahil Makhija, tvůrce obsahu a YouTuber, je vlastníkem stránek Headbanger's Kitchen. Lze to nejlépe popsat jako web keto receptů s nádechem heavy metalu. Web má pro své publikum recepty na snídani, večeři, dezerty a předkrmy.

Obsahuje také stránku se zdroji s otázkami a odpověďmi, nákupními seznamy a stravovacími plány, které mají pomoci těm, kteří jsou keto začátečníci a nevědí, kde začít.

Pro ty, kteří mají rádi indické jídlo, zařadil keto verze oblíbených jídel na ulici z Indie, jako je Keto Pakodas vyrobeno s paneerem a Keto Chutney jít s tím.

Kdo říká, že nemůžete zhubnout a stále jíst chutná jídla na ketogenní stravě?

Seznamte se s Mellissou Sevigny, autorkou kuchařské knihy a blogerkou z Connecticutu. S myšlenkou žít nízkosacharidovým životním stylem se poprvé pohrávala v roce 2012, kdy začala na svůj blog přidávat recepty s nízkým obsahem sacharidů.

Po chvíli se Mellissa rozhodla vyzkoušet keto pro sebe. Rychle ji začalo nudit standardní keto jízdné z vajec a steaků. To ji vedlo k experimentování se způsoby, jak vyvinout keto recepty, které se dají snadno připravit a zároveň chutné.

Dnes její blog nabízí báječné recepty s nízkým obsahem karbohydrátů, které mohou do svých jídelních plánů zahrnout i následovníci jiných diet, jako je Paleo, Whole 30 a Vegan.

Příbuzný: Přerušované aplikace a návody na půst, jak zhubnout bez omezení stravy

Vegani mohou také naskočit na keto rozjetý vlak. Ať už jste vegan nebo hledáte něco k bezmasému pondělí, Keto bez masa má na výběr stovky nízkosacharidových pokrmů bez masa.

Liz MacDowell je vlastníkem Meat Free Keto a certifikovaným výživovým poradcem. Její webová stránka obsahuje stovky zdravých veganských receptů z celého světa.

Kromě receptů je na webu také veganská keto makro kalkulačka, která poskytuje váš denní příjem sacharidů podle vaší výšky a tělesné hmotnosti.

A to není vše. Pokud nechcete mít potíže s výběrem toho, co je každý den na večeři, specializuje se Meat Free Keto stravovací plány a možnosti svazků jídel, díky nimž budete vždy předem vědět, do čeho se chystáte jíst.

Anna z Keto v perlách sama sebe popisuje jako „velkou tisíciletí, rádoby hospodářku“. Je to atmosféra, která se jasně odráží v receptech na jejích webových stránkách.

Pokud máte chuť na nějaké Keto kukuřičný chléb podmáslínebo Keto křupavé pečené kuřecí paličky, její keto recepty jsou ideální pro ty, kteří hledají vydatnou keto večeři.

Mnoho receptů na tomto webu láká i děti s jemnými chutěmi. Takže si nikdy nemusíte dělat starosti s vařením samostatného jídla pro sebe a jiného pro vaše děti.

Keto dieta nemusí být komplikovaná

Milujte nebo nenáviděte, keto dieta je právě teď horká pro lidi, kteří chtějí zhubnout a získat zdraví. Recepty na těchto webových stránkách ukazují, že jíst jídla s nízkým obsahem sacharidů nemusí být nuda. A téměř všechna jídla lze přizpůsobit vašemu keto životnímu stylu, bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete.

Udržujte se v kondici a buďte zdraví díky těmto 6 aplikacím Jump Rope Fitness

Skákání na laně je jedním z nejjednodušších způsobů získání kondice. Tyto aplikace pro Android vám pomohou sledovat váš pokrok.

Přečtěte si další

O autorovi